今天我们接着来讲一下，日常饮食中哪些食物富含钙和铁，如何通过调整一日三餐给孩子补充身体发育必需的钙和铁！
　　（图片源自网络）
　　01 钙
　　钙作为促进生长发育的标志性矿物质，主要功能有：
　　①沉积于骨骼和牙齿，保障其正常发育；
　　②降低毛细血管的通透性，维持神经肌肉的兴奋性；
　　③参与肌肉收缩、凝血过程和对细胞代谢的调节。
　　缺乏钙，身高将无法增长，牙齿将无法钙化，还易引发各种发育障碍性疾病。
　　（点击查看大图/保存收藏随时查看）
　　02 铁
　　铁的主要功能包括：
　　①存储于红细胞中的血红蛋白和肌肉的肌红蛋白，参与人体氧的转运、交换和组织呼吸；
　　②作为体内各种酶(如细胞色素氧化酶、过氧化氢酶等)的辅酶，在新陈代谢神经活动、体力活动、增强机体免疫力等方面发挥重要作用。
　　如果孩子缺铁，胃肠黏膜容易萎缩，胃酸分泌不足，这时不想吃饭，甚至有厌食倾向，导致营养不足。最终这些孩子比较干瘦，生长发育迟缓。
　　（点击查看大图/保存收藏随时查看）
　　03 锌
　　缺锌的孩子会长不高吗？
　　缺锌会导致生长激素和性激素合成减少，对性发育影响较大；孩子如果缺锌还会味觉减退，食欲下降，甚至患上口腔溃疡，身体的免疫力也会下降，如果发现孩子出现了不爱吃饭、长得比同龄孩子矮，青春期发育迟缓、易感染等情况，就要注意孩子是不是缺锌了。
　　怎么给孩子补锌最好？
　　婴儿时期，母乳喂养对于预防锌营养缺发最有用，人初乳中含锌量较高，且吸收利用率也高。随着孩子逐渐长大，按时添加辅食，吃含锌较丰富的食物，如蛋黄、肉、鱼、动物内脏、豆类等，年龄再大一些的孩子，还可以吃坚果类的食物补充锌元素。

老旧电视机别再当20块钱的废品卖了，简单改造一下，就能变废为宝摘要随着社会经济的发展和人们生活水平的提高，近些年来，家里的家用电器也更新换代了很多次，最常用的电器就是电视了，从最早的黑白电视到彩色电视，到现在的智能液晶电视。相信很多家庭都用上一次性筷子用完不要扔，简单剪几刀，拼成字母A，实用又省钱摘要一次性筷子大家应该都不陌生吧，在生活中也经常会用到，比如去外面吃饭或者在家点外卖都会用到一次性筷子，一次性筷子用完大家都是直接扔掉了，那就太浪费了。其实我们可以将一次性筷子简单农村丝瓜越老越值钱，除了洗碗外，还有这3种妙用摘要丝瓜大家都吃过吧，丝瓜络大家知道是什么吗？相信很多人都不知道，也没见过，一般在农村待过的人才知道，丝瓜络其实是丝瓜干燥成熟后的维管束，除去外皮和里面的果实洗干净晒干就变成这个样不管炖什么肉，不要直接焯水，10人做9人错，导致肉又腥又柴摘要炖排骨大家都喜欢吃，是家家户户经常做的一道菜，我们都知道炖排骨之前，一定要先给排骨焯下水才行。但是很多人做出来的排骨又腥又柴，你知道是什么原因吗？我们在给排骨焯水的时候一定要多玉米不要清水下锅煮，锅里加2样东西，玉米软糯香甜又好吃摘要玉米营养价值很高，含有丰富的蛋白质和多种矿物质，现在正是吃玉米的好时节。很多人都喜欢吃煮玉米，但是很多人自己煮的玉米没有外面卖的软糯香甜，那是因为你煮玉米的方法不对，很多人煮玉在小刀上放一根铁丝，真是太实用了，解决了好多家庭的大烦恼摘要削皮刀大家都用过吧，也是家家户户必备的小工具，在日常生活中，经常会用到削皮刀来给瓜果蔬菜削皮，家里没有削皮刀怎么办？用菜刀削皮容易弄伤手，而且削得不干净。其实削皮刀根本不用花钱空洗发水瓶我再也不扔了，中间割2个圆，放在卫生间，省钱又实用摘要洗发水是我们每天都要用到的日用品，家家户户都在用的洗发水，用完的洗发水瓶子不要再扔掉了，家里有这种形状的洗发水瓶一定要囤起来。只需要简单改造一下，中间割2个圆，放在卫生间里，全五月份，这3种水果最好不要买，老板我从不吃，顾客却抢着买摘要五一刚过不久，天气也越来越热了，已经有初夏的感觉了，很多水果也开始陆续上市了。但是在五一过后，这3种水果最好先不要买来吃，因为这三种水果并不是自然成熟的，吃了会有害健康。水果店锅烧糊了，万万不可用钢丝球擦，学会这个诀窍，立马还你一口新锅摘要我们每天都要用锅来炒菜，一不小心把锅烧糊了怎么办？很多人都用钢丝球来擦，这种做法是错误的，锅烧糊了，万万不可用钢丝球擦，容易损伤锅底，而且清洁效果也不好，特别是家里的不粘锅，千吃完的西瓜皮一块都别扔掉，放在桌上拿来灭苍蝇，真厉害！快学学摘要夏天已经来了，大家最喜欢吃的水果就是西瓜了，现在已经有刚上市的西瓜卖了，只不过比较贵而已，吃完的西瓜皮大家一般都是直接扔掉了。但是你知道吗？吃完的西瓜皮还是个宝，简单改造一下，家里蟑螂太多不要慌，在角落里放一碗水，蟑螂来多少灭多少摘要蟑螂是一种喜欢昼伏夜出的昆虫，喜欢温暖潮湿和食物丰富的地方，比如家里的厨房蟑螂最多，现在天气越来越热了，家里的蟑螂也多起来了。大家都知道蟑螂的繁殖能力非常强，而且生命力顽强，家