补钙，一直是营养补剂中最多的话题到底要不要补？怎么补？尤其是＂身负重任＂的孕妈妈们 9个Q&A，解答你关于补钙的全部疑惑！ 1、每个孕妇都需要额外补钙吗？ 不一定 ·孕中期每日推荐摄入量1000-1200mg，根据膳食调查，很多女性每日钙摄入量300-400mg，远低于推荐量。需要根据自己膳食情况进行合理补钙 ·如果日常饮食中奶类充足（每日两杯）、深绿色蔬菜摄入多（500g以上），吃豆腐、坚果等，则无需额外补钙 2.孕期腿抽筋一定是缺钙吗？ 不一定 腿抽筋除了缺钙，疲劳、血供不足、受凉都有可能导致，这也是为什么有些吃了钙片还会抽筋的原因。 2、最好的钙源是什么？ 牛奶是最好的钙源 ·牛奶中钙含量高且易吸收，每天饮用300g牛奶，等于补充了300mg的钙 ·骨头汤中钙含量很低，虾皮中钙含钙量虽然高但每次吃的量很少且钠含量极高很容易造成钠超标。 ·豆制品、深绿色叶菜（小油菜、小白菜、芥蓝等）、芝麻酱、坚果中钙含量也很丰富。 3、如何选择钙剂？ 钙剂分为有机钙和无机钙，两者在吸收率方面差异不大 ·无机钙；碳酸钙最常用，钙含量高，价格便宜；但吸收依赖胃酸，对肠胃有一定的刺激，适合肠胃功能好的人。 ·有机钙：葡萄糖酸钙、醋酸钙、枸橼钙，一般为液态。溶解性和口感较好，但钙含量相对较低。适合老人和儿童等胃肠功能较弱的人 4、钙剂什么时候服用好？ 钙吸收率与钙摄入量负相关 ·分次小剂量服用效果更好，单次剂量500以下 ·钙剂最佳服用时间是睡前2-3h或饭后1-1.5h ·如果晚上服用钙剂，早晨或午餐时喝牛奶较好 ·钙剂不宜与草酸含量多的食物同食，如 菠菜、雪菜、空心菜、洋葱、茭白等，以免影响钙的吸收 5、钙剂中碳酸钙与钙的量怎么换算？ ·无论什么品牌的钙剂，都不是纯的钙元素，而是某种钙盐，比如碳酸钙或柠檬酸钙 ·有的钙剂直接标注其中所含钙元素的量，有的标的是钙化合物的量，购买时需要注意 ·各种钙源的含钙量：碳酸钙约40%、醋酸钙约29%、柠檬酸钙21%、碳酸钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9% ·母乳中钙吸收效果最好吸收效果最好 6、补钙会导致肾结石吗？ 一般不会 ·肾结石分为钙结石和不含钙结石，含钙结石主要是草酸钙结石，多因为补钙方法的导致 ·如补钙同时食用了大量含有草酸的食物，或一次性补钙较多沉积在肾脏中。注意钙剂在餐后1-1.5h服用，每次服用量不要超过500mg 7、钙剂中加了其他与骨骼健康的成分，会更好吗？ 部分钙剂除了维D，还会加入维C、k、胶原蛋白等，价格也会更高一等。是否需要额外补充其他营养成分，应根据自己日常的饮食情况来决定。并不是成分越多越好，选择合适自己的更重要。 8、添加了牛奶、果汁的好吃钙片，会更好吗？ ·通常果味钙片常用作儿童补钙品，配料中多添加有糖、柠檬酸、香精来改善口感，并没有改善钙剂的质量 ·如果小孩把酸甜的钙片当糖吃，会导致钙摄入量钙摄入量过多，可能导致不良的结果。家长要注意将钙片放在孩子看不到的地方。 9、缺钙是什么意思？ ·人体中的钙分为血钙（血液中的钙）和骨钙（骨骼中钙） ·血钙过多时，会沉积到骨骼上成为骨钙；血钙过少时，骨钙会溶解变血钙，以保持血钙的稳定。 ·常说的缺骨钙，这也是为啥血钙正常但身体还是缺钙的原因。
