长期练习瑜伽好不好？

　　一个长期习练瑜伽的人，尤其是女人，她必是和蔼的、宽容的、豁达的、那种气质是洗去铅华的美丽，是青春流逝后的不惊不乍、优雅从容。
　　自古美女怕迟暮，当堆满皱纹的沧桑的脸来临的那天，比皱纹更可怕的是疾病，比疾病还要可怕的是孤独。寂寞时，我们往往喜欢做傻事，找一个不爱的人打发时间，喝着那跟毒药一样的酒精，抽着那能让肺发黑的尼古丁，把时间像垃圾一样扔在无所事事上，我们找啊找的，最终却发现抱了一个空箱子。
　　5000年前印度北部的喜马拉雅山脉，一群先知在大自然中寻找能解脱心灵困苦的方法，他们无意中发现动物和植物天生具有放松、治疗和保持清醒的方法，经过长期的观察、模仿、自我体验，创立出了一套结合身、心、灵的哲学体系，经过上师的口授心传，那时候很多习练瑜伽的人寿命可以达到200岁，而且终生无大疾，年老时身体还矫健灵敏。
　　5000年后的今天，瑜伽成了减肥的代名词，更有甚者，把它当成柔术，舞蹈，体操，教的人心浮气躁，练的人心不在焉，我们，懂瑜伽吗?
　　一吸一呼是太极，一伸一展像武术，是的，东方的瑰宝总是融入了我们祖先共有的智慧结晶。当惠兰把瑜伽带到中国时，更多的瑜伽实践者诞生了，除去那些商业的外衣，瑜伽的本真还是像金子一样永远灿灿生辉。
　　很多的女人，愿意花几千元买一双鞋子，或者买一个名牌的包，愿意花几百元做一个指甲，却不愿意花一点时间去练瑜伽，她们说＂不感兴趣＂。可是不管你对衰老和僵硬感不感兴趣，它们都会来找你的。现在很多白领和蓝领、金领，很年轻的时候颈椎和腰椎就不再年轻了，看不见的还有失眠、烦躁、愤怒，大家愿意在身体和心灵的警告面前＂逆来顺受＂，愿意＂但见蹙娥眉，不知心恨谁＂，却不愿意给自己一个理由改变!
　　其实名牌遮掩不了一个人的品味，品味和金钱无关，除去天生的审美，我们后天的性格、修养似乎更重要些。你敢说你你穿上2000元的鞋，别人就会对你刮目相看吗? 我敢说你花1000元找对了环境和教练去走进yoga，一年后甚至更短的时间，你身边的人会觉得你更养眼了，他们甚至说不清楚是你的微笑更多更美了，还是腰身更s更女人了。
　　我不敢说瑜伽可以起死回生，但我敢说它可以修饰人性的毛边，把你心灵的犄角旮旯的褶皱熨的平平贴贴。不是因为我是瑜伽教练，我就宣扬瑜伽的光芒，只是因为我曾经那么的烦恼、渺小、多愁，却又飞扬跋扈，当历经瑜伽的千回百转，我的灵魂渐渐回归后，允许我在弱水三千里取一瓢，滋养每一个有缘的朋友那似曾相识坎坷的心...
