哪些食用油，会导致血脂飙升？建议能不吃就不吃

　　油脂，无论是动物油脂还是植物油脂 ，应该是我们每个人每天都需要摄入的一种食材。现如今，油脂的摄入，与身体健康息息相关不靠谱， 吃油油脂摄入过多等，都会导致身材肥胖，也会诱发各种心脑血管疾病。
　　当油脂摄入过多时， 很容易引发血脂飙升，此时也会导致血管发生堵塞，严重影响健康， 所以，一定要积极调节食用油摄入。
　　哪些食用油，会导致血脂＂飙升＂？建议：能不吃就不吃
　　第一：棕榈油
　　棕榈油是一种由棕榈果压榨得出的油脂， 烟点相对比较高，也就是说高温加热一般不容易冒烟，用这种油脂炸出的食物，颜色更加美观 ，而且香酥可口。
　　对于棕榈油市场价格比较便宜， 再加上稳定性较好，所以在食品领域应用非常广泛，无论是炸鸡翅还是炸薯条，这种油脂的出现频率都比较高 。
　　但是棕榈油当中，含有较多的饱和脂肪酸很容易 ，如果一次性摄入过多会导致脂肪在体内堆积诱发身材肥胖。也会增加高血脂等心脑血管疾病风险。
　　严格意义上，应该禁止或少量摄入， 建议你少在外面吃油炸食物，从实际生活中降低风险，因为这样的油一旦摄入超标，就会导致血脂飙 升，威胁生命。
　　第二：猪油
　　猪油想必大家非常熟悉， 一种再普通不过的动物油脂，一直以来不建议大家摄入猪油中所含饱和脂肪酸含量，高达39.2% ，应该严格摄入这种物质。
　　建议在生活中 ，最好可以购买瘦猪肉，肥肉虽然美味，但并不建议说如果多如果一次性吃太多，很可能会导致心脑血管疾病发病率越来越高， 更容易影响健康。
　　第三：黄油
　　面包或甜点中用的黄油比较多， 黄油是一种从牛奶当中提取出的脂肪物质，这种油脂中同样含有较多饱和脂肪酸物质。
　　建议您在购买蛋糕过程中， 尽可能选择含有黄油少的产品，另外吃面包时请不要再额外涂抹黄油，在外就餐过程中，也要少吃浓汤、披萨等食物 ，否则很容易导致血脂飙升，更容易增加心脏血管疾病风险。
　　第四：氢化植物油
　　氢化植物油是一种比较高端的油脂， 主要是以大豆油、菜籽油等植物油脂，作为原料经过氢化技术加工得到的油脂。
　　这种油脂中含有较多反式脂肪酸， 摄入人体之后会对心脑血管疾病造成较大危险，所以购买面包时一定要仔细观察食品标签， 一旦吃太多氢化植物油，就会引发血脂飙升。
　　第五：椰子油
　　椰子油当中饱和脂肪酸含量高达82.5% ，摄入过多很容易增加高血脂等心脑血管疾病，风险生活中应该严格控制摄入。
　　虽然这种油在当下比较流行， 但是我们还是应该以健康为前提，如果你不想心脑血管发病率越来越高，就应该管住嘴 ，别拿健康开玩笑。
　　第六：反复使用的油脂
　　无论使用的是什么油脂， 经过反复高温烹调后，很容易导致产生产生脂肪酸物质，另外，还容易由于高温烹调，产生丙烯酰胺等致癌物质。
　　这些物质都会增加心脑血管疾病风险， 更容易增加癌症几率，所以这样的优质希望大家一定要少吃，不要等到血脂飙升了才着急。
　　想要稳定体内血脂，一定要选择健康食用油，比如： 玉米油，花生油，橄榄油，豆油，瓜子油等，各种食用油搭配着吃更有助满足营养需求， 还有助于强健体魄，当然每日 食用油摄入量最好保证在25~30克以内 ，否则很容易导致脂肪超标。
　　想要稳定血脂，除了控制食用油，还要做好以下几件事：
　　首先，饮食清淡为主。
　　想要稳定血脂，除了减少食用油摄入， 多吃新鲜蔬菜适合水果至关重要，因为大部分重口味食物中含有油脂都比较高， 一旦摄入超标，很容易增加身体病变风险，所以应该注重饮食清淡为主。做饭时也要 少油，少盐，少糖。
　　其次，保证充足饮水量。
　　多喝水，更有助加快新陈代谢，排出体内毒素和垃圾，喝水时，一定要小口，慢喝，勤喝，让身体充分吸收水分。 每天饮水量至少达到1500~2000毫升，也可以多喝点植物茶，更有助稀释血液， 预防血脂浓度升高，保持血管通畅。