众所周知，卵巢作为女性特有的组织器官，在女性孕育新生命的过程中发挥着无可代替的作用。吴飞医生指出卵巢储备功能降低(DOR)导致的不孕症业已成为生殖健康领域的难题。
　　卵巢储备功能下降了，我们该如何改善呢？
　　1、保持乐观的情绪和愉悦的心情
　　女性特有的器官是＂情感器官＂，也是＂压力器官＂，那就是女性的生殖系统。当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，便会影响卵巢的排卵功能，因此要避免情绪消极化，学会心理调适和情绪调节，正确对待心理冲突。
　　2、合理摄入饮食，保持营养均衡
　　从饮食开始保养卵巢是关键！卵巢功能低下的女性应做到平衡膳食、合理营养，注重饮食调理，食疗调补，吃出好＂孕气＂。日常生活中，宜选择食含丰富蛋白质、维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。此外，多摄入维生素 E 有助于提高卵巢功能。
　　3、保证充足的睡眠
　　高质量的睡眠对我们是非常重要，也是保证身体健康的必需品。若女性经常熬夜的话，必然就会影响到肝脏的排毒，久而久之，体内的毒素过多，就会引起内分泌紊乱，若女人的内分泌一旦紊乱，必然就会影响到卵巢的健康。
　　4、保持适当的体育活动
　　运动有利于新陈代谢及血液循环，可延缓器官衰老和功能减退。如果女性长期缺乏运动，同样会使卵巢功能严重受损，导致卵巢功能下降。因此在平时生活中，女性朋友一定要注意加强体育锻炼。运动时应该量力而行，循序渐进，持之以恒。
　　5、保持每周一到两次的和谐夫妻生活
　　和谐的夫妻生活能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。但一定要避免房事过度，要房事有节，频繁性事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。
　　总而言之，对于女性朋友来说卵巢保养是很简单的，养成健康的生活方式，戒掉一些可能会影响卵巢健康的习惯，做一些必要的卵巢护理，就可以达到卵巢保养的效果了。
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