没收手机导致孩子跳楼？处理孩子手机问题前，家长要先自我减压

　　5月12是个很特殊的日子，12年前，人们为了活命，在废墟中坚强撑着，等待救援。5.12让我们深刻认识到生命的可贵！
　　人的生命只有一次，生命很宝贵！这话，有些孩子并没有认识到！
　　2020年5月12日，广西南宁一小区，一位12岁的男孩从楼顶跳下，不幸当场身亡。
　　跳楼的原因，官媒报道称可能是因为家长没收孩子的手机，不让玩游戏，孩子一时想不通做了傻事。
　　一个人就这样结束了生命，让人心痛！
　　对于男孩跳楼事件，大家都会思考，家长该如何处理孩子沉迷手机游戏的问题呢？
　　在这篇文章中，我想表达的是：家长处理孩子沉迷游戏的问题时，要先自我减压，自我减压后再处理，能减少悲剧的发生。
　　信息沟通传递的总效果=8%言词+37%声音变化+55%非语言
　　大家都关注到悲剧事件中的关键因素：手机、游戏！
　　或许这些是导火索，引起了亲子间的冲突。
　　但我们也要深思，有很多家长也制止孩子玩游戏，但他们的孩子没有做傻事伤害自己！
　　这当中有何因素影响着结果呢？
　　影响的因素有很多，今天我们来讲其中一个，就是家长自身压力太大，有可能会影响到处理事情的语气和身体动作，从而影响了事情的发展与结果。语气和身体动作语言很重要
　　在人际交往的过程中，55%的信息是靠非语言传递的，37%的信息是靠语气(语速、语调、音量等)传达的，只有8%的信息是靠词语传达的。
　　词语只能说出表面，不能体会深层含义；而表达言词时的语气抑扬顿挫，跌宕起伏，让人明白着重点在哪，也能基本表达自身的情感。
　　而非语言沟通是相对于语言沟通而言的，是指通过身体动作、体态、语气语调、空间距离等方式交流信息、进行沟通的过程。在沟通中，信息的内容部分往往通过语言来表达，而非语言则作为提供解释内容的框架，来表达信息的相关部分。
　　人们常常错误的认为非语言沟通是辅助性或支持性角色，其实不然，非语言共同有着非常重要的作用。
　　语气和非语言动作，在亲子沟通过程中非常重要
　　同样都是处理孩子玩手机游戏的问题，家长说同一句话：＂不要再玩了＂，但不同的语气和非语言动作，事情结果就不一样了！
　　曾经有个家长和我说，我学着专家教的一句话，但我说出来就是会引起争吵的，专家说的不管用的！
　　但深究后，发现了这位家长对孩子说话总带着指责和怨气，孩子一听就马上开始反击，其实孩子反击的不是那件事，而是在反击家长的指责的语气。
　　当家长开始带着情绪说事，变成情绪主导了，你的语气和身体动作将会触发孩子的防御机制，孩子大脑内负责管理情绪的杏仁核就会把你当成敌人。
　　你可想而知，孩子大脑内把你当成敌人后，脑子里想的都是如何反击你，这样，双方的冲突就会不断升级了。
　　家长承受太多压力
　　家长面对孩子容易受情绪主导，其中一个原因是家长承受着太多的压力了！在家里，往往只有孩子是让家长能说几句的人！
　　作为家长，上有父母、下有孩子，白天要处理工作事宜，要照顾孩子生活起居，晚上还要辅导孩子作业。赚的钱要给孩子辅导费、还要给房租、房贷、日常开销。生活中要应对老师、同事、家人、朋友。
　　各种压力压在家长的身上，这么多的压力，或多或少都会在管教孩子时发泄一些情绪。
　　关于为何管教孩子时会容易爆发情绪，家长可在以下文章中寻找答案：
　　辅导孩子作业，总打骂、爆发情绪？家长或许已陷入受害者角色
　　所以家长要懂得自我减压！
　　家长自我减压的方法
　　在帮助孩子的时候，家长自己的情绪是很重要的影响因素，家长态度越积极越平静越具备正能量，孩子缓解状况会越好。
　　因此，为了更好的帮助孩子，家长先要帮助好自己减少压力，保持放松。这里就是几条常见的可以帮助家长减压的小方法，千万别一直为了孩子尝试各种技巧，到了自己这里就光说不练了哦。
　　1、适当地锻炼
　　有运动或者健身习惯的家长就不必多提了。如果不是的话，可以考虑些简单易行的锻炼方法，例如晨跑/夜跑，跟着网上的锻炼软件做做有氧操，比如keep、fittime等。
　　2、合理地饮食
　　上网找一找大脑健康饮食，陪着孩子一起吃起来吧，有些食物不仅对于孩子的注意力，对于大人的身体健康、情绪稳定，也都是有益的。
　　除了健康饮食，每个人都有自己的＂治愈食物＂，有人说吃个雪糕就心情愉悦，有人说喝个奶茶会变得开心，当你觉得心情郁闷的时候，抽个时间犒劳自己，吃你喜欢吃的东西也是个不错的选择。
　　3、重拾兴趣爱好
　　不要让自己的生活，除了照顾孩子，还是照顾孩子。
　　找到自己的兴趣爱好去实施一下，哪怕就是一个小小的兴趣活动也行啊，例如集邮，养花，烘焙，油画，跳舞等等。
　　从事自己的兴趣爱好，一方面是给孩子示范，如何管理自己的时间，如何培养正性的爱好，如何专注于自己爱好的事情；另一方面也是非常好的缓解工作、抚养压力的方式。
　　4、找人帮忙
　　不要什么事都自己全部揽下来，包括家务，包括照顾孩子。
　　可以发动配偶，甚至孩子，帮你分担家务，也可以寻找一个可信赖的保姆或者家教，每周有那么几个小时，帮你完成家务或者管理孩子的学习。
　　5、找人聊天
　　除了孩子和你的配偶之外，你需要和你的好朋友们保持一定的联系，时不时约大家出来，一起喝茶吃饭，聚聚聊聊，将你在家里的压力跟大家说说，说不定大家有着和你类似的烦恼，说不定大家可以献计献策。
　　如果难以外出与人聚会的话，现在通讯比较发达，云聚会，网聊也是很好的选择。
　　当然，找人聊天虽然是为了宣泄情绪，但是一味地抱怨可能不一定能获得正能量，建议在宣泄之余，养成积极思考处理问题方法的习惯，这样的聊天才更有收获。
　　因为纠结担忧和抱怨控诉，并不能改变现状，只有以行动去尝试处理问题，根据成败反思总结经验，这才能产生变化。
　　6、聆听音乐
　　闭上眼睛听一些舒缓的音乐。
　　可以让孩子，甚至全家人一起，各自找到一个舒适的、安静的角落，伴随舒缓的音乐，深呼吸，放松身体，冥想一些放松、开心的场景，这是缓解压力，调节情绪最简单、最有效的好方法。
　　最后，提醒家长不要忘了善待自己！善待自己，你会更容易处理孩子的问题！
　　别亏待自己！
　　如果你有别的减压方法，欢迎留言交流！