枕秃出牙晚长得慢就是缺钙?宝宝补钙看这篇就够了
虽然宝宝处于快速成长阶段,长牙、骨骼发育需要很多钙质支持,但只要饮食合理,并不会那么容易缺钙。由于宝爸宝妈过分担心,孩子就「被缺钙」了。
所以,咱们先来辟一波谣~
谣言1:婴儿长个快,最容易缺钙
婴儿期是宝宝长最快的阶段,小衣服眨眼就不合身了。这阶段,宝宝对钙的需要量很大,但并不代表他就容易缺钙。
奶和奶制品都是钙的良好食物来源,含钙量较高。
6月龄前,坚持纯母乳喂养宝宝,他每天喝奶量足够,科学补充维生素D,一般能获得足够的钙。
7-12月龄,宝宝开始添加辅食了,但奶类仍然是营养的主要来源,如果宝宝每天喝的母乳量不低于600ml,再配合均衡的辅食,一般可以满足钙的需求量。如母乳不足,无法坚持母乳喂养,可选合适的配方奶作为补充。
还有一个类似的误区:宝宝长得慢、长不高就是因为缺钙。
这并不绝对!
宝宝的身高的确会受到营养补充的影响(尤其是钙),但基因的影响往往更大一些,篮球运动员的孩子往往也长得很高,就是一个很显而易见的例子呀。
谣言2:枕秃、头发少,是缺钙
不少宝宝在2-3个月大时,会出现比较明显的枕秃。这时妈妈就慌了:这么明显的缺钙信号,要怎么补?
等等!宝宝枕秃未必就是缺钙!
这主要跟宝宝头发的生长周期有关。小宝宝大部分时间都是躺着睡觉,特别是还没学会翻身前,后脑勺的位置长时间与床接触、摩擦,使得这个部位的头发脱落得更快。
谣言3:宝宝出牙晚是因为缺钙
"别的小孩6个月就长牙,我的宝宝都快10个月了,还没长牙,是不是缺钙?"
出牙早晚因人而异、差别很大,这和宝宝是不是缺钙并没有关系。
一般情况下,宝宝在6-8个月大时开始长牙,最先萌出的通常是下面两颗门牙,有些孩子可能"不按套路出牌"——可能先出上牙,也可能牙齿不成对萌出。
无论宝宝是哪种出牙方式,你都不要急着补钙,若宝宝13个月还没长牙才算是出牙延迟。如果你实在不放心,带宝宝到儿科医院进行专业的检查,遵循医生的科学建议。
谣言4:宝宝要长高,就要多喝牛奶多补钙
首先,1岁以内的宝宝,不能直接喝鲜牛奶(或羊奶)。
因为不到1岁的婴儿,胃肠道、肾脏发育都尚未完善,鲜奶中的蛋白质和某些矿物质不易吸收,会增加宝宝的肾脏负担,严重时会诱发胃肠道疾病。
所以,这一阶段,宝宝应优先选择继续母乳喂养,若母乳不足,则可考虑用合适的配方奶作为补充。
其次,宝宝满1岁后,依然建议优先选择母乳喂养。
孩子喝多了牛奶可能会摄入过多的钙,增加便秘的概率;
还可能会因为牛奶中含高蛋白质、高脂肪,喝太多而加重肾脏负担,导致超重肥胖;
长期过量饮用牛奶(>500ml),还会影响到正餐,营养摄入不均衡,反而会阻碍正常的生长发育。
最后,仅仅补钙不一定能使宝宝长得更高,宝宝成长需要的是均衡又充足的营养!
宝宝每日的饮食都应涵盖谷物、蔬果、豆类、肉蛋奶,做到荤素搭配、品种多样。
关于「宝宝补钙」的谣言或许还不止这些。记住以下3个关键原则,或许能助你顺利走出误区。
1.纯母乳喂养的宝宝一般不需要补钙,但要补维生素D。
宝妈要坚持纯母乳喂养宝宝至少6个月哦。乳汁中的钙质丰富,即使母哺乳妈妈通过食物获得的钙质不足,也会动用骨骼中的钙质使乳汁中的钙维持在一个稳定的水平。不过,哺乳妈妈倒要注意给自己补钙哦!
哺乳期饮食可以多安排一些含钙丰富的食物,如豆制品、海产品(如鱼类贝类)、深绿色的叶菜(如油菜),每天别忘了喝两杯高钙的妈妈奶粉(300-500ml)。
2.7-12月龄的宝宝保持奶量,一般不需要额外补钙。
宝宝添加辅食后,奶量也不要减!
根据《中国居民膳食指南2016》建议,7-12月龄的婴儿每天母乳量应不低于600ml。如果宝宝能够保证每天喝足够的母乳或配方奶,再配合均衡的辅食,一般可以满足钙的需要量。
3.断奶后的宝宝,仍然要保持饮奶习惯,饮食上合理安排含钙食物。
所谓「断奶」,是指宝宝不再喝母乳了,但奶制品还是要坚持喝的!
根据妇幼膳食宝塔图建议,2-5岁的宝宝每天应摄入350-500克的奶类。
除了合适的配方奶外,1岁以上的宝宝还可以适量饮用酸奶;稍大点的可将奶酪作为零食食用,因为每100g奶酪的钙含量可以达到799mg呢。
温馨提示:
「宝宝补钙」已经是一个老生常谈的话题了,但很多宝妈还是很"迷糊"。
缺钙固然不行,但补多了也会有「副作用」。如果你发现宝宝有疑似缺钙的表征,千万别盲目给宝宝补钙,先咨询儿科专家,根据医生建议科学安排宝宝的饮食。
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