你的生活小细节，正在悄悄地摧毁你的健康，你却还不自知

　　吃饭要慢，但如厕要快！
　　＂快餐＂的出现是为了方便赶时间的人能够即可食用，然而如今快速的生活节奏让每顿饭都变成了＂快餐＂。
　　即使是一顿丰富营养的盛宴，也会吃得狼吞虎咽，争分夺秒。味道还没有尝个清楚，就已经＂蹭蹭＂下肚了。
　　但是呢，上厕所的现象又与其相反。你上厕所的时候是不是也是这样？玩手机、抽烟、追剧……恨不得时间过得慢点再慢点，不蹲到脚麻是绝对不出去。
　　小泽知道如今大家的时间都很宝贵，＂一时两用＂也合情合理。可是用错了地方，就很伤身体啦！
　　其实正确的做法是，吃饭要慢一点，排便得快一点。吃饭速度慢一点
　　很多人认为吃饭只要吃得好、吃得饱就足够了，吃饭的速度无关紧要。其实吃饭的速度才是最重要的。因为吃饭过快的话，口腔无法充分咀嚼，食物不能被有效切割，导致唾液等消化液不能够与食物充分接触混合，影响食物的初步消化。当这些初步消化不全的食物快速进入到胃里时，胃来不及分泌足够多的胃液去迎接这些＂不速之客＂，导致食物全部堆积在胃中，进而引起消化不良的症状。
　　一次两次还好，但如果长期如此，肠胃的负担会大大加重，且还会对胃黏膜造成慢性损伤。胃黏膜虽然会自我修复，但是在反复损伤修复的过程里，有可能会出现不典型增生，甚至是癌变，那么后果就无法挽回了。
　　除了消化之外，吃饭速度过快也会影响食物营养的吸收过程。要知道，吃饭可不仅仅是为了填饱肚子的，还得满足身体各方面所需的营养才可以。只要对食物进行充分地咀嚼，食物中的蛋白质、脂肪和纤维素等营养物质才能被身体充分吸收利用。狼吞虎咽只会导致食物营养吸收效率倍减。
　　另外，吃得快还容易发胖。因为胃传输＂吃饱了＂的信号是需要一定时间的。快速进食导致食物在短时间内堆积在胃中，但胃的神经反射还没有来得及告知大脑，结果就是一不小心吃过了量，一不小心发了胖。长胖可不单单只是形态不美观，还有可能诱发一系列的健康问题。例如高血压、高血脂等，快速进食导致血糖飙升，加重胰腺负担还会加重糖尿病的风险。
　　所以吃饭速度咱慢点再慢点，有好无坏的！上厕所的速度快一点
　　排便并不只是一件简简单单的事情。首先得产生便意，身体才会启动一系列的神经反射将粪便排出。如果在上厕所时一心二用，这就会导致便意消失或排便困难。甚至还会诱发长期便秘。便秘会给肛周带来压力，肛周静脉也会由于压力的作用变得迂曲，于是痔疮就找上门了。
　　如厕时间过长时，刚站起来会感觉到腿脚发麻，站立不稳，甚至还会眼前发黑，头晕目眩，在蹲厕时最为明显。这是在排便时压迫下肢坐骨神经和血管时间过长造成的，在蹲厕时对下肢压力更大。对于有坐骨神经痛、血管疾病或下肢静脉血栓的患者，这样十分危险。
　　还有部分腹壁薄弱、存在腹股沟疝或者曾经做过疝气手术的人更加不能长时间的如厕排便，因为过度用力会加重疝气或者引起复发。
　　所以，上厕所一定要速战速决，要玩手机、看报纸等如厕结束出来再进行！