我就想呼呼睡个好觉,怎么办?
兔子罗拉真的很想好好睡上一觉,但就是怎么都睡不着。于是,他只好去找兔妈妈帮忙,兔妈妈会有什么好法子帮他进入梦乡呢?
小兔子和妈妈走啊走啊,一路上遇到了充满智慧的迷糊猫头鹰、慢吞吞的瞌睡蜗牛,最后到了会魔法的哈欠叔叔家里, 他们都有什么让罗拉快快入睡的好办法呢?
罗拉喜欢在公园里荡秋千,他可以荡上一整天,直到在秋千上睡着。小罗拉把他能玩的游戏想了一遍,玩这些游戏可真累啊。还没等妈妈说:"快,罗拉,现在就去睡觉",他就已经累得不行了。
小兔罗拉和妈妈走了一会,遇到了瞌睡蜗牛。他问:"你是怎样让自己睡着的?"
瞌睡蜗牛说,睡个好觉的秘诀是平静下来,让所有的动作慢下来。慢慢走,要很慢很慢,慢慢移动,要很慢很慢。慢慢地思考,慢慢地、平静地吸气、呼气,慢下来,静下来,像现在这样,很慢很慢。这对我来说总是管用。
你好呀,迷糊猫头鹰,你是一只充满智慧的猫头鹰。我现在就想睡个好觉,你能帮帮我吗?
好呀!放松下来,现在躺下,放松身体的各个部位。按照我说的去做,这很重要。放松下来。
罗拉想,我该怎样才能不在回家的路上睡着呢?我多么希望我现在就躺在床上啊。
(你的双腿越来越沉,你实在太累了。你现在就已经觉得非常非常累了。)
每呼吸一次,我都觉得自己太累了。(你的眼皮越来越沉,现在闭上眼睛吧。)
小罗拉看到他的家了,这只累得不行的兔子想,终于回到家了。现在,我们都可以睡觉了。
他走进家门,看到他的兄弟姐妹和爸爸都躺在床上呼呼大睡。罗拉慢慢走到床边,爬上床,现在,他觉得很累,很累【打哈欠】。
《小兔子睡不着》,中信出版社出品。
本书由瑞典心理治疗师埃林历多年精心打磨而成,采用强大的心理暗示技巧,帮助孩子进行放松,从而让他们自然而然地进入深度睡眠,有了小兔子的帮助,哄孩子睡觉再也不是让人头疼的事情了!
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