当心！这些习惯会影响眼睛健康护眼的方法，请看这里

　　眼睛是人们观察世界的窗口，但很多人还不知道该如何健康用眼。那么，哪些行为会影响眼睛健康呢？有哪些方法能有效护眼呢？下面，就一起来看看吧。
　　八大习惯影响眼睛健康
　　一、每天游泳
　　游泳对人体的心血管系统有很大好处，但如果在游泳时未佩戴泳镜，眼睛可能会受到损害，戴着隐形眼镜在水下睁眼尤其如此。各类水域中的水都可能令眼睛受到细菌感染。＂佩戴隐形眼镜令眼睛更易受到感染，附着在眼镜表面上的细菌会导致眼睛红肿，并最终感染眼睛。＂
　　因此，如果要在水下佩戴眼镜，最好使用一次性隐形眼镜并戴上泳镜，或者花钱配一副近视专用泳镜。
　　二、过期的睫毛膏
　　很多人都使用睫毛膏，但睫毛膏一般在3、4四个月后就凝聚成块状，而此时人们又因为睫毛膏太贵而不愿买新的。
　　据了解，睫毛膏可能藏有细菌，使用过期睫毛膏可能导致眼睛红肿、感染，甚至出现罕见疾病乃至失明，而未拆封包装的化妆用品一般可以保持几年不变质。
　　此外，眼线笔等眼部用化妆品也可能导致眼部感染。研究显示，佩戴隐形眼镜的人群使用眼部化妆品更易受到感染。专家建议，在使用眼线笔前可以先将笔削一圈再使用，以防止细菌从笔转移至眼睛内。专家还表示，使用劣质、不卫生的假睫毛也会增加眼部感染的风险，所以在化妆时选择一位信誉较好的化妆师也很重要。
　　三、不做眼部体检
　　眼部体检可以检测出糖尿病、青光眼和高血压等健康问题，这些疾病都可能对眼部健康产生严重影响甚至导致失明。即便是关节炎这种看起来和眼睛毫无关系的疾病也可以通过眼部体检检测出来，如果不得到及时治疗，关节炎也会影响眼部健康。
　　一般来说，普通人应当两年进行一次眼部体检，如果眼部本身存在疾病或者年龄大于70岁，应当每12个月进行一次体检以尽早排查眼部问题。
　　此外，16岁以下的儿童在这一年龄段的视力正处于快速变化期，因此每年也应进行一次眼部体检。
　　四、一直看手机
　　托莱多大学的研究显示，一直看手机、电脑或电视会对眼部健康造成损害。这些电子屏幕发出的蓝光会被视网膜中的视觉细胞接收并处罚有毒化学物质，最终会杀死眼中的感光细胞，盯着屏幕看的时间越长眼睛越脆弱。
　　研究人员表示，人们不应在黑暗中使用手机或平板，在黑暗中使用这些电子设备会使瞳孔扩散，令眼睛更易受到感染。专家建议，在使用手机等设备时可以佩戴带有防眩光涂层的隐形眼镜，或者为屏幕加上蓝光滤网。
　　五、随意吸烟
　　人们都知道吸烟有害健康，但还是很少有人能注意到吸烟对眼睛也会产生损害。吸烟会增加罹患白内障和老年视网膜黄斑性病变的风险，而黄斑性病变正是导致视力下降的罪魁祸首之一。
　　六、忘戴太阳镜
　　人们可能会觉得冬天来了，日照时间变短，出门时没必要再戴太阳镜。紫外线在冬天仍然会对眼睛造成影响。一般来说紫外线在夏天强度更高，但80%的紫外线辐射仍可以穿过云层到达地面，这意味着即便是在阴天紫外线也可能对眼睛造成伤害。
　　此外，认为黑色的镜片可以保护眼睛免受紫外线损害也是一个误区。太阳镜的颜色对防紫外线效果没有任何影响。除非太阳镜提供了良好的紫外线遮挡，否则镜片的颜色只会令瞳孔扩散并导致眼球吸收更多的紫外线，因此佩戴劣质的太阳镜效果还不如不戴。
　　选购太阳镜时可以看眼镜是否有CE标识(欧盟的防紫外线标准)，这样的太阳镜可以阻止95%的紫外线被眼部吸收。
　　此外，眼睛对紫外线的敏感度比皮肤更高，长时间暴露在紫外线照射下也可导致白内障和黄斑性病变等眼部疾病。
　　七、一直开着风扇
　　一整晚都开着风扇也可能对眼睛造成刺激，令眼睛变得干涩。在人们睡觉时，风扇会把灰尘或花粉等过敏原吹向眼睛，因此第二天早上戴上隐形眼镜时眼睛便可能受到刺激，感觉不适。
　　为避免对眼睛的刺激，可以对卧室进行彻底的大扫除，把风扇叶片清洗干净，并经常用隐形眼镜药水清理镜片上的污渍。此外，还可以给风扇设置定时，避免在入睡后眼睛受到过敏原刺激。
　　八、过度使用眼药水
　　适度使用眼药水可以对眼睛起到保护作用，但过度使用眼药水可能会适得其反。眼药水中的药物效果消退后，眼球内的血压会升高，眼睛仍会＂反弹＂成红眼。
　　对此，眼部不适应当对症下药。如果眼睛因为冬天温度较低或暖气太足而感到干涩，可以使用加湿器缓解状况，还可以多喝水，吃三文鱼这类富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物。
　　血钙低也会伤眼
　　白内障的种类多种多样，有先天性的、年龄相关性的、代谢性的以及外伤性的，今天向大家介绍一种特殊类型的白内障。它就是手足痉挛（nuò）性白内障，属于代谢性白内障的一种。
　　它是由于血清钙过低所引起的白内障，又称为低钙性白内障，典型症状有手足痉挛、骨质软化和白内障。该病原因包括：先天性甲状旁腺功能不足、甲状腺切除时切了甲状旁腺、营养障碍等，导致血清钙过低。低钙增加了晶状体囊膜渗透性，从而影响晶状体代谢，导致了白内障的发生发展。
