导语：孕期补钙最佳攻略！医生：如果没注意这五点，可能白补了
　　我们都知道，准妈妈在孕期要注意补钙，因为胎儿生长发育所需的钙元素都是来自于母体，随着孕后期胎儿骨骼、牙齿等发育，对钙的需求也越来越大，因此准妈妈就必须要有足够的钙摄入，否则，若母体摄入钙不足的话，母体骨骼内的钙会优先满足胎儿生长发育所需，这样就会致使母体受影响，例如出现小腿抽筋、牙齿松动、关节痛以及骨质疏松等问题。可是你知道补钙的同时还需要注意哪些事项吗？如果不注意，可能就百补了。
　　1、补钙同时补维生素D。
　　补钙和补维生素D是相辅相成的，维生素D可以促进食物中的钙更好的被人体吸收利用，充分实现补钙的效果。另外可以多晒太阳，但是隔着玻璃不会起到产生维生素D的作用，所以需要接受户外的＂日光浴＂。
　　维生素D的话，一方面是通过饮食来补充，中国营养学会在《中国居民膳食营养素参考摄入量》中指出：
　　孕妇维生素D的推荐摄入量在孕早期为每日5微克，孕中期、孕晚期均为每日10微克。
　　另外，含有维生素D比较丰富的食物有马哈鱼、沙丁鱼等鱼类，以及麦片、瘦肉、蛋黄等。
　　2、少量多次补钙。
　　由于人体对钙的吸收能力有限，因此如果一次性补充太多，人体不见得能够全部吸收，多余部分甚至还会变成身体的负担，所以补钙制剂最好一天分成两次食用，喝牛奶也可以补钙，最好分成早晚各一次来进行。
　　3、选择合适的时间补钙。
　　一天24小时，你知道什么时候补钙效果最好吗？由于人体血钙浓度在夜间达到最低，所以最佳的补钙时间是睡前，这样可以有效提高吸收率。
　　4、不要空腹吃钙片。
　　补钙制剂最好是随餐服用，或者吃饭后、睡觉前都可以，充分的食糜可以促进钙吸收。但是要注意服用钙片不要与菠菜、小油菜等含有草酸的食物同时进行，因为它们会影响到食物中钙的吸收。
　　5、钙片不要与多种维生素一起吃。
　　有的孕妇在孕期还缺乏维生素，所以需要补充多种维生素，但是要注意，由于多种维生素中可能含有其他无机盐，并且其中的微量元素可以与钙元素出现＂冲突＂，例如钙会抑制人体对铁、锌等元素的吸收，因此补钙制剂要与其他分开服用。

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