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九月开学季怎么合理搭配孩子饮食,让孩子更健康(早餐篇)

  马上就要开学了,各个神兽都要出笼了,休息了俩月的宝爸宝妈是不是也要早起给孩子准备早餐了呢(心里很痛苦吧),本油腻大叔的孩子也马上就要开学了,上六年级,是一个标准的小吃货,想起天天要早起给他做饭心里也是很不甘啊。
  早上不吃早餐对孩子的重要性和危害性,我想各位宝爸宝妈都应该很清楚。学者研究表明吃早餐有助于提高一天的记忆力、维持体能、提高儿童学习的注意力等,如不吃早餐对肠胃以及心脏的伤害性都非常大,同时也会导致偏头疼和抵抗力低下,孩子学习的专注力也会大大下降。
  早餐怎么吃,吃什么,怎么搭配一直也是本大叔比较头疼的事情。以前大叔我是经常出去给孩子买点吃的,但是自从有次孩子因为吃外面小摊上的早餐而导致肠胃病之后,本大叔是再也不给孩子出去买了。大叔首先声明外面的小吃不一定都是不卫生的,但是从早餐食材或者加工工具上来说是不如自己家的安全卫生。
  其实孩子的早餐无非就是五个方面:主食、水果或坚果、蛋白质、蔬菜、钙质。在主食方面孩子早餐不宜吃得过多,水果和坚果也不宜吃太多,蛋白质的主要来源为牛肉和鸡蛋,蔬菜早餐以绿色青菜为主,钙质的来源主要就是牛奶了。
  下面我给大家介绍几款适合孩子吃的既方便又快捷的早餐(太复杂的想必大家没有时间去做)
  一、牛奶、煮鸡蛋和面包
  这三样大家看着简单其实营养价值是非常丰富的,既清单又不缺乏营养,主要也是宝爸宝妈准备起来比较方便。
  二、面包片、虾皮炒蛋、牛奶麦片
  同样是非常简单而又不乏营养的早餐组合。
  三、鸡蛋汤、香肠卷、水果(苹果、橙子、香蕉都可以)
  四、蒸饺、铜锣烧、牛奶麦片、鹌鹑蛋
  五、稀饭、牛肉包子、蔬菜、桔子
  六、小瓜鸡蛋饼、小米红枣红粥、提子
  小编就暂时给大家推荐这几道儿童比较有营养的早餐,其实根据地方的不同和个人习惯的不同,只要宝爸宝妈们掌握好主食、水果或坚果、蛋白质、蔬菜、钙质这五种食材的搭配,自己就能很简单的保证做好自己孩子的早餐。
  各位朋友一定记得让孩子吃上卫生、营养的早餐啊!!!
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