孩子长高就靠春夏，这些在家就能猛蹿个儿的运动赶紧练起来

　　最近教育圈的话题真是热啊，前有备受争议的各种提案，后有上海中考大改革...
　　这里面热度最大，能量最正的，应该是唐江澎校长关于教育理念的讲话了，相信大家肯定从不同的渠道看到过，我自己也在朋友圈里转发了，甚至也让逃逃和逃爸一起看了。
　　短短4分多钟的小视频，几乎每一句都是金句：
　　＂孩子没有分数就过不了今天的高考，但孩子只有分数，恐怕也赢不了未来的大考。＂
　　＂一个学校，没有升学率就没有高考竞争力，但是我们的教育如果只关注升学率，国家恐怕也就没有核心竞争力。＂
　　…
　　唐校长的讲话，每个人的关注点不同，对我们家来说，因为从来也没给孩子输入过＂分数论＂，所以这点感触不算太深。反倒是谈到他们学校高一男生的平均身高180，女生平均身高166，这一点，我印象特深刻。
　　逃逃今年初一，眼看两年后很难达到这个水平，有点儿扎心。身高的遗传因素占比很大，我在家里又属于拖后腿的那个，更是焦虑。
　　不过焦虑归焦虑，遗传因素固定的话，那么就 尽量去改变一些能变的＂变量＂，比如最重要的——运动。
　　唐校长也说了：＂好的教育就应该是培养终生运动者，责任担当者、问题解决者和优雅生活者。＂
　　他把 ＂终生运动者＂ 放在了第一位，我真是举双手赞同！
　　运动的好处我想家长们肯定都知道，相信很多孩子每周也已经有了固定的体育项目，但因为其他科目的压力，以及上学、课外班来回交通时间的花费，算下来孩子每天运动的时间可能还是不太够，一些简单易行，在家里、在小区内就能做起来的运动非常有必要。
　　而且，事不宜迟啊，眼下的 春夏季，正是一年四季孩子长得最快的时间，得赶快抓起来！
　　世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性。其中，春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2—2.5倍。尤其在5月可长7.3mm，而长得最慢月份是在10月，仅可长高3.3mm。
　　逃逃这一年都是在家上网课，但绝大多数情况下，都还能保持每天两小时的运动时间，就是借助了不少在家和在院子里/小区空地上就能做的运动。以下的内容以前零星有写过，这次把它们再整理起来，分享给大家：
　　帮助孩子长高的运动主要有两种：伸展类和跳跃类。
　　这个运动，就是伸展类的代表。这是一位美国体育老师专门针对室内设计的一款运动游戏。
　　家里只要有墙，就能动起来！除了休息眼睛，活动身体，还能起到很好的调节情绪、状态的作用。
　　我是第一眼就被种草了，设计实在很巧妙！一起来看看是怎么玩的——
　　这个游戏包含三组不同颜色的图片
　　●  红色，代表行动，gogogogo动起来！
　　红色组全是动作，比如拉伸、环绕手臂、高踢腿、跳跃运动、拉伸肱三头肌等等。
　　红色组的运动可以每天专门留点时间玩，看书写作业累了，用这组运动来给大脑充充电，超棒！
　　●   蓝色，代表调整，喘口气再继续；
　　蓝色组包含的动作有点类似瑜伽里的姿势。当孩子需要调整呼吸、休息、冷静一下，可以玩一下这组。
　　●  紫色，代表情绪，照顾到孩子情绪的运动，还真是很特别。
　　紫色组会提出一些问题，比如，你是怎么看待自己的？什么让你感到特别有力量？也包括一些有意思的挑战，如用尽力气大笑，转换情绪，表扬自己等等。
　　如果孩子需要鼓励，需要正能量，这组运动绝对perfect！
　　这个游戏，可以只玩其中一组，但是三组放在一起，游戏更完整，更有趣也更有挑战！
　　用箭头串联起，随意组合，把图纸贴在墙上或放在地上，一个几分钟的趣味游戏就可以开始啦！
　　现在孩子网课都比较多，这个运动我觉得尤其适合在网课内的休息，或者两节网课间的休息时间用。 因为时间比较短，下楼走两步都不太够，在家里马上动起来，最省时，也最高效。
　　游戏图纸我已经为大家准备好，提取方式见文末。
　　地球家长都知道的跳绳，很多学校也有要求，我就不详细说了，好处绝对多多， 强心健脑长高高，手足眼协调 等等。
