抓住猛长期的尾巴，孩子身高不用愁

　　相信很多父母都想让孩子长得又高又壮，所以平时也会注重给孩子补钙。
　　但很多父母不知道的是，有3个补钙误区，也就是说，并没有帮助孩子补到钙。
　　因此乐妈来告诉大家，如何正确补钙，抓住孩子＂猛长期＂的尾巴？
　　Ⅰ
　　补钙三大误区
　　●盲目相信喝骨头汤这类食物可以补钙
　　其实反而会钙摄入不足。
　　为什么呢？这是因为骨头中的钙含量虽然丰富，但是溶解在汤里的钙含量微乎其微。
　　尽管喝了一大碗，孩子的肚子都被撑圆了，但能够真正补进去的钙却很少。
　　像肉汤含钙量只有1mg，骨头汤含钙量只有1.2mg，鱼汤含钙量只有8mg， 而牛奶含钙量100mg，奶酪含钙量则是800mg。
　　所以想依靠喝骨头汤来给孩子补钙，那有可能喝一个洒水车的骨头汤都不够！
　　虽然骨头汤味道鲜美，但是除了给孩子加餐，还是别作为孩子的主要补钙方法了。
　　●过多摄入高钠食物
　　当孩子们吃多了含钠的食物，那么摄入的钙会逐渐流失。
　　为什么这么说？ 这是因为钠的摄入量与尿钙的排出量有很大的关系，比如吃盐，每排出6g的盐，就会丧失40~60mg的钙。
　　像常见的虾皮、火腿、话梅等就是有名的高钠食物，所以我们要知道钠不能摄入过多，不然会带着钙一起逃跑。
　　●补钙不补维生素D
　　很多父母可能光给孩子补钙了，而忘记了它最好的拍档维生素D！
　　要知道补钙不补维生素D，基本等于白补。
　　这是因为维生素D可以帮助钙更好地被人体吸收，美国儿科学会也是建议父母给孩子补维生素D，一直补到青春期。
　　除了上面这3个父母容易犯的误区，还有很多。
　　比如吃菠菜、苋菜、茭白、芹菜等含草酸较高的蔬菜、含有咖啡因的饮料、黑巧克力..........
　　看到这，可能很多妈妈们会说，那不是什么都不能给孩子吃了？
　　这倒不是，虽然这些不利于孩子补钙，但是只要吃的量不大，是没问题的。
　　而且只要给孩子吃对，那么是可以有效补钙，不会缺钙的！
　　Ⅱ
　　抓住＂猛长期＂尾巴，有效补钙
　　这个时候是孩子＂猛长期＂的尾巴，只要我们抓住这个尾巴，帮助孩子有效补钙，那么孩子长个几厘米不是什么问题。
　　★喝奶要达标
　　要知道奶是最好的钙质来源。
　　一岁前的孩子，只要喝够了奶，补够了维生素D，没有什么重大疾病的影响，那么父母完全不用怎么担心。
　　那么几岁的孩子应该喝多少的奶才够量呢？
　　在我国《中国居民膳食指南》里记载：
　　1～2 岁的宝宝每日饮奶量为 500 毫升；
　　2~5 岁的宝宝为 300~400 毫升；
　　5 岁以后不少于 300 毫升。
　　★多吃含钙食物
　　当孩子年龄有1岁后，除了奶、奶酪之外，还可以去吃一些蔬菜，例如菇类、胡萝卜、小白菜、小油菜等。
　　还有鸡蛋和大豆这两个食物里的含钙量也不错。
　　特别是一些蔬菜，含钙量也是杠杠的，比之牛奶也不遑多让， 例如胡萝卜缨350mg、荠菜295mg、芥菜230mg等等。
　　所以大家在给孩子补钙的时候，可以根据孩子喜欢吃的食物，进行相应的调整。
　　比如1~4岁的孩子，每天需要600~800mg的钙，那么饮食可以这样调整：
　　300~500ml的牛奶+100g的豆腐+100g的蔬菜+100g的鱼肉+其他（什么鸡蛋、水果等）
　　★多运动
　　带着孩子多去户外运动，不但能够通过晒太阳补充维生素D还能促进身体骨骼的发育，真的是一举两得！
　　可以通过跑步、骑自行车、打球等运动去锻炼身体，每天运动两三个小时就行， 最好不要进行太过剧烈的运动，以免拉伤孩子筋骨。
　　希望各位父母能够帮孩子抓住＂猛长期＂尾巴，让孩子再长高一些！