小孩子注意力持续多长时间才算是专注?
小孩子注意力持续多长时间才算是专注?
大家都知道注意力缺陷和多动症会有不专注或多动、冲动的表现。
有很多爸爸妈妈就会问,那孩子的注意力多长时间才算是专注呢?
01
注意力持续时间长度和年龄有关
根据早期Alstyne的研究发现,让112名学龄前儿童玩他们最喜欢的玩具时,注意力持续时间,年龄越大、越长:
✔2岁---> 6分钟
✔3岁---> 9分钟
✔4岁---> 12分钟
✔5岁---> 14分钟
另外2岁以下的孩子,大约只能维持3分钟上下,所以真的是「3分钟热度型」。
当然啦,上述的时间长度是参考值,非绝对值。实际的注意力长度,会因很多因素影响而有不同。
02
影响注意力长度的因素
1.有其他的事物吸引
年纪越小的孩子,如2岁前,还是很容易被声音、视觉干扰分心;所以若孩子所处的环境中干扰太多,自然会让注意力能持续的时间变短,或一直被打断。
2.过多的玩具
同上,3岁前的孩子,注意力长度本身就比较短、容易被分心;若是被多样玩具围绕,注意力在之中转换,玩单样玩具的持续时间并不会太长,但仍可观察孩子玩所有玩具的时间合计是否足够。
3岁以上的孩子,注意力应该要较为集中了;但若因为满地玩具,而导致孩子注意力不断转移、每样玩具都玩不久的话,就不建议一次放置多样玩具。
3.活动中不只一个任务
若孩子所进行的活动,不是单一重复一件事,而是包含了很多步骤或任务,注意力不断在转移,那整体注意力时间,看起来就会更长。
例如去公园溜滑梯,可能包含:爬上楼梯➕各种怪姿势溜下来➕排队➕观察其他小孩➕和其他小孩追逐,那整体持续时间,可能就会拉长。
这也就是为什么很多爸妈会觉得:孩子在体能游戏中、或是看电视,注意力就变好了?!但若孩子有注意力问题,这种多焦点的活动中,有时反而更容易分心,也是有可能的!
4.太难、没兴趣的活动
什么样的活动,对孩子来说,容易没有兴趣呢?多半是:
✔不新颖的(尤其玩得很熟练了,太简单啦)
✔太难的(就像大人,太难挫败连连,久了你也不太想进行了)
✔重复性过高(久了就不有趣,谁想玩不有趣的活动呢)
这样的活动,自然容易让注意力持续度变短。有时,并不是孩子注意力本身的问题!
03
那如何提升孩子的注意力呢?
1.给孩子一个较少干扰的环境
例如要孩子在一旁玩玩具时,大人们就不要在旁边打开电视,会让他们无法专注。
另外,爸妈在给孩子指令的时候,也要记得将步骤拆解,让他一次做一件事情。因为孩子们额叶的发展还不完全,协助他们把任务拆解,会让他们可以比较容易专注在完成任务上。
2.利用奖赏来培养孩子的注意力
适度的使用一些奖赏,跟孩子玩一些注意力有关系的游戏,可以让他们在不知不觉中学到要专注,因为只有专注,才能够让他们获得奖赏。
3.陪孩子去思考为什么会不专注
对于口语能力表达比较好的孩子,爸妈可以问问孩子,他们觉得什么事情会让他们容易分心。未来,在他们必须专注的时候,就要请孩子先把会让他们分心的事物排除,然后再开始做事情。
4.陪孩子做冥想训练
现代的环境充满太多诱人的刺激,不仅是孩子把持不了,大人也常常会不由自主地分心。针对这个问题,冥想、打坐是非常好的训练。
5.养成运动的好习惯
不要小看运动的作用哦!其实运动可以帮助孩子更专注。
爸爸妈妈可以让孩子在出门上学前,在家里做些简单的运动,对于孩子的注意力也会有所帮助。
04
提升注意力的游戏
我们再来介绍一些简单的游戏,让爸爸妈妈可以和孩子通过游戏来提升注意力。
「寻宝大探险」
爸爸妈妈用手机把家中的某一个角落拍下来,然后请孩子通过照片去寻找这个位置在哪。
例如,我们想让孩子找桌子上的一支笔,可以怎样拍照呢?
如果孩子比较小,爸爸妈妈可以拍比较完整的图片,例如整张桌子都入镜;如果孩子已经比较大了,就可以只拍一个小角落(可能看不出来是在桌子上),让他们多花点心思去找这个东西。
「妈妈说」
给孩子一些指令,请他们照着做,但只有在指令前面有加上「妈妈说」的时候,孩子才需要去完成这些指令。
比如你说:蹲下!宝宝不可以蹲下。你再说:妈妈说……抬起双手!这时宝宝就必须抬起双手啦。
这个游戏很简单,却可以很好地帮助孩子集中注意力,还可以锻炼身体呢!玩过几轮之后,我们也可以让孩子成为下达指令的人,他们会觉得很新鲜、有趣。
「上上下下」
在这个游戏中,爸爸妈妈需要准备至少 3 种物品,然后用给予指令的方式,告诉孩子这个东西要举起来、放下来,还是不可以放下来、不可以举起来。
假设我们选了三种水果:香蕉、苹果、葡萄。一开始让孩子选择两个水果,比如一手拿着苹果,一手拿着香蕉。
开始玩的时候,爸妈给的指令就是:苹果举起来,香蕉不要举。然后苹果不放下、葡萄举起来等等的。因为孩子手中只有两种水果,所以肯定有些指令是他不需要听的,可以训练他排除干扰的能力。
另外,因为指令有些事要做动作,有些事要维持原来的姿势,也考验孩子的注意力。爸爸妈妈可以循序渐进跟孩子玩,全家人一起玩也非常好玩哦!
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