　　习练瑜伽的女人，目光是柔和的，一个长久习练瑜伽的女人，心怀慢慢的会变得祥和，举止也越来越端庄。没有了张扬，没有了疏放，只有绵软的歌在心中。我觉得，女人习练一点瑜伽对自己很有帮助，首先从精神上说，习练瑜伽的女人更加自信，更加热情饱满，光芒四射。
　　自练瑜伽以来，发现自己对以往的某些事物看法也忽然有了些许转变，没有那四处伸展的羽翼，更没有了醉生梦死的牵肠挂肚，只有更深的回忆在心底。对于以往的生活，没有了抱怨，没有了遗憾，虽然不能够超脱一切，却能够把握命运带来的航船。从前携雪的面容，化作了金光闪闪的菠萝花，醇美中裹着甘甜。心在水中，如露珠洒落，拈起生活，传递生活的诗篇，发现在心中挂起了白色的月亮，往日的不堪一击变得坚强，举首投足中，带着优雅的乐章。听着时间在撞击着那海上潮声，心中的那块石子投向了那幽深的水上，随着波纹的扩散，心的涟漪开始荡漾那满怀的爱怜。眼神里，都是安静的颜色，看着水面那波纹，随着涟漪跌宕的是生活无极限，只有热爱生活的人才能有幸福的港湾。不刻意，不放弃。让自然为我们去描述未来的航船。
　　瑜伽本身，就是从冥想开始，首先我们要感觉自己与自然融为一体。就如一个人走在那一望无际的草原，四周有蝶舞莺飞，花香鸟语。天上有白云涌动，远处有燕儿振翅。一阵清凉的微风吹过，带着花的馨香，水的潺潺，从我们的身边悄悄的滑过。人如天地一点，好渺小，好简单。忘记我们的家庭角色，社会角色，生活角色，走进瑜伽的空灵世界里。给自己一个宁静，给自己一个安然，让我们脱离那尘俗的困扰，忘记所有的烦恼。伸出手臂，无极限的向天空伸展，才发现，我们的身体也随着天地在无极限的伸展起来，胸怀变得博大，宽容。以前所有的事物，现在看起来，其实不过就是生活的一个过程。不管你能否接受，生活还依然在继续，何不忘记烦恼，走向快乐的生活里呢?往事如烟，说起来简单，真正能够让这往事如烟散去，何等的困难。
　　当我站在瑜伽的会馆里，眼睛里看到的，是茫茫的翰海与无极的宇宙。我们不过是这宇宙中的一粒沙土，何必将生活描摹的那么悲伤，那么哀怨?树有树的理想，风有风的变迁，延续我们生命的，是淡然的路线。将思念安顿在深海，推动灵犀中的引擎，用优雅和轻松走向人海中间。也许未来的天空，会有一个幸福在等待着你与我。就这样，慢慢的等吧，一切顺其自然才好。说不定哪一天，蓝色的天空会裂开一个缺口，展示乌云的温柔，慰藉这希望的灵魂。
　　瑜伽的色彩在于:用微笑迎接生活.无论生活如何的不如意，都要勇敢而坦然的面对。因此，我觉得，一个女人，习练一点瑜伽对生活大有益处。这个社会从来不缺乏美，欣赏美也是人的正常思维。在渐渐老去的情怀里，用温柔善良端庄来塑造我们的人生，用满怀的热情迎接生活的冰霜，无论苦乐，都要怀着一指温柔，笑着对待我们的生活，更应该善待我们的身体。只有这样，你的生活才是瑰丽而又多彩，浪漫而又安然。有时，静静的去冥想，也是一种生活，也是一种美。刻画生活，打造完美的意境，才能让生活中的一切变得美好，变得馨香。
　　女人，瑜伽；瑜伽，女人。这是现今文化的需要，也是女人自信的开始。愿天下所有的女人都能找回自信，找回自我，为自己的明天塑造一个完美的世界。怀着一颗感恩的细细品味当下，珍惜当下，你便能享受精彩的每一天!