　　如果是还没怎么接触过跳绳的小朋友，可以系统地跟一套跳绳教学课程来练一练。我帮大家找到一个比较不错的资源，虽然老师是英文讲解，但胜在细致、风趣，动作分解得也很细节，孩子跟着模仿，很容易get。
　　逃逃在国内的小表弟初学跳绳时，就是跟着这套视频来练的，上手很快。
　　视频资源我已经为大家整理好了，提取方式见文末。
　　跳绳的好处很多，但缺点也是很显著的，比较枯燥。
　　初学的孩子，或者放下一段时间，需要重新捡起来的孩子，建议制定个小计划，循序渐进地来。
　　逃逃一开始跳绳时，属于一会儿打鸡血，一会儿完全忘记绳子在哪儿的状态。他的体育老师就给了我一份跳绳计划，建议我们把运动变成习惯，大家也可以参考着来，对了，记得根据娃的体能状况调整。
　　看起来并不难，第一天才跳一组30秒，一个月后就能达到6组3分钟，这已经完全能达到健身的效果了！
　　还是跳，只是换个方式。为啥？ 跳跃类运动是最有利于长高的！
　　而绳梯训练能提高孩子脚步快速移动的能力，从而提高身体灵活性，平衡性和协调性，使孩子在必要的时候做出各个方向的快速移动，同时还会增加神经系统对速度的记忆，提高大脑反应和灵敏度。 如果将来准备参加各种球类运动的话，更是大有优势。
　　这种＂绳梯＂在某宝上很容易买到，或者用胶带、粉笔在自家客厅里DIY也是可以的。
　　道具准备好之后，就可以开练啦！附上训练视频，逃逃就是跟着这个孩子的示范来练习的，效果很不错。
　　视频中出现了9个动作，每个动作重复三组，每天早晚练一次，会感觉孩子的脚步越来越轻盈、敏捷。
　　其实就是美国孩子常用的课间操，免费带娃运动、跳舞；也有脑力活动，比如锻炼手指，数学或语言类游戏之类的，全面有趣就不说了，关键是大部分都是真人视频，还有动感音乐相伴，孩子会很有兴趣。
　　比如这套，唱跳RAP一起的运动操，看上去简单，跳下来身体部位几乎都练到了：
　　这套，更小一点的孩子也可以跟上，因为有重复的部分，有字幕，一边运动一边磨耳朵都ok~
　　下面这个特别有意思。来，跟着我一起，左手右手一个慢动作，这套脑力活动是用一只手在肚子上画圆，另一只手轻轻拍脑袋，过一会儿再交换。你和娃都跟上了吗？
　　GoNoodle有网页版和IOS APP版，它哪哪都好，唯一缺点是国内访问特别慢，需要翻qiang……不过呢，因为名气很大，在国内的一些视频网站可以搜到不少素材，大家直接搜索GoNoodle就好~
　　还有很多因地制宜、自由发挥的有趣小运动。比如带几支粉笔下楼去，就能快乐地＂跳房子＂，以及玩＂跳房子＂的变种了。比如把26个字母打乱顺序画下来，再请娃按顺序＂跳＂出来，跨步、跳跃，都练到。
　　对低龄小朋友，增加更多的趣味，比如在＂H＂上跳一跳，在＂C＂上拍拍手，在＂L＂上开心笑，在＂S＂上跺跺脚…
　　总之，发挥一下老母亲的想象力和创造力，总是能给娃搞出不少有趣好玩的小运动。
　　另外，小区里往往也有非常丰富的运动资源，好好利用起来。比如假如小区内有篮球场，让娃多去投投篮，就是很好的跳跃活动；即便没有，就在空地上多练练拍球也很不错，像逃逃这样：
　　EASTWEST
　　总之，抓住春夏的生长黄金期，赶紧动起来就对了。其实更重要的是，我们要培养孩子的运动习惯，让TA成为唐校长所说的＂终生运动者＂。
　　前阵子在家长群里听到一句话： 现在鸡体育，是为了以后更耐鸡！
　　让我肃然起敬，虽然很激进，但话糙理不糙， 现在多运动多锻炼身体，体质体能搞好了，以后无论做什么都能后劲十足！ 这种优势不仅体现在学习上，还会体现在将来的工作上，生活上。
　　最后，资源分享时间。
　　＂室内游戏＂ 图纸在这里提取：（复制链接到浏览器打开）
　　链接：https://pan.baidu.com/s/1NDFsU2CcA1my-X4k0X781w
　　提取码：tuhr
　　跳绳视频 观看地址戳这里：（复制链接到浏览器打开）
　　https://v.qq.com/x/page/b3011vdixt8.html
　　https://v.qq.com/x/page/g3017a7dmzp.html
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