#今天看了一本好书# 《红楼梦》里，贾宝玉娶薛宝钗时，林黛玉气绝，走前直叫＂宝玉，宝玉，你好……＂真是惹人心疼。要说林黛玉这人，要貌有貌，要才有才，性格脾气还对贾宝玉的心，就是有一点：太情绪化。她情绪一上头，不光伤自己的身子，还伤跟宝玉的感情，而这又不是她本意，于是更加作践自己。 假如，林黛玉有＂元认知＂的能力，可以在一个更高层次看自己，意识到自己在想什么，不追求眼前的任性，不总是顺着感觉和喜好行事，那么，她会做出很多更好的选择，至少，不会像现在这样，悲悲切切，无法掌控自己的人生。 当然，你会说，＂那这样的黛玉就不是黛玉了！＂也是，文学作品往往需要一个多愁善感的角色，才有看头。但在现实之中、成长之路上，你肯定不希望自己的人生如此混沌、迷茫，你希望少一些情绪化、脆弱感，多一些心智开阔、自我觉醒，活出一流的生活。 那么，要想真正觉醒，掌控自己的人生，除了元认知能力，还有哪些武器呢？最近读到一本好书：《认知觉醒》，干货满满，对我触动很大。 要搁平时，对于这类成长、成功类书籍，我是嗤之以鼻的，因为它们大多靠给人洗脑，看时热血沸腾，看完脑子空空，过过＂脑瘾＂罢了；但这本居然不一样，它用朴实的科学理论、充分的自我实践，给人＂清脑＂，从混沌到警醒，从迷茫到清晰，帮你解开＂方法觉醒＂的秘密，读完受益匪浅，是我目前读过的最有价值的个人成长类图书之一。 《认知觉醒》这本书，说清说透了人在成长和进步中的底层逻辑，绝不咬文嚼字拽干巴巴的理论，很接地气，让人豁然开朗：如何通过大脑构造、潜意识、元认知等思维规律看清自己？如何激发和保持自我提升的内在动力？怎样从刻意练习、深度学习、关联、反馈等实践中找到最佳效果？提升自控力、专注力、学习力、情绪力的秘诀是什么？…… 《认知觉醒》的作者周岭，原本跟你我差不多，36岁之前过得浑浑噩噩，36岁开始，探索并践行这些底层逻辑，如今只3年时间，已成为领域内佼佼者。他写这本书不是自说自话，而是灵活引用很多名家名理来背书，信手拈来，科学实用，对于像你我一样的普通人，有很大的借鉴作用。 我相信，每个人读了这本书都会有自己的收获，《认知觉醒》尤其适合以下人群： 1、人到中年、出现困惑的人； 2、想让孩子变得优秀的人； 3、刚步入社会、缺乏人生目标的人； 4、做事想要少走弯路，直达成功的人； 一直以来，我认为，一个人最厉害之处，不是他有多少钱，也不是有多大声誉，这些都可能稍纵即逝，最厉害的，是他有很强的认知能力，可以凭借自己拥有的一套认知体系，解决遇到的各种问题，这样的人真是无往不利。 而这，其实也是人与人之间的根本差异，因为认知影响选择，选择改变命运。一、完善的认知体系——强者脱颖而出的利器 注意，＂认知体系＂不等于＂知识体系＂。＂认知＂强调在知道知识的基础上，运用它们帮自己做出正确的判断和选择，解决实际问题。这就是为什么＂知道很多道理，却依然过不好这一生＂的根本原因：光知道没用，得形成自己的认知体系。 每个人都有一套属于自己的认知体系。认知体系没有最优、最确定、最权威，只有最适合。因此，照搬别人的认知体系，不仅浪费时间，效果还非常有限。就像每个人都有自己的穿衣风格，别人的风格再好看，如果不适合自己，全盘穿过来会很丑。 例如，很多人痴迷追求名师或学霸的知识体系、梳理每一本书的思维导图，觉得他们既然成功那他们的体系一定是最好的，于是拿来主义、死记硬背，试图全盘掌握人家的，花了很多钱，最后能记住的寥寥无几。根本原因，就是对方的认知体系，跟自己不匹配。 这里有个底层理论，几乎适用于万物，叫＂舒适区边缘＂：最佳的学习区域，在拉伸区内、舒适区边缘，在这个区域，我们既有成就又有挑战，进步最快。而每个人的舒适区、拉伸区、困难区是不一样的，别人的即使再有道理，如果距离我们自己的认知或需求太远，相当于处在了困难区，很难与现有知识进行关联，时间长了根本记不住，只有适应、匹配自己现有的知识体系，才能关联上，最终成为自己的。 那么，如何搭建属于自己的认知体系并扩大它呢？真相就是：打碎各家的认知体系，只取其中最触动自己的点或块，然后将其拼接成自己的认知网络，而不是全盘接收。 所以，有心的人，都是在生活中搜集各种触动点，然后在自己的认知圈上，粘连这些触动点，最终形成自己新的认知网络。