左侧睡太难受，平躺又怕胎儿缺氧，孕妇怎么睡才舒适又安全？

　　怀孕后，听到最多的叮嘱就是＂记得左侧睡啊＂，可是平时习惯了各种姿势随便切换着睡，一下子必须左侧睡，真的太难受了，还常常睡不着。
　　偶尔一次睡沉了，一起来发现自己不是左侧睡，居然是平躺着，真的是要惊出一身冷汗啊，赶紧摸摸肚子里的小宝宝，恨不得把他叫起来数胎动，生怕有个闪失。
　　孕妇长期左侧睡太难受，而平躺着又怕胎儿出现缺氧的状况，到底该怎么睡才既舒适又安全呢？医生为什么建议孕妇左侧睡？
　　《西尔斯怀孕百科》中提到，左侧睡不仅对宝宝安全，还能让准妈妈得到最好的休息。
　　书中认为，左侧睡可以减轻食物往食管内反流，还能够减轻对右边肝脏的压迫，最舒适的睡姿是左侧睡，并且在两腿之间夹一个小垫子，在后背处也放一个小垫子。
　　也就是说，从安全和舒适的角度考虑，左侧睡是最佳建议。
　　怀孕后，孕妇需要一直左侧睡吗？
　　那么，怀孕后需要一直左侧睡吗？当然不需要。
　　有过亲身体验的孕妈妈都知道，整晚上一直保持一个姿势，尤其是对于平日里不喜欢左侧睡的人来说，真的是太难受了。
　　其实在孕早期，睡姿可以自由一些，左侧睡、右侧睡、平躺着，只要不是趴着睡，都可以。
　　到了孕中期以后，随着子宫的增大，我们需要学习侧着睡，左侧和右侧都可以。
　　到了孕晚期，也就是7个月以后，尽量左侧睡，不要仰卧了。
　　如何左侧睡，也是孕妇比较关心的话题，她们不知道自己怎么侧，侧到一个什么样的角度才算是安全的。
　　其实30度、60度、90度都可以，孕妈妈可以在后背垫上一个小垫子，网上有专门的孕妇枕，一边垫在肚子下面，另一边是垫在后背。孕妈妈在左侧的基础上，睡得舒服了，肚子里的宝宝也就比较舒适。如果出现胎儿胎动异常，那就试着换一个姿势。
　　怀孕期间，孕妈妈＂睡不好＂是一件再正常不过的事情了，我大表姐怀孕的时候，整个孕期没睡过一天好觉，就是睡不着，但是最后还是很顺利的分娩了，宝宝也很健康，因而如果出现睡眠不好的情况，也不要太担心。
　　我怀孕期间最烦恼的是上厕所，本来睡得好好的，结果生生被尿憋起来，再困也不能忍着啊，只能赶紧起来上厕所，结果回来就睡不着了。
　　孕妈妈的心情是很重要的，吃好喝好睡好都不如心情好，关于孕妈妈的睡眠呢，给大家几个小建议：
　　1.晚上睡前少喝水，这样尿频的次数会减少。
　　2.睡前尽量心情平静，听点舒缓的音乐，跟老公聊聊天，跟肚子里的宝宝说说话，少看手机。
　　3.睡眠姿势，在大原则的基础上（前面提到的孕期每个阶段的睡眠姿势），尽量让自己舒服一些，自己舒服了，宝宝也会睡得舒服。
　　4.一旦出现胎儿胎动异常，先不要慌，放轻松，仔细数胎动，或者去医院听听胎心。
　　END
　　图片选自网络，侵权删。
　　讨论：欢迎大家评论区留言分享你的孕期故事。