夏天来了，一些人由于经常熬夜，生活作息不规律，饮食过于辛辣，同时又加上天气干燥炎热，很容易患上牙龈炎等口腔疾病。那么，在这样的天气里我们该怎样保护自己的口腔健康呢？
　　保护口腔健康要注意以下几点：
　　1、不要偷懒，注意口腔卫生清洁。每天最少应早晚刷牙两次，每次刷牙应保证刷满3分钟。不论冬天夏天，都应该用温水刷牙，切忌贪凉。
　　2、少喝碳酸饮料。除了早晚刷牙之外，平时吃完饭还应及时用清水或茶水漱口，把积藏在口腔中的食物残渣清理干净。并且尽量减少每天吃糖的次数，少喝碳酸饮料。
　　3、一旦发现牙齿有丝毫的疼痛感，一定要及时就医，每年要至少进行一次口腔健康检查，这样才能有效地预防口腔疾病。
　　4、忌多食辛辣刺激的食物，因为这不仅容易令人上火，还会引发口腔溃疡、牙龈炎症等。同时，也建议大家切勿贪凉吃太多冷饮或直接啃咬冰块，这会造成牙齿敏感，严重者还会使牙髓充血，甚至引发牙髓炎。
　　5、均衡营养，不要挑食，少吃易引起或加重口腔溃疡的食物。并要注意均衡膳食，多补充维生素、钙类营养，坚固牙齿，预防龋齿、牙龈炎、牙周炎等疾病。
　　6、调整心情，释放压力。心情不好、压力过大、太过紧张、生活作息不规律也会引起口腔疾病，尤其是牙周炎。因此适当调节心情，释放压力也可预防口腔疾病。
　　所以，别等到口腔疾病严重并造成不可挽回的后果才开始后悔，我们日常生活中就要注意口腔健康哦！沃尔根齿科温馨提醒，牙痛别忍着，牙龈经常流血也不是单纯地＂上火＂，要及时前往正规口腔医院就诊，切勿耽误病情。

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