　　长期练习瑜伽的好处
　　我练习了18年了快，其实说实话我一开始20多岁接触瑜伽的时候没有什么感觉，那个时候是为了找一份工作赚钱，后来久了听到会员说我和十年前没有变化，我就感觉真的是瑜伽产生了冻龄的效果
　　刚开始练习的时候是没有感觉得，那个时候我就20来岁，大约是练习了一年瑜伽以后才发现我不怎么感冒了（因为没练习瑜伽的时候每到换季节的时候就感冒）
　　这是一方面，后来是感觉身体一直练习没有任何变胖得趋势，而且身体的耐力也是越来越好，细微的变化爬山的时候也会有体会，肺活量也增强了
　　到我怀孕的时候其实我才真正感觉到瑜伽的强大，那个时候已经练习瑜伽有十多年了
　　1、首先是我只胖了肚子怀孕的时候体重是128斤左右
　　2、生宝宝只用了半个小时顺产，被妈妈群里取笑我是神一样的娘们哈哈
　　3、可能是练习瑜伽柔韧性还比较好的原因肚皮没有长妊娠纹，因为我怀孕就只胖了个肚子，那腰围3尺多，我感觉要不是我弹性好估计就就成了大西瓜
　　4、生完了宝宝月子里就恢复了108斤的体重
　　5、盆底肌也没有松弛，没有产后漏尿的现象，相信生过宝宝的会有打喷嚏漏尿的现象吧，我是顺产，我也知道怎么去练习，所以这个在我这没有
　　其实这都是我长期练习瑜伽才得到的好处，这是我自己的亲身体验，除了这些，变得身材越来越好，脸色也好，而且我发现长期练习瑜伽耐受力是增强的，体能是越来越好的，我36岁才开始学习游泳，我感觉瑜伽的呼吸是比较好的，我大约四次就会游了，运动是相通的做其他的也就快好多，而且去滑雪 我也是因为平衡比较好会的也比较快，我感觉都是因为瑜伽给我带来的
　　总有会员说我选的职业好，又可以健身，又可以挣钱，其实不然 对于老师来说瑜伽也有不好的地方，那就是说的太多耗气，而且有慢性的咽炎，一般老师和说话人比较多的都会有这样的问题！那总站立的人群还有静脉曲张呢，总用手的人还会手指关节僵硬呢，其实干一个工作肯定是有好处也有坏处的，这个咽炎只针对于我们老师并不针对于练习瑜伽的会员
　　所以我个人的感觉瑜伽还是相当不错的，我有一天不能教瑜伽的时候我也要自己去找个地方当学员去练习
　　瑜伽作为一种运动量不是很大,但却能使人得到充分锻炼的运动项目,平时经常坚持练瑜伽,对身体会产生明显的好处,如身体塑形、改善睡眠、促进血液循环、调节内分泌及改善情绪等。＂
　　修身养性、平静内心 长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。
　　瑜伽本来被人们认为是修身养性、可以练习气质的一种运动，和跑跳类运动相比，更得女性的青睐，但最近，关于练习瑜伽会对身体产生损害的说法多了起来，一部分人认为瑜伽会使得韧带拉上、软骨撕裂，还会对关节、脊椎产生伤害，那么长期练习瑜伽真的会有这些副作用吗？
　　其实瑜伽和跑步、打球等运动一样，如果方式方法不正确，都可能给身体带来伤害，练习瑜伽的人尤其需要注意以下几点，首先要了解自己身体的基本状况，有没有高血压等基础疾病？有没有关节炎、腰椎疾病等等？如果有，练习的时候要慎重，在练习之前需要了解这个动作锻炼的是哪个部位，如果本身就有腰伤，那最好避开腰部动作的练习；其次，在开始做瑜伽前一定要做好热身动作，不要以为瑜伽的动作以静态为多，就忽略热身，把关节活动开是很有必要的，练习中也要量力而行，感到不舒服马上停止；其他的瑜伽垫、柔软宽松的衣服都是必备。此外还要注意，有心脑血管疾病的老人、发育阶段的儿童练习时需要慎重。
　　长期练瑜伽，只要练的正确，练的适宜，肯定非常好，但是如果不重视瑜伽呼吸，体式的正位，以及阴阳平衡，那就会适得其反！
　　首先，瑜伽是可以起到柔韧身体的作用，俗话说：筋长一寸，寿延十年。只有筋骨好了，身体免疫力增强，寿命才能延长。因此，学会养护好体内的筋，保持其弹性，才能让青春常驻。而瑜伽的很多体式都可以起到增加人体柔韧性的作用
