射击冠军强大的专注力，是怎样炼成的？

　　在24日举行的东京奥运会女子10米气步枪决赛中，中国选手杨倩夺得冠军，为中国代表团揽入本届奥运会第一枚金牌。这也是本届东京奥运会诞生的首枚金牌。
　　赛后接受了记者场边的采访时，杨倩谈到了夺得奥运首金的感受。＂感觉非常激动，一开始觉得不可思议，被我拿到了（金牌）。刚下来的时候情绪还是比较激动的，非常开心。＂＂这个冠军也为祖国送上了最好的礼物。＂杨倩说道。
　　谈到决赛，杨倩说道：＂ 对表现比较满意，整个从头两组就进入了自己的动作当中，专注地做自己，不会关注成绩，差别人多少。 ＂
　　谈到国际比赛经验少，本次决赛胜在什么地方，杨倩说道：＂心态调整比较好，没有管过多的成绩（压力），把心态放平了。＂
　　在重大体育赛事、竞技运动场上，每个人都是技术、体能、力量的佼佼者，而心理素质成了比拼的关键。尤其在射击、射箭等独自拼搏的运动项目中， 沉着冷静、专注当下成为了最需要修炼的心理状态。
　　射击，一场专注力的较量。
　　射击赛场上，每一位选手都实力非凡。而在万众瞩目的顶级赛事中，更加考验选手的是心理素质。谁能沉下心，保持专注，谁更有可能一击即中。
　　射击运动是一项高稳定性、高度集中的特殊运动项目。一场比赛时间有时长达两三小时，运动员需要在比赛的过程中保持高度集中的注意力，不受到外界环境因素的影响，同时排除各种杂念，将注意力始终集中在动作过程中。
　　例如，在据枪、瞄准、击发的完整射击动作中，运动员的注意力既要分配到据枪的稳固上，又要分配到瞄准的细致中，还要分配到协调击发的力度上。整个比赛过程，注意力的各维度都有着重要的意义。
　　注意的稳定性是指人的心理活动以相同的强度长久地保持在一定的对象上，优秀射击运动员注意的稳定性高，他们具有高度的警觉性，能较好地排除外界干扰，保持注意力的高度集中，不走神。
　　因为比赛一般持续时间比较长，要求运动员长时间的注意力持续在较高的兴奋状态，这样的高强度对抗不仅是在体力、身体上提出了较高挑战，在心理耐力、心理疲劳等方面要求也非常高。
　　经常可以看到，有些队员在决赛的关键时刻出现不该有的失误，特别容易受到外界干扰因素的影响，动作状态起伏较大，这些也是注意力资源耗竭、精神分散等方面的反映。
　　在所有训练项目中，专注力的训练对于运动员是最为重要的 ，尤其是射击运动员，他们需要适应在嘈杂环境下，尤其是大赛中高度紧张的情况下，集中专注力，才能保证高水平发挥。
　　经科学证实，专注力是可以训练的。但并不是所有的方法都有用，特别是对孩子来说，家长需要慎重选择。方法不对等于白费！
　　如何训练孩子专注力
　　（1）提供安静的环境在安静的环境中，使心灵逐渐沉静，发掘学习的兴趣，以增进专心度。此外，在孩子专注于学习时，大人不宜随便打搅，应在告一段落时，再提出要求。
　　（2）陪伴孩子需有技巧若是孩子无法独立完成学习，大人可在旁陪伴、协助，但切忌给予过多指导。
　　（3）用静态的游戏延续注意力像玩拼图、穿珠子等静态游戏可以从简单的开始，享受完成的成就感，以训练短时间的注意力，再慢慢加深游戏的难度和延长游戏的时间，以延长孩子的耐力，增进专心度。
　　（4）从1分钟开始孩子只要保持1分钟的专注力，就予以称赞，再逐渐延长到一次5分钟、10分钟。赞赏、鼓励是学习的重要因素。
　　（5）从孩子有兴趣的事着手。
　　（6）建立秩序感为孩子提供一个属于自己的角落，从学习物归原处、整理个人物品的过程中，逐渐建立秩序感。在日常生活作息上也要有规律，生活规范要建立。在执行过程中，家长要严格而不严厉。
　　（7）加强孩子意志锻炼，培养其形成有始有终地做好每一件事的良好习惯。
　　作为父母，即便不能给孩子优越的条件，但完全可以塑造他的优秀性格；即便不能给孩子高贵的出身，但完全可以培养他的良好习惯，父母给到孩子最好的礼物之一就是从小专注力的培养！