①注意低强度的情绪
　　人有两个系统，一个是我们日常理性的部分；一个是负责战斗、逃跑的紧急系统。当人处于高强度情绪状态下，一般动用的是第二个系统。所以，如果我们想让孩子学会管理情绪，多数时候要在孩子情绪强度很低的时候进行，学会在问题不严重的时候觉察和反映孩子的情绪。而当孩子处于高强度情绪之下时，父母更多只能学着包容和接纳孩子。
　　②看成亲密关系或者教育的机会
　　很多人会觉得孩子发脾气的时候很讨厌，但是实际上处理这些问题也是和孩子变得更亲密的机会。对于孩子来说，自己的情绪调节很多时候会需要依赖父母完成——如果顺利的话，孩子能学会怎么理解自己和别人，这种经验将成为孩子一辈子受用不尽的财富。
　　③承认孩子的情绪
　　对于孩子来说，很多时候没办法单独解决自己的情绪问题。这时候孩子很脆弱，既希望被包容，又希望被承认。也只有当他们的情绪得到承认的时候，才能呈现出自己更真实的一面，才能得到孩子的信任。就像老话说得＂我虽然不同意你的想法，但是我誓死捍卫你说话的权利＂。
　　④用词汇标记情绪
　　＂你那个时候生气了＂＂你看起来很难过＂只有当孩子学会用这些词表达自己的感受时，那些感受才能被管理。就像在一个公司，我们需要员工在管理部门注册自己的名字，需要的时候才能联系的上一样。如果孩子能学着用语言表达和管理自己的情绪，那么孩子极端行为出现将会大大减少，并且也更知道怎么照顾好自己，在正确的时候做正确的事，并且保持对自己感受的觉察和理解。
　　⑤讨论方法，设立边界
　　这部分也需要父母协助完成，可以提供一些建议，但是更多要尊重孩子的自主权。设立边界同样重要，因为爱从来都是有规则的。有了规则的意识，孩子才能学会和别人合作，才能在被惩罚的时候知道＂是我做错了，而不是爸妈讨厌我＂。边界是所有关系里都很重要的部分，它能保证每个人都能更舒服地在一起。

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