疗愈日记两个月从想自杀到活泼开朗可可爱爱

　　2020/7/16
　　我有的时候是会有点生气的，不是真的生气的那种生气。
　　今天小乌龟问我：
　　＂Mia你觉得三分钟热度还有救吗？我学了爵士舞，报了五期，这才第二天就觉得没趣了，不想去。还是我的思考思维出问题了？＂
　　之前L也经常问我：
　　＂姐，真的会迎来破茧成碟的那一天吗？＂
　　＂Mia姐，你说我们最终能变成更好的人嘛，会变成自己期望的样子嘛？＂
　　＂但是可能我永远也学不会。＂
　　收到这些问题的时候，我都是会在心里翻白眼的。这让我怎么回答？我说会、有救、可以。然后下一句他们就会回我：真的吗？好难啊balabala
　　所以有的时候我干脆回答：不会。
　　人只能成为自己认为的样子。
　　你认为自己不行，就不行；你认为自己不好，就不好；你认为自己有问题，就有问题。
　　你们问我这样的问题的时候，我回答什么都是没有意义的。因为这个时候的你们，并不是想要解决问题，只是想要寻求心理安慰，想要满足自己的自怨自艾。
　　所以我经常会提醒我的咨询者问对问题。换个句型，把我好不了怎么办？我睡不好怎么办？我……怎么办？这些所有的＂怎么办＂的关键词换成＂怎么＂。我怎么能好？我怎么才能睡得好？我怎么……？
　　把注意力从恐惧和抱怨，转移到如何解决问题。注意力是一条单车道，当你的注意力是恐惧和抗拒的时候，就没有注意力用来解决问题。
　　问对问题是最关键的，当你想要解决问题的时候，就一定会找到答案，这个世界会用各种各样的方式给你线索。
　　关键是，你是真的想要解决和探索？还是只是想要抱怨和发泄情绪？
　　当一个人是抱怨的状态的时候，表达里就会充满了情绪和不接纳。这种时候咨询的效果就一般。
　　当一个人是解决问题的状态的时候，表达就会客观理性，描述自己的问题就像是在说别人的事情一样不带情绪。这种时候咨询的效果就超级棒。
　　***
　　小乌龟上一次找我咨询的时候就是这种超级棒的状态，跟我第一次接到她的咨询的时候的变化是天翻地覆的。棒到我觉得必须要发个红包奖励她一下。
　　跟最一开始来咨询的时候像完全变了一个人一样，觉察力超强，思维超级清晰。完全是用第三视角，客观的描述了她的问题、感受和困惑。
　　她说觉得自己内心很黑暗。别人让她有点不顺心，就会在心里攻击别人；很容易生气和恐慌；总觉得别人是在针对自己。
　　于是我给她讲了两个概念，一个关于安全感，一个关于自我中心。
　　1、关于安全感
　　整体上来说，这个世界的真相是安全的，大部分人在大部分时候都是善意的。如果你有觉察的话，就会发现我们很愿意去帮助别人，也很经常接受到别人的帮助。我们在不影响自己的前提下，都是希望别人好的。这个世界是在人与人之间的协助中进步发展的。
　　但是如果你带着不安全感的滤镜，看到的就是这个世界的不安全。就像敏感的人就会先选择跟别人保持距离，那么别人自然也会跟他保持距离。而自来熟的人就会选择信任别人，别人被信任了也很开心，就会维护这种信任。外在的一切都是你内在的映射。
　　作为没有安全感的人，可以先假装相信，然后再去感受先选择了相信以后会有什么不一样。感受到了以后才能真的相信。
　　学会区分自己的感受和事实。事实是不是真的是我以为的这样？如果是因为我自己有不安全感才会以为是这样的，那么事实和真相是什么样的呢？
　　2、关于自我中心
　　当我们生气的时候，会经常觉得，自己也明明知道是小事，但是就是控制不了自己的情绪。因为你生气的不是事情的结果，不是小小的偏差和失误，你生气的是事情没有按照你的预期发生，对失控感的恐惧。
　　因为我们还是个婴儿的时候，世界是以我们为中心的，我们会获得大人的全部关注，我们不需要说话就能得到一切我们需要的。所以我们会在潜意识里产生一种错觉，我们是用意念在控制这个世界的。
　　于是我们就会以自我为中心，长大以后一有不顺心的事情发生我们就会觉得很生气。不是理性的止损，而是急着追究责任找到可以埋怨的对象。攻击别人也好，攻击自己也好，都是为了发泄生存受到了威胁的恐惧，是我们动物脑的应激反应。
　　一旦我们认识到，世界不是以我们为中心的，就可以开挂了。可以接纳很多事情的发生，内在会更加自由。会更加知道别人需要什么，情商会更高。
　　我讲完这些以后，小乌龟都很迅速的理解到了。就是那种，看到班里的最后一名，突然变成了前三名的感觉。很开心她从混沌绝望，开始走在了快速成长的道路上。
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　　她原来不是这样的。
　　最早一开始接到小乌龟的个案，我是很难的，在我做过的个案里可以排前三的那种难。讲半天，都只有翻来覆去的，＂-想自杀＂＂-为啥想自杀？＂＂-因为活着没有意思＂这样翻来覆去的车轱辘话。
　　自己也讲不出个原因，怎么诱导都诱导不出来。问起家人也很好。很多问题都因为做了MECT（无抽搐电休克治疗）想不起来了，记不住东西。只是害怕这样下去没有能力上学，没有能力工作，没有能力赡养父母。
　　很多抑郁症的问题在于，不明白抑郁症是一个因果关系，不开心一定是有原因的。绝对没有无缘无故的抑郁症。
　　很多治疗手段都是把重点放在消灭抑郁症的症状上，因此很多抑郁症患者也没有意识到应该关注自己的内在。
　　这样是不对的，治疗症状起码不应该是主要的治疗手段。苹果树摘掉苹果，再长出来的不还是苹果么？
　　后来我问了小乌龟一个问题，如果抑郁症好不了，你觉得对你有什么好处？小乌龟说，好处就是就是现在父母可以陪着她，抑郁症好了以后父母不会像现在这么关注她了。
　　于是我们知道了，是没有安全感的问题。然后就开始找没有安全感的原因。小乌龟就说出了小时候有一个老师很粗暴和很恶劣，经常打骂她，针对她。给她留下了心理阴影。
　　于是我问她，当时父母是怎么处理的。她说父母当时不知道。我又问她，为什么没有跟父母说呢？
　　这个时候她妈妈接过电话，说当时他们在外地工作，孩子留在老家跟着老人。孩子告诉老人以后，老人觉得不应该打扰他们，就不让孩子说。说现在他们也很后悔，还想过要不要去找那个老师。
　　于是我们知道了，没有安全感的原因不在于老师，而在于父母的分离和缺失，让孩子没有人支持和保护。而且就是因为孩子缺爱，老师在心目中的分量才会格外重，造成的后果才格外恶劣。
　　而且从跟她妈妈的交流中，也可以看出，他们是典型的＂要求高，关心少＂的父母。所以造成了孩子极度缺爱、缺乏安全感。
　　同时他们也是把工作和赚钱放在第一位，没有什么生活乐趣的父母。给孩子做了一个＂人生又辛苦又不好玩＂的榜样。那么作为孩子，自然看不到人生的希望，没有活着的动力。
　　然后我们就朝着这个方向，去改善了原生家庭的问题。