　　有甲状腺手术史或营养障碍史、血钙过低、血磷升高者全身和眼部有以上表现可有助于诊断此病。临床中医生往往做如下处理：首先给予足量的维生素A、D及钙剂；注意低磷饮食；必要时给予甲状旁腺制剂；遇到明显影响视力的白内障可手术摘除，置换人工晶体，术前应纠正低血钙。
　　这种白内障是由于血清钙过低所引起的，故保证血清钙在正常水平是预防该疾病发生发展的重要途径。例如婴幼儿软骨病或孕期、哺乳期缺钙的妇女等好发人群需要增加富含钙成分的食物摄入，甲状旁腺摘除的患者可在医生的指导下规范化使用甲状旁腺制剂，定期至医院复查，确保血清钙在正常水平。
　　预防近视做到三个20
　　眼睛是人类观察世界的一扇窗，然而这扇窗却经常蒙尘，特别是我们身边的＂小眼镜＂越来越多。所以，预防视力问题，必须尽早抓起。
　　新生儿双眼都处于远视状态，这是生理性远视，也是一种＂远视储备＂。随着生长发育，远视度数逐渐降低而趋于正视，这个过程称为人眼＂正视化＂。
　　伴随现代化生活方式的改变，儿童和青少年长时间、近距离视物或在光线不好等情况下用眼普遍，加上过多使用电子设备、睡眠和户外运动不足，会导致＂远视储备＂过早消耗，最终出现近视等问题。比如四五岁孩子，生理屈光度为150~200度远视，如果远视储备值与200度差得很多、只有50度，意味着很可能在小学时会得近视。
　　如果家长只靠感觉了解孩子的视力状况，或等到孩子近视了才关注，为时已晚。近视进一步加深，会导致高度近视、并发症，甚至致盲。
　　所以，家长平时要注意纠正孩子的不良用眼习惯，比如持续长时间近距离用眼、歪头写字看书、看书看电视距离过近等，更要尽早带孩子去正规医院做眼视光检查，了解孩子的远视储备情况，及早建立视力跟踪档案。
　　日常生活中，孩子们应做到＂20-20-20＂护眼法则，持续视物20分钟休息一下，休息时先眨眼20秒，眨眼是一种＂刷新＂大脑的方式，然后看20英尺（约6米）以外的物体或远方。另外，还应做到＂三个一＂，眼睛距离书本1尺，胸离桌子1拳，指尖距笔尖1寸。
　　三个方法让你眼睛好好放松一下
　　1.我们可以有意识的控制自己增加眨眼频率，努力做到在面对电子屏幕时也能有1分钟16-20次眨眼次数（即3-4秒眨眼1次），这样可以保证泪膜能实时完整的覆盖在角膜表面。
　　2.我们应该注意适当休息，在近距离工作后30-40分钟应该闭眼或者向远处眺望4-5分钟，这样可以帮助我们一直紧绷的睫状肌放松，减少视疲劳的发生。
　　3.在眼干涩不适时，可以滴用人工泪液类的滴眼液，帮助我们缓解干眼症状。
　　其实，在日常生活中，我们应该克服对电子产品的依赖，可以尝试更多其它的休闲方法比如户外活动、运动等，减少眼睛的负担，我们要避免在黑暗的环境下看手机或者电脑，减少强对比光线刺激引起的视疲劳以及可能的青光眼发作的风险。饮食方面，我们可以多补充维生素A，维生素B12，可以补充鱼肝油，也有利于干眼症和视疲劳的恢复。
　　维生素护眼ABCDE
　　用好维生素A、B、C、D、E，对糖友护眼十分有益。
　　维生素A与视力关系密切，一旦缺乏，会使人对弱光敏感性下降，日光适应能力减弱，天色一暗就看不清东西，严重的会发生夜盲症。
　　糖尿病人常有视网膜病变，体内维生素A合成视黄醇的能力下降，因此更容易出现上述症状。补维生素A注意别过量，以每天不超过800个国际单位为宜。动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油都富含维生素A。植物所含的胡萝卜素进入人体后，可在肝脏中转变为维生素A（1毫克胡萝卜素可转化为0.167毫克维生素A）。红、黄色蔬菜或水果及绿叶菜中都含有较多的胡萝卜素。
　　维生素B是个大家族，包括B1、B2、B6和B12。其中维生素B1以辅酶形式参与糖的分解代谢。B族维生素可改善葡萄糖耐受、矫正神经细胞功能、改善末梢神经炎。对于糖尿病人来说，可以更好地促进糖的分解，有助于降低血糖。由于B族维生素是水溶性的，在体内贮存很少，需要补充，一般不用担心过量的问题。其来源包括动物的肝脏、肉类、酵母、粗加工粮食及大豆等。
　　维生素C是一种抗氧化剂，与脂类代谢有关，还可保护维生素A、B、E免遭氧化，对细胞膜也有保护作用。补足维生素C，可降低视网膜病变和神经病变的发生率，还可保护糖友的血管功能、防止动脉粥样硬化及血栓形成。新鲜蔬菜、水果中含有很多的维生素C，它的补充也不可长期过量，每天最多不超过1000毫克。
　　维生素D主要与钙、磷代谢有关，可以防止骨质丢失。维生素E同样是一种抗氧剂，可以抑制晶状体内的脂质过氧化反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防血管病变，有助于保护糖友的视力。
　　需要注意，补充维生素要适量，其剂量因人而异，具体需要咨询医生或营养师。