光触动还不够，还要与它们产生强连接，具体做法就是用自己的语言说出来、需要的时候能提取、经常练习并使用它们。 这样做下来，你的认知圈边缘会不断往外扩展，形成更大的认知体系。认知能力增强，你也就逐渐脱颖而出，成为生活的强者。二、正确的刻意练习——你也能成为天才 注意，此处的＂刻意练习＂，并非指反复做某件事，靠反复、埋头干来提高水平，大错特错！重要的是一定要有正确的方法，科学的学习方法，是要遵循大脑的运行规律。 1、有定义明确的目标 目标越具体，精力才越集中。如果目标宽泛，就把它拆解成一个个小目标。 2、练习时极度专注 极度专注，不仅是为了工作时集中精力，更是为了不工作时获取灵感。很多时候，灵感就是在你毫无期待、正在想别的事时出现的，前提是之前做事时要专注。长时间保持极度专注的能力，是普通人和聪明人最大的能力差异。 3、能获得有效的反馈 及时反馈很重要，才能不断精进，否则既容易走神，又容易出错。 4、始终在拉伸区练习 跳出舒适区，避开困难区，处在拉伸区，在这个区最容易产生＂心流＂，效率最高。所以，我们每天都要做那些有点困难但又能克服的事儿。 利用以上四要素：目标、专注、反馈、拉伸，加上大量的练习，普通人也能进入深度沉浸状态，从＂聚焦＂走向＂卓越＂。 心理学家都说了：所谓天才，其实并不神秘，本质就是＂正确的方法＂加上＂大量的练习＂。愿你我都能掌握这套方法，成就卓越人生。三、早冥读写跑——成本最低的成长之道 《认知觉醒》另一个让我印象深刻之处，就是把＂早起、冥想、读书、写作、跑步＂这五项平时我们需要毅力来死磕的活动，用科学的理论解释清楚：其实可以不用这么费力坚持，遵循它们各自的规律行事，你就会事半功倍。 比如，早起。 睡眠的脑科学理论显示，人在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个节点醒来，会觉得神清气爽、精力充沛。 如果醒来的时机不在睡眠节点上，而是在睡眠周期中，就会精神不佳，哪怕睡了很长时间。所以，最好的早起方式，不是让闹钟叫醒，而是在睡眠节点上自然醒来。 比如，冥想。 冥想不是简单的静坐、心灵修炼，实际上，它可以让人变得更加聪明。 冥想过程中，大脑皮层表面积增大，大脑灰质变厚，因为这两项是影响人聪明程度的因素，所以这种练习，可以从物理上让我们变得更聪明。 比如，读书。 很多人都焦虑：明明读完一本书，过段时间再想，却什么都没记住。其实，了解了＂舒适区边缘＂理论你就会知道，读再多书，你能记住的，最多是那些处在你认知区边缘的、能触动你的知识，其他内容是处在困难区的，基本与你无关，不记也罢。 所以，压根不用在意自己读后能记住多少，即使整本都记不起来也没关系，只要有一个点、一句话触动了自己，并让自己发生了改变，这本书就没白读。 比如，写作。 虽然，很多观点早就被前人写过，自己再写一遍也无法超越他们，但要知道，＂只读不写＂的学习是不完整的，不要怕书上早就写了，每个人都可以再这个世界上，刻画出一条与众不同的轨迹。 比如，跑步。 其实，运动更大的意义，不在于强身健体，而是健脑。运动能使大脑长出更多新的神经元，让人在物理上变得更＂聪明＂，前提是运动之后，让脑子接受充分的考验或挑战，刺激那些新长出的神经元，让其形成真正的神经细胞。 所以，＂运动+学习＂模式，才是科学模式，会让我们的脑子不知不觉变得越来越灵活。 正如作者所说：一流的生活，不是富有，而是觉知。 一个人觉醒的起点到底在哪儿？就是觉知。有了觉知，即使你没有万贯家财，也能增强自己感知世界、完善自我的能力。毕竟，生命的本质意义，在于身心合一，去觉知真实的生命过程。 最高级的成长策略，就是跟行业高手聊天，学习他们的方法技巧，提升自己。 但现实生活中，普通人很难有这样的机会和资源，还好有另一个方式，就是读他们写的书，用极低的成本，获取行业里顶级的思想。这时候，你手里拿的这个东西，可就不仅仅是本书了。 现在机会来了，原价59.8，活动价35.9，一杯咖啡的钱，让自己的认知觉醒，开启一个崭新的人生。 《人之觉醒》重启人生 ￥35.9 购买 文 | 妖妖的微笑 原创 前媒体人。看世间冷暖，品人生真谛。 欢迎关注。