2岁以前，这些食物别出现在宝宝餐桌

　　宝宝一天天长大，终于从只知道喝奶的小baby，长成可以吃辅食的大娃娃啦！
　　添加辅食，将意味着宝宝的成长迈出了一大步，也意味着对麻麻们的考验又大了。
　　怎么吃才够营养？
　　宝宝多大能吃什么？
　　宝宝吃辅食后要喝多少奶呢
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　　辅食添加大原则
　　1、从一到多，观察是否过敏
　　从最开始就要记住，新的食物每次只添1种，连续多尝试几天，等宝宝适应了，再添新的。
　　这样方便判断宝宝能不能接受、会不会过敏，比如出现皮疹、腹泻、呕吐等反应。
　　假如有反应，通常6个小时内就会出现症状；一旦有症状，就要先把这种食物停了，过3、4个月再添加。
　　2、尝试为主，不要以吃饱为目的
　　第一次给宝宝尝试一种食物，要从1小勺开始。第一天，可以尝试1-2次，往后可以根据宝宝的反应增加进食量或次数。这样观察2-3天，宝宝适应了，就可以再尝试新食物了。
　　这么做刚开始只是为了让宝宝尝试接触新味道，并且观察是否过敏，并不是要喂饱他。 如果宝宝不吃也不代表他不喜欢，通常宝宝需要尝试十几次才能真正接受一种食材。
　　3、由稀到稠、由细到粗，培养能力
　　同一种食物，要随着宝宝月龄逐渐增长，调整粘稠度和颗粒大小：
　　泥状：不用咀嚼、方便消化，比如打得细腻的肉泥；
　　半固体状：需要会咀嚼、会吞咽，比如剁得碎碎的肉末；
　　固体状：需要仔细咀嚼，比如小肉丁或是肉丝。
　　具体什么时候做成什么形态，要看宝宝的月龄和接受程度而定，以适应宝宝的胃肠功能和咀嚼能力的发展。
　　7-24个月，这么吃就对了第一阶段：7-9月龄
　　关键词：泥糊状到小颗粒
　　每天保证奶量600mL，喝奶4-6次，辅食1-2次。
　　从富铁食物开始，逐渐达到每天1个蛋黄/全蛋（蛋黄适应良好就可以尝试添加蛋白）和50g肉禽鱼（大概普通成年女性半个手掌那么大一块），其他谷物、蔬菜、水果视情况添加。
　　若宝宝对蛋黄/鸡蛋过敏，回避鸡蛋同时应增加肉类25g（大概普通成年女性1/3手掌大小）。
　　可以吃的食物种类有：
　　主食：厚粥、软饭、烂面等。
　　碎菜：胡萝卜、青菜、菠菜、南瓜、西兰花、花菜等。
　　小粒水果：苹果、梨、香蕉、草莓、西梅、木瓜、鳄梨等。
　　蛋白质：鸡肉泥、鱼泥、虾泥、肉末、豆腐泥、豌豆泥、蛋黄、全蛋等。
　　这个时期，宝宝需要开始练习咀嚼，因此要逐渐给孩子提供颗粒状的食物。颗粒要由小变大、由软变硬。第二阶段：10-12月龄
　　关键词：碎状、丁块状、手指食物
　　保证母乳/配方奶600mL，每天喝奶3-4次，辅食2-3次。
　　此时，宝宝摄入的食物种类几乎可以跟大人一样了，但大小和软硬度，要比成人低1-2个档次。每天仍然保持1个鸡蛋，肉禽鱼50g；适量谷物，增加蔬菜水果种类，并根据宝宝需要增加食量。
　　吃辅食的时间，尽量跟大人三餐同步，两餐之间可以各加一顿奶。
　　可以吃的食物有：
　　主食：小饺子、小馄饨、软饭、馒头片、面包片、软意面等。
　　煮软烂的蔬菜：豌豆、西葫芦、胡萝卜等。
　　小粒水果：草莓、猕猴桃、火龙果等。
　　蛋白质类：鱼片、豆腐、白煮蛋、碎豆等。
　　尝试「手指食物」
　　从较软的开始，如香蕉块、南瓜块等，12个月时尝试黄瓜条、苹果片、鸡肉块、烤面包片等较硬的块状食物。
　　第三阶段：13-24月龄
　　关键词：三餐两点，清淡家庭食物
　　这个月龄的宝宝，大多已经尝过各种日常食物，可以逐步过渡为＂正餐＂了。只要合理安排膳食，宝宝正常吃饭，不需要再额外补充营养素。家长的主要目标是让孩子学习自主进食，并尝试清淡的家庭食物。但是，这个阶段不要刻意加盐等调味料，必要时单独切碎食物。
　　注意补铁
　　如果宝宝缺铁，会引起精神不振、烦躁不安和食欲减退等症状，严重时会导致缺铁性贫血，影响大脑发育。
　　对于1-2岁的宝宝来说，每天推荐的铁摄入量为9毫克。宝宝的每日膳食也要注意含铁丰富食物的摄入，包括红肉、动物肝脏，豆类、菌藻类等，并注意搭配维生素C含量丰富的食物，促进铁吸收，如柑橘类水果、猕猴桃、青椒、豆芽、西兰花、西红柿等果蔬。
　　此外，每天三餐两点，奶量维持500mL。保持1个鸡蛋，50-75g禽肉，每天50-100g谷物、蔬菜、水果。这个阶段的宝宝除了母乳和配方奶外，可以直接饮用鲜奶，包括酸奶、奶酪等各种奶类，奶量达到需求量即可。
　　在为宝宝挑选牛奶时，宝爸宝妈们一定要擦亮双眼，看清配料及营养表，为宝宝选择最适合的奶类哦。