1、每天至少吃两份全脂奶制品，可能会提高25%的生育概率。女性在备孕期间需要多吃富含蛋白质的食物，因为蛋白质是人类生命活动的物质基础，缺乏蛋白质很容易降低生育能力。
　　如果女性可以多吃喝牛奶，补充里面的蛋白质、氨基酸等，均可以提高免疫功能，满足身体的营养需求，这样女性生育功能才能提高。所以不建议去选择低脂的奶制品，这样备孕妈妈们成功受孕的概率就会降低。
　　2、许多食物中都含有天然的叶酸，备孕妈妈们也可以自由选择食用。这类食物有：香蕉、黑豆、西蓝花、柑橘类水果、菠菜、草莓、金枪鱼、麦芽、酸奶、强化面包、强化谷类等等。
　　而维生素的摄取要均衡，遵循平衡的饮食规律。过多的摄取也会造成适得其反的效果。例如维生素A，大量的服用就会造成婴儿的出生缺陷。
　　3、少喝绿茶。同时建议备孕妈妈们，这时就要停止喝绿茶了，哪怕很少量也不可以的！这是由于绿茶中含有的抗氧化剂可以使叶酸降低功效，加剧胎儿得神经管病缺陷的风险。绿茶可以等到小宝宝出生过再享用。
　　4.少喝咖啡。研究显示，每天摄入咖啡因的含量超过300毫克会降低生育能力。
　　5.饮食失调都可以增加不孕不育的风险。铁、蛋白质、维生素和锌含量的不足，都会使得备孕妈妈们的排卵减少及流产早产的风险。
　　而每天食用多种维生素则能帮助备孕妈妈们提高受孕的机率，保证身体内存有足量、优质的营养素。
　　6.酒精最好不要碰。如果备孕妈妈很喜欢红酒这类的饮品，可以偶尔小酌一杯，多饮不益。如果每天都碰触酒精，那是万万不可的！
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　　独家饮食口诀
　　不喝咖啡和酒精、多吃蔬菜补维C！

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