　　另外脊柱是人体的龙脉，脊柱里面有中枢神经，管理身体所有的知觉神经，如果长期压力大，或者坐的太久，都会影响脊柱的健康，瑜伽体式可以增加脊柱的弹性，适当人体的压力，长期练习，可以有效的保养脊柱，滋养神经系统
　　其三长期练习瑜伽，会比同龄人年轻，皮肤紧致，气质淡定从容，身体有活力，这是因为长期练习瑜伽，有倒立的体式，能对抗地心引力，滋养子宫内脏，延缓衰老！
　　所以，长期规律正确的练习瑜伽，是有益无害的，瑜小妹在这里提醒大家，有几个练习瑜伽的禁忌告诉大家！
　　1、对练习者的饮食没有特别规定
　　吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
　　2、暖身很重要
　　不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
　　3、练习时心情尽量放松
　　可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
　　4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸
　　保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
　　5、宜在安宁、通风良好的房间内练习
　　室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习
　　想要学瑜伽，欢迎关注瑜伽成长研习社，
　　谢谢邀请，樱桃番茄今天跟大家来分享一下。爱瑜伽的女孩都是什么样子呢？
　　瑜伽，已经被越来越多人知道、也被越来越多的女孩喜欢，让我们一起来看看喜欢瑜伽的女孩都有多么美好
　　练瑜伽的女孩都很自律，早睡早起，对自己的时间有着明确的规划，绝不会因为要喝大酒耽误了自己的健康生活
　　练瑜伽的女孩看到世界的角度更宽容，更广阔，她们更注重内在的生命力量，而不会只把注意力放在虚无的物质的生活
　　练瑜伽的女孩更平和，更温柔，不过咄咄逼人，不会蛮不讲理，因为瑜伽的戒律中教会她接纳生活中更多的不如意
　　练瑜伽的女孩柔软，舒展，有一双发现美的眼睛，她的注意力永远在美好的事物，而不是黑暗的角落
　　练瑜伽的女孩喜欢穿舒服的衣服，喜欢亲肤的面料，因为这样可以让她的皮肤更好地呼吸，让柔软的感觉由外向内，爱慕的瑜伽服给了我这样的体验、当收触碰到面料时，心也变得舒服了
　　练瑜伽女孩的美好，远远不止这些、还有很多藏在生活的小细节里，那些小小的善意，小小的举动，温柔她的整个世界
　　你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~
　　hi！玩美瑜伽＂有钱有趣有身材＂，我是Sherry，瑜伽健身13年以上。
　　当然好啊！
　　我几乎每天都练瑜伽1-2小时，今年还把练瑜伽摆在第一位，也完全做到了！清晨6/7点起，铺上瑜伽垫，有时在自己的雪利瑜伽馆，有时在家里的大阳台上，阳光明媚，空气清新。练完以后的好心情可以持续一整天
　　十几年前刚进入中国的瑜伽，都是慢慢的风格，近几年瑜伽在中国发展迅速，也延伸出各种各样的流派，有动有静，同时它又较全面丰富，骨骼的顺位、柔软度、平衡感、肌肉，并分成站立、后弯、前弯、扭转、核心、倒立等等系列，使大部分人都可以练。它很特别的地方还在于呼吸法&冥想法。
　　我最早是因为驼背而练上瑜伽，后来很大的原因是瑜伽对于心灵的滋养，通过深呼深吸和专注呼吸来清理头脑，就像水清洗身体，每天用这种方式清洗头脑，我发现当头脑越纯净，我的身体就越健康。在每天这段时光里，我渐渐学会与自己和平共处，爱上自己，这才是让我感觉最有力量的部分。