章龄之自责在陪孩子上网课期间，对孩子发脾气，韩雪看后便鼓励她作为妈妈，都希望自己不要对孩子发脾气，一直做一个温和的妈妈。但是很多时候，妈妈看到孩子的一些不如意的表现时，就会不自觉地对孩子发起脾气来。对于妈妈来说，对孩子发脾气时没有去考虑自己父母的坏情绪对孩子影响最大许多父母在面对孩子的坏习惯时，往往会很头疼，没说几句话就忍不住大发脾气，开始对孩子指责谩骂，什么话难听说什么。经常这样做只会降低父母在孩子心中的威信，破坏孩子的安全感和归属感，让他伊能静你给孩子足够的爱时，孩子也会足够爱你对于孩子来说，世界上任何东西都取代不了妈妈在自己心目中的位置。妈妈从小给孩子足够的爱和关注，从而让孩子拥有满满的安全感，这样孩子就不会感到爱的匮乏，她自然就会和妈妈之间有一个很好的心理学中的霍桑效应所谓的霍桑效应指的是当人们意识到自己被别人关注的时候，会刻意改变行为的一种现象，也被成为宣泄效应。美国芝加哥有个制造电话交换机的工厂，由于工人们对工厂的管理人员和一些制度措施很不满九年了！金晨再次回到舞台，一切没变，她还是之前那个自信的女孩说到金晨，让我们想起2011年舞动奇迹中她那出色舞蹈表演。虽然那时她只有21岁，但是她却很有自信。在节目中，她和黎诺懿组成的一诺千金组合，在第三季比赛中，获得冠军。其实金晨一直就很为啥儿子七岁了，宝妈才决定要二胎？答案宝爸给的勇气婷婷现在终于开始要二胎了，当大家听到这个好消息后，都感到很意外。因为一直以来，婷婷就坚持不要二胎，她认为就把一个孩子养好就可以了。以前无论身边的人如何劝她让她要二胎，但是婷婷一直坚黄圣依喜欢给孩子买益智的玩具，而杨子喜欢买孩子喜欢的玩具对于孩子来说，无论家里有多少玩具，对于他来说，也不多，因此孩子对玩具的需求从来没有停止过。很多时候孩子更喜欢让父母给他们买他们喜欢的玩具，而父母更倾向于给孩子买一些益智的玩具。在父孩子躲在门后偷吃糖果，自制力不足？3个方法提高孩子的自控能力三岁孩子趁妈妈做饭时，自己躲在卧室里门后偷吃糖果周六中午，妈妈正在厨房做饭，这时三岁的亮亮正躲在自己的小卧室门后，偷偷地吃糖果。妈妈在没有做饭之前，就安排亮亮先把玩具和书本整理好，三岁男孩说乐高太难拼了，我还是不玩了随后妈妈的举动很赞晨晨妈咪原创，欢迎大家阅读分享和点赞！周末，三岁的小C在房间里搭乐高，妈妈在客厅忙其它的事情，突然小C走到客厅对妈妈说乐高，太难了，我无论怎么拼，就拼不好，我还是不玩了。妈妈听到小姥姥缝百家被盼早产外孙女平安每一针一线都代表对孩子爱文晨晨妈咪，本文原创，欢迎大家阅读点赞和分享！每当一个新生命诞生，不但作为孩子的父母，会感到很开心，同样作为孩子的爷爷奶奶或姥姥爷爷同样也是对孩子充满了欢喜。因此，作为孩子的爷爷奶老板我不干了，每天受不完的气职场妈妈的崩溃，就在这一瞬间本文晨晨妈咪原创，欢迎大家一起点赞分享和阅读！昨天下午和宝宝一起去站点取快递，看到那个经常给我们拿快递的宝妈瞬间大哭起来。其实这位妈妈总体感觉性格各方面还是比较好，她有两个可爱的孩