教师节专题教师职业病的防治

　　9月10日，教师节。
　　教师是一个崇高的职业，平时工作虽然不要风餐露宿、日晒雨淋，但要在三尺讲台前不断走动和不停说话，周而复始地上课、批改作业、写教案，仍然会非常劳累。他们往往忽略了自己的身心保健，如果不加注意，时间久了往往容易患上职业病。
　　教师节来临之际，我们特地准备了一份献给老师的保健指南，希望老师们在教书育人的同时，也要保养好身体。
　　01 过度用嗓，咽干咽痛
　　教师这个职业需要长时间说话，过度用嗓，加上缺乏充足休息，往往容易引发咽喉疾病。
　　常见表现有咽干、咽痒、咽痛、干咳、咽部异物感等。
　　嗓子不舒服，有些人会误以为自己＂上火＂了，猛喝菊花水、金银花水等，过了一段时间，症状反倒加重了。
　　这是因为许多老师由于工作性质的关系，大多肺脾气虚，吃多了清热解毒药反而适得其反。
　　那，怎么做才对呢？
　　1、提倡多喝水，而且要喝温水。冰水或过烫的水，都会对黏膜造成刺激，加重咽喉不适。
　　2、讲课间隙，多做＂咽唾液＂的小动作，这样可以让喉肌一张一缩地运动，就好像做按摩一样，让其得到放松。
　　3、日常少吃辛辣刺激的食物，尽量避免大声说话。当感到喉咙不舒服的时候，艾灸天突、人迎、肺俞、照海等穴位，有利于消肿止痛、清利咽喉，缓解不适感。
　　02 腰椎间盘突出症
　　老师们回到办公室或者家中批改作业长期久坐，再加上，老师们经常用电脑备课，姿势长时间不变，特别容易造成腰背部肌肉劳损。让腰部长期承重，容易使上半身的重量全压到腰椎上，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。
　　为了预防腰椎间盘突出症，教师应做到以下几点：
　　1. 选择合适的办公椅和靠垫。在办公室最好是选择高背、有弧度的办公椅；在办公椅上面放一个中间突出、有一定硬度的弧形靠垫，保持头部和腰椎的重心先垂直于地面。
　　2.适当参加体育锻炼。尤其是加强腰背锻炼，保持脊背稳定性，同时使肌肉适当松弛，减轻椎间盘的压力；
　　3.如长时间弯腰后不可猛然直腰，劳累之后要注意卧床休息，让腰椎间盘自我修复。
　　03 下肢静脉曲张
　　一般来说，老师总是站着讲课的时间比较多。教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，浅表色素斑块等症状。
　　为了预防下肢静脉曲张，教师应做到以下几点：
　　1.教师要防止久坐或久站，连续站立时间不要超过一个小时；
　　2.晚上要坚持用热水泡脚，睡前可将双脚抬高架起，这些都可以促进腿部血液循环；
　　3.同时注意腿部保暖，不要穿过短的裙子，不要长期待在空调房中。
　　感恩老师的辛勤付出与奉献，希望这篇文章，能让更多人关注教师的健康。值此教师节之际，诚祝所有老师，身体健康、平安喜乐！