　　长期练习变成一种习惯，我的身心灵可以从以前也许对自己生活打30分的我到了60分，到现在的8/90分，甚至好到100分 ＂100%开心自信爱自己＂，那不就是我们生活做很多事情的原动力吗？长期瑜伽助你建立人生扎实的地基，那么其它一切都会随之而来！
　　做法：配合我的原创瑜伽视频
　　谢谢收看，分享到这，请继续关注：
　　@Sherry瑜伽 玩美＂有钱有趣有身材＂
　　一系列原创环球瑜伽健身教学视频图文首发
　　长期锻炼瑜伽肯定是好的，尤其是我们女孩子，它可以提升整个身体的柔韧性，而且运动量适中，长期练瑜伽可以大大提升自己的气质，看上去要比那个同龄人年轻的多[比心]
　　现在冻龄女星，她们保持身材脸蛋，其中一项常做活动就是瑜伽。
　　如果正确练习瑜伽，肯定是于人有益无害的。
　　在此我将分享瑜伽知识及多年修习体会。
　　我从小喜欢掰胳膊弄腿，身体很柔软。一度以为自己是瑜伽王者而沾沾自喜。后来慢慢悟出：仅我这种想法就足以证明自己是青铜。因为瑜伽根本无关柔韧性也不是用来窃喜的。瑜伽来源及本旨
　　瑜伽（Yoga）源于古印度，有着五千多年历史，是探求梵我合一的方法。现代它成为一项让人身心合一以达到修生养性的活动，如果仅仅当作塑身减脂的运动就差之远矣。
　　瑜伽讲究利用古老易掌握的呼吸、坐姿及体式，改善人生理、心理及情感精神方面的能力。瑜伽分类
　　大致分为古典与现代两大类。
　　第一，古典瑜伽
　　最早古印度吠陀时期公元前5000年之后3000多年期间，瑜伽是一项修行法门，以静坐、冥想与苦行为核心。
　　公元前1500年，瑜伽由民间灵秀实践变为正统，强调行为、信仰与知识并行。
　　约公元前300年，大圣哲Patanjali创作《瑜伽经》，印度瑜伽由此得到鼻祖。
　　之后，瑜伽开始讲究通过苦行修炼达到生理转化和精神体会，即梵我合一境地。这时候产生了节食、禁欲、体式、七轮等概念与咒语、手印结合，成为瑜伽精华。
　　第二，现代瑜伽
　　现代瑜伽之父是19世纪的克须那摩却那。现代瑜伽已经在全球广泛传播，包括热瑜伽、哈他、高温、艾扬格、阿斯汤加、空中等不一而足。
　　虽然广泛流传，但是瑜伽的核心没有改变：经由身体，达到身心合一，让精神回归本位，人清净自然，能量无穷。瑜伽修习重要事项
　　一切从简无为而治才是大自然的规律，也是瑜伽的重要理念。瑜伽修习期间，讲究身体的放松：双膝、臀部、肩颈，呼吸的自然：鼻腔进入到最深处的腹腔，深长悠远。
　　同时，讲究两个重点：当下与核心
　　第一，当下
　　这其实是冥想的状态。冥想让人的思维行识始终归在当下。这样，人就不会因为过去未来莫须有的事情烦恼焦虑。
　　练习瑜伽需要有关注当下的状态，才能够将心来到每一个需要用心的体式和部位上，从而达到不为外物困扰，身心合一的目的。
　　第二，核心
　　无论做什么动作摆什么姿势，都要注意收紧核心。核心代表人的气势。人活一口气，只要核心收紧了，人的重点就把握住了。
　　我们知道，如果将全身收紧，那么更能够调动力量，完成体式。
　　如两人双叠式，上面人的正常重量通常不易承受，但是只要他将自己收紧，就会让自己和下面人更轻松。
　　而将自己收紧，核心收紧是中心。我的体会：核心收紧之后，摩天式桩子更稳了，任何体式都更稳。
　　当我们呼吸时，也是将气息引到核心，促其强大。
　　总之，我这个瑜伽青铜现在虽然还有很多要学习的地方。我很享受这种不断学习，不断进步的过程。
　　从17年起断断续续的练到现在，确实有好处，也很折磨人，比起舒服的看手机追剧，练习又累又痛还占时间。可身体逐渐变得柔韧有力，日常姿势也慢慢改善，练习后舒畅感获得感都让人欲罢不能。因为腰受伤和接踵而来的大姨妈，已经有半月没练习。既享受又焦虑，但过两天还是会克服惰性恢复练习的。算是入了瑜伽这个坑了吧。