再也不生了！钟嘉欣怀孕10周情绪崩溃，未生就宣布封肚

　　前段时间，继官宣怀上三胎后，钟嘉欣又分享了孕早期的状态。
　　视频中，钟嘉欣表示自己孕早期反应很严重，身体非常不适：很多食物不能吃，胸部变得特别特别疼且敏感，有时就像在被人重击胸口，夜里还要上5、6次厕所。
　　而除了这些身体上的痛苦外，更让她无法忍受的，是精神上的＂折磨＂。
　　钟嘉欣说：＂我变得很不理性，很情绪化，很难想象会突然觉得很害怕，因为不舒服睡也睡不好，甚至还会泪失禁。＂
　　虽然她还笑着鼓励大家＂以后怀孕遇上这样的问题，希望各位女士不要害羞，要勇敢说出来寻找帮助＂，但也毅然决然地说道：＂现在真的很难，相信这次是自己最后一次怀孕。＂
　　确实，相较于身体上的不适，精神上的痛苦会更让准妈妈不堪重负。
　　怀胎十月，一朝分娩，处在孕期中的准妈妈，会变得十分脆弱敏感，即便平日里很小的一件事，也会引来情绪上的崩溃，无缘无故地感到焦虑、抑郁，甚至有些准妈妈还会感觉失去希望，出现睡眠障碍，患上＂产前抑郁＂。
　　尤其当家人不理解、不支持，将准妈妈这种情绪视为＂矫情＂时，会令其感受加倍的痛苦，情绪波动变得愈发明显。
　　那究竟为什么在孕期中，准妈妈情绪波动会如此之大，我们又该如何正确应对呢？为啥准妈妈情绪波动这么大？
　　首先，准妈妈孕后情绪波动大，与体内激素水平有很大关系。
　　怀上宝宝以后，准妈妈体内分泌雌激素、孕激素、甲状腺激素等的水平大幅度增加，其中雌激素，甚至会在孕12周后增加100倍以上。
　　于是在体内激素水平的剧烈变化下，很容易引发准妈妈情绪上的剧烈波动，使其产生焦虑、抑郁、敏感等负面情绪，也变得会更爱哭。
　　其次，孕后巨大的心理压力也会引发准妈妈的情绪波动。
　　很多女性在第一次怀孕时，既对肚子里的宝宝格外关心，又没什么相关经验，很容易出现一些不必要的担心，比如自己的身体状态，宝宝是否健康，将来如何照看等等。
　　而且身份的骤然转变、未来的不确定性、身体上的不适等因素，都会加大准妈妈的心理压力，进而触发情绪上的波动。
　　最后，睡眠状态差也会带来情绪波动的问题。
　　有研究发现，随着孕周增加，准妈妈的睡眠时间会显著减少，很多女性在怀孕后还会出现打鼾的情况，睡眠质量变得越来越差。
　　而由于入睡困难、睡眠时间缩短、睡眠质量下降，准妈妈的日常生活会受到严重影响，进而导致情绪上的不稳定，即便是遇到某些小问题，情绪也会很容易低落下来，呈现消极悲观的状态。
　　情绪波动大，准妈妈如何妥善应对？
　　1.与家人分享自己的感受
　　对准妈妈而言，非常有必要认识到的一点是，怀孕并非自己一个人的事，爱人、家人都有＂共渡难关＂的责任。
　　所以当我们感到担心，身体上出现不适，心情偶尔感到低落时，不妨与家人、朋友分享自身的感受，如果能把负面情绪表达出来，往往会感觉好很多。
　　2.让生活变得充实
　　有时候准妈妈之所以经常感到焦虑紧张，其实是因为生活状态骤然发生改变，一时无法适应所造成的。
　　当孕期中闲下来的时候，我们可以试着转移自己的注意力，把绷紧的神经放松下来，让生活重新变得充实，比如做一些之前非常喜欢，但一直没时间的学习的兴趣爱好，约上朋友去逛逛街，和爱人去公园散散步等等，都能舒缓自身的情绪，缓解焦虑。
　　3.及时就医
　　最后，虽然怀孕后情绪波动大是很正常的现象，但＂产前抑郁＂却不得不防，根据相关数据显示，大约有10%的准妈妈都会在孕期遭遇轻到中度的抑郁。
　　所以如果准妈妈发现自身情绪波动非常严重，甚至察觉到了性格有所改变，持续时间达到2周以上，一定要及时就医，到精神心理科进行正规的检查和评估，采取进一步的治疗措施。
　　老苗结语：
　　准妈妈孕期情绪波动大，变得焦虑暴躁，家人的支持很重要。
　　尤其作为准妈妈的爱人，一定要了解怀孕为准妈妈身体、精神带来的巨大影响，给予足够的理解和支持，毕竟生育不易，这份责任夫妻俩本就该共同分担。
　　今日话题：你怀孕时情绪波动明显吗？
　　我是老苗——一名80后超级奶爸，也是医院里最扎眼的男性护士长，欢迎一起讨论孕育问题，也请你关注老苗。