为什么孕期总是睡不好？这四个原因您占了几个？

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　　关键词 | 孕期女性健康
　　人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠既是人的本能，也是健康不可缺少的重要部分。尤其是对于准妈妈们来说，睡眠质量更是直接关系到自身和宝宝的健康。
　　优质的睡眠不仅可以让孕妇提高孕妇的抵抗力，远离各种健康问题，还能缓解身心压力，创造安稳的胎内环境。对于宝宝的大脑、神经、身体等健康成长发育也起到很重要的作用。
　　其实孕期出现睡眠问题还是很常见的，准妈妈们不需要过度焦虑。那么都有哪些原因会导致准妈妈出现孕期失眠等睡眠问题呢？今天，我们就来一起了解一下吧~~
　　原因一：妊娠期激素波动
　　在妊娠过程中，准妈妈的内分泌激素会发生很大变化，孕期的睡眠也会随之发生变化。
　　妊娠早期为了保证宝宝的稳定，身体会分泌大量维持妊娠稳定的孕激素，孕激素是有利于睡眠的，因此早孕期会比较容易嗜睡。
　　而在后续的妊娠过程中，人体还会分泌出雌激素，科学家研究显示雌激素是一种减少睡眠时长的激素。
　　在整个孕期，准妈妈会同时受到这两种激素互相调整波动的变化影响而导致睡眠出现问题，而影响的程度取决于其相对浓度。
　　原因二：心理原因
　　孕妇在整个孕期期间精神及心理上变化较大，对于压力的耐受力会大幅度降低，怀孕初期的期待、兴奋，加上对于孕期不可控情况的多愁善感、紧张、焦虑、抑郁等情况，会导致准妈妈的情绪非常敏感。
　　孕期准妈妈情绪的不稳定，会严重影响入睡和睡眠质量。妊娠期保持放松、良好的心态，会大大有利于调整好睡眠状况。
　　原因三：孕前不良睡眠习惯
　　准妈妈在孕早期就要注意纠正一些以往的不良睡姿。如趴睡、蒙头睡等，这些睡姿不利于呼吸的通畅，对于睡眠的质量的不良影响会凸显出来。同时随着孕期的增加，这种睡眠姿势会压迫子宫，不利于宝宝的生长发育。
　　另外，一些准妈妈在孕前作息时间就不是很规律，常常熬夜工作、刷剧玩游戏等，然后白天补觉。形成白天多睡、晚上不睡的恶性循环。怀孕后由于生理和心理的变化，让作息更加紊乱，难以调整。
　　孕妇熬夜会给身体造成多种损害，最严重的就是疲劳和精神不振，很可能会直接导致免疫力的下降。另外熬夜通常会长时间采用一个固定体位，容易引发孕妇下肢静脉曲张。由于怀孕期间孕妇的子宫会越来越大，逐渐压迫到下腔静脉造成下半身静脉回流不畅，极易导致痔疮或是下肢和会阴部静脉曲张。
　　原因四：尿 频
　　准妈妈们在孕期出现尿频的概率非常高，这是因为怀孕之后，子宫为了适应胎宝宝的生长发育就会不断的增大，会使盆腔的空间变小，导致对膀胱和直肠都产生一定的压迫，容易产生憋尿感，因此就会出现尿频的症状。
　　根据统计，怀孕初期可能有一半比率的妇女有尿频的问题，但是到了妊娠后期，又将近八成的孕妇为尿频所困扰。白天还好，到晚上也会起床跑厕所，有的一晚上会起夜5、6次，严重影响了准妈妈的睡眠质量，造成睡眠障碍的问题。
　　建议睡前减少大量饮水，在睡前排空膀胱再入睡，可以最大程度减少起夜次数，改善睡眠。
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