科普孕中晚期，如何建立良好的生活方式？

　　01 休息与睡眠
　　生活起居要规律，适当增加休息和睡眠的时间。一般夜间睡眠不要少于8小时，有条件的应增加午睡，避免过于劳累。
　　睡眠时，建议选择左侧卧位或舒适的体位，起床时要采用侧身起卧法。
　　避免长期站立 / 坐着，休息时抬高小腿 / 髋部，勿翘二郎腿。
　　02 环境与温度
　　应选择安静、少噪音的生活环境。注意居室通风，常开门窗通风换气，保证居室空气清新。
　　维持室内空气的相对湿度，冬季室内要注意湿化。
　　注意防寒保暖，根据天气变化，适时增减衣服，防止着凉。
　　03 负重与出行
　　避免无节制的负重，少去人流拥挤的公共场所。怀孕期间不宜独自长时间的旅行。
　　如果遇到患有流感等呼吸道疾病病人或到医疗场所，最好带上口罩，避免与病人和携带病毒者近距离接触。
　　04 控制不良嗜好
　　戒烟、戒酒。
　　尽量避免和减少食用含有咖啡因、过多糖分的饮料和食物，如：咖啡、茶、巧克力及可乐等软饮料。
　　05 避免其他的有害因素
　　不泡澡与桑拿
　　不用电热毯与微波炉
　　不养宠物
　　不长时间玩电脑
　　慎用药物
　　孕早期及孕晚期不宜性生活
　　06 开朗乐观 心境平和
　　选择快乐、自己喜欢的活动。
　　适度表达情绪，如写日记，或多参与能宣泄情绪的活动。
　　倾诉：有助于心理健康，注意找合适的对象。
　　夫妻互相沟通、相互体谅。
　　丈夫与家人的关爱和理解。
　　07 准爸爸在孕期心理调适的20个字
　　坚强、支持
　　倾听、学习
　　减压、降压
　　忍让、赞美
　　体贴、陪伴
　　广州市花都区人民医院 产科
　　我院于2013年12月成为广州市＂重症孕产妇救治联盟＂单位；2014年被广州市花都区卫健局评为＂花都区围产医学重点专科＂；2018年1月成立广州市花都区产儿科联盟；2018年6月成为南方医科大学南方医院的＂南方母胎医学专科联盟成员单位＂ ；2018年9月成为＂南方妇科生殖内分泌专科联盟成员单位＂。
　　我院产科分设有田美产科门诊、母婴俱乐部、产前区、产科重症监护病房、产房、爱婴一区、爱婴二区、生殖计生科。现有床位114张，工作人员136人，医生30人（主任医师1 人，副主任医师9人（含副教授5名），主治医师7人，住院医师13人（研究生8名））；康复理疗师6人；护理人员共91人（副主任护师2人，主管护师22人，护师31人，护士36人（其中助产士41 名））；其他工作人员9人。
　　同时，我院产科是一个集临床、科研、教学一体的综合性科室。在管理和临床工作中，产科管理制度和服务的核心理念是：秉承＂以母婴安全为中心＂的宗旨，以＂团结务实，精准高效＂的管理理念，在保证科室医疗安全的基础上，不断提升技术水平和服务质量。
　　覃亦伟
　　• 妇产科主任、副主任医师、医学硕士
　　• 广州市花都区重症孕产妇救治中心主任
　　• 花都区卫生系统学科带头人
　　江少青
　　• 产科副主任、副主任医师、医学学士
　　• 出诊时间：每周一全天（总院）
　　温芳莉
　　• 副主任医师、医学学士
　　•出诊时间：周一至周六全天（总院）
　　陈风华
　　• 副主任医师、医学学士
　　• 出诊时间：周一至周六全天（总院）
　　庾艳华
　　• 副主任医师 医学学士
　　•出诊时间：周一至周六全天（田美院区）
　　杨文娟
　　• 主治医师、医学学士
　　• 出诊时间：周一至周六全天（田美院区）
　　张晓丽
　　• 主任医师、医学硕士
　　•出诊时间：每周一全天（田美院区）
　　产科门诊（总院）：新华路48号医院总院 3号楼2楼
　　产科门诊（田美院区）：曙光路10号田美院区 2楼
　　咨询电话（总院）：020 - 62935409
　　咨询电话（田美院区）：020 - 62903492