孩子睡觉爱踢被子,这个"老大难"的问题让很多家长都感到头疼。 尤其是现在四月回暖天,夜间气温也开始升高,很多家长每晚都睡不踏实,总怕孩子踢了被子而受凉。 孩子爱踢被子是什么原因呢? 为了解决这一育儿路上的难题,我拿出了当年学霸的决心,咨询专业人士、查询各种专业资料,最终被我整理出4条关于孩子爱踢被子的真相。 睡眠环境让孩子感受到太热 众所周知,儿童的新陈代谢速度比成年人要快,所以同样的室内温度,大人感觉很舒适,但孩子会感觉到热。 再有就是人为原因,大人有自己的认知感受能力,睡觉怎么盖被子随时可以进行自我调整,但是孩子总是被照顾的角色,家长担心孩子睡觉受凉,所以直接在被褥上"加码"。要知道孩子盖得太多,不仅会 增加他们的闷热感 ,还可能 导致他们呼吸不畅 ,感到不舒适的孩子,唯有通过踢被子的手段来" 自我解救 "。 睡眠环境让孩子睡得不踏实 理论上说,孩子每晚深度睡眠时间要比成年人要多,但事实上孩子的睡眠质量也要取决于睡眠环境。 孩子需要在安静且光线偏暗的环境下入睡,但很多时候卧室的光线,周围的声音都会让孩子没办法踏实入睡, 处于浅眠阶段的孩子会动来动去 , 并不是因为感觉到热 ,而是他们下意识会认为被褥对他们的活动造成了限制,所以手脚并用的时候就会踢被子。 入睡前的状态没有调整好 孩子的睡眠质量跟他入睡前的状态也是息息相关,若是孩子白天玩得特别兴奋, 入睡后大脑皮层依旧处于很活跃的阶段 ,就让他们无法在短时间内进入深度睡眠,所以翻来覆去的他们会有踢被子的动作。 再有,如果孩子 入睡前吃得太饱,孩子会感到腹部发胀 ,因此孩子可能会通过不断调整睡姿来让自己舒适一些,动来动去的同时,就爱踢被子。 身体健康原因导致孩子入睡困难 有的孩子入睡困难是因为身体原因, 比如:缺钙、贫血等 ,这个问题家长要引起足够的重视。 如果发现孩子夜间爱踢被子,爱出汗且平日里还有头发稀少、发育迟缓等症状,建议最好带孩子去医院进行全面检查,排除孩子缺钙或是贫血的可能性,避免孩子身体发育受影响。 了解完孩子睡觉爱踢被子的真相后,接下来我们要做的就是为孩子创造一个舒适的入睡条件。 该怎么做呢?我自己的经验分为三步走: 首先,睡眠环境的营造。 这个睡眠环境的营造,包括了 温度、光源、声音、寝具 等多个方面。 睡眠温度方面,卧室尽量保证 开窗睡觉,确保空气流通 ,如果窗户正对着床头,那么可以稍微遮挡一下,或是通过空调等设备来进行室温的调节。 另外孩子睡觉的时候,要确保是在 灯光关闭状态 ,如果卧室靠近马路边,为减少噪音和光源的影响,可以 考虑安装隔音窗,加厚窗帘 等。在孩子睡觉的时候,大人活动也要尽可能保持安静, 不要发出太大的噪音 去打扰孩子的睡眠。 寝具方面的准备,一定要 厚薄适中 。根据《美国儿科学会育儿》中的推荐,可以给孩子 选择睡袋 ,不存在蒙头窒息的危险,安全也不易着凉。 其次,睡前仪式。 要让孩子快速入睡,那么 临睡前的2个小时就不要让孩子玩得太嗨 ,可以做一些安静的亲子游戏,或者是陪着孩子读书、讲故事,总之不要让孩子的大脑皮层过度活跃,为入睡做好准备。 在吃的方面,我家孩子以前有临睡前喝奶的习惯,但每次喝完奶入睡都会因为食物效应而让孩子身体温度升高,热得额头冒汗。后来我就把孩子的 饮食习惯调整 了,在入睡前的1-2个小时除了少量温水外,就不给孩子吃东西,让他们不要在饱腹的情况下入睡。这样一来,孩子出汗的现象减少了,也 减轻了他们夜间消化系统的负担 ,睡眠质量得到大大提高。 最后,求助专业人士。 若是在孩子入睡的硬件以及软件条件上都进行改进后,孩子入睡困难的问题依旧没有得到有效改善,就要考虑带孩子去医院检查,寻求专业人士的帮助。 在专业医生的指导下,先排除缺钙、贫血等健康问题引起的,同时在医生的指导下进行喂养方式调整,以确保孩子健康成长。 自古育儿路上无小事,何况是关系到孩子睡眠这项重要的生理需求呢?孩子睡觉爱踢被子的问题不解决,孩子易受凉不说, 夜间睡不好也影响生长激素分泌,对孩子成长有害无利! 我是萌娃大队,育儿路上坚持学习、自省的二胎妈妈,欢迎关注我,育儿路上我们一路同行。