夏天要到啦，还减肥er一个清甜＂西瓜梦＂。 减肥界的＂江湖＂上盛传＂一块一块西瓜一碗饭＂的说法，这让很多喜欢吃瓜的小可爱望而却步。 但是没有西瓜的夏天怎么能称得上是完整的夏天呢？ 减肥er也是有抱着西瓜吹空调的夏天梦啊~ 好了好了，关于减肥到底能不能吃西瓜的问题，今天小泽就为大家做个解答！ 一块西瓜一碗饭？ 首先我们来看看西瓜的热量：根据某软件上记载的100g西瓜热量约为26kcal，其中含有5.5g碳水。而100g米饭的热量是116kcal。 一碗米饭大约是200g，即是232kcal。换算成同等热量的西瓜，大约是892g。也就是说，要吃7-8块西瓜才约等于一碗饭！所以，＂一块西瓜一碗饭＂的说法是不成立的！（撒花~） 西瓜的含糖量很高？ 在我们的常识里，吃起来越甜的食物糖分自然就越高。但是这在水果界是个例外，很多水果的含糖量与甜度并不成正比。 减肥的朋友害怕吃西瓜，是因为西瓜甜甜的味道令人产生了它糖分很高的假象。实际上每100g西瓜中的含糖量只有6.6g，属于低糖水果的范围。而在人们印象中应该被列入＂低糖水果＂范围的山楂，每100g含糖量却高达22.1g。 为什么会这样呢？其实只要你了解了糖的种类就能知道原因。 所有水果中都含有果糖、蔗糖、葡萄糖这三种糖。不同种类的糖甜度自然也不相同。其中，果糖最甜，约为1.73倍蔗糖的甜度、蔗糖次之、葡萄糖甜度最低，约为0.74倍蔗糖。如果水果中果糖的占比较高，那么甜度自然也高，这就是为什么西瓜那么甜，含糖量却那么低的原因啦。 减肥能吃西瓜吗？ 已知西瓜不仅热量低，含糖量也低，问减肥可以吃西瓜吗？ 既然提出了疑问，答案自然没有那么简单。 减肥时，关注点不应该全部在热量以及含糖量上，而更应该关注GI值（升糖指数）。西瓜虽然是低糖低热量水果，但是它的GI值却高达72！在水果界里真不算低。而且，由于西瓜的水分很多，消化速度极快，吃饱后很快就会再一次感到饥饿，在不知不觉中就会吃多。 所以这道题的＂标准答案＂应该是，减肥可以吃西瓜，但是要注意控制吃的量。 减肥应该怎么吃西瓜？ 尽量餐前吃 西瓜在短时间内可以给我们带来较强的满足感，所以建议放在餐前吃，可以帮助有减肥需求的朋友更好的控制正餐食量，而且还会抵消西瓜消化之后留下的空虚感。 最好别榨汁 其实不止西瓜，所有的水果都不建议榨汁。因为一杯纯果汁需要多个水果才能榨成，这其中不知不觉摄入了很多热量，而且喝果汁带来的饱腹感远不如直接吃水果。 在外面售卖的西瓜汁或其他果汁中往往加入了大量的糖，这实在不利于减肥的小伙伴了~ 一次一小碗 虽然＂一块西瓜一碗饭＂的说法已经被推翻，但是吃西瓜的量还是要控制的！少吃点西瓜，才有位置留给别的营养素嘛！ 减肥er建议每次就吃一小碗西瓜，约300g。千万别用勺子挖着吃哦，可能这一勺又一勺的下去就是3000g了！ 看完今天的文章，你的疑惑得到解决了吗？
3岁男孩不幸去世，只因一个常见动作，很多家长都不知道作者典典最近发生了一起悲剧湖南，一个3岁小男孩因为普通的流鼻血，而丢了性命。悲剧是怎么发生的呢？原来，孩子鼻出血后，做了一个错误动作仰头止血。这个动作导致血流到了嗓子眼，从而形成凝8款毒凉席，甲醛超标！热门凉席材质大测评，你给娃用对没？炎炎夏日，又到了给娃买凉席的季节。可市场上的凉席鱼龙混杂，一不小心，就买到不合格的毒凉席。近日，北京工商局就公布了8款甲醛含量超标凉席。新闻来源中国经济网具体名单如下新闻来源北京市多地高考学霸一夜爆红，家庭背景曝光，网友这才是他们优秀的真相每一个成功的孩子身后，都藏着父母的用心良苦。凯叔作者桑榆晚高考成绩出榜，几家欢乐几家愁。有和父亲激动相拥的男孩。689分，是这个夏天最好的礼物。有一蹦三尺高的女孩，超越平时的自己，李玫瑾孩子3岁or4岁上幼儿园，一岁之差，差别竟然这么大作者斜风竹前天深夜，我刚要入睡，就接到了朋友的哭诉电话，说她跟老公又吵架了。最近她跟老公几乎是三天一小吵，五天一大吵，家里闹得乌烟瘴气，而每次吵架的原因都是该不该让儿子上幼儿园。朋西安一20岁小伙因患痔疮，丢失全身近23血量饮食不规律爱熬夜近日，在陕西西安，有网友发布了一段20岁小伙子因为患了痔疮，丢失全身三分之二血量的视频，引发了诸多网友们的关注。画面显示，西安某医院内接诊了一个患了痔疮的小伙子，小伙子虽然还很年轻笑哭！湖南一女孩的名字叫周一，不料后排男孩的名字更特别近日，在湖南郴州，有网友发布了一段小女孩的名字叫周一，没想到后排男孩的名字更特别的视频，引发了诸多网友们的关注。画面显示，当天在郴州某小学内，由于是刚开学，所以每个小学生都在自己的辽宁一女子疑与儿子儿媳闹矛盾江边痛哭，小伙将她扶起并暖心安慰近日，在辽宁丹东，有网友发布了一段中年女子疑似和儿子儿媳妇闹矛盾，趴在江边失声痛哭的视频，引发了诸多网友们的关注。画面显示，当天在辽宁丹东，路人在外边散步的时候，发现一名中年阿姨趴河北一男子带女友回家偶遇父母，女友紧张寒暄妈妈大方拥抱并叮嘱近日，在河北秦皇岛，有网友发布了一段男子带女朋友回家偶遇父母，女朋友瞬间紧张的视频，引发了诸多网友们的关注。画面显示，当天在秦皇岛一名男子带自己的女朋友回家，没想到却在地下车库偶遇太环保！深圳一对新人坐地铁去婚礼现场，还在车厢里不停发喜糖近日，在广东深圳，有网友发布了一段新人坐地铁去婚礼现场，还和车厢里路人发糖的视频，引发了诸多网友们的关注。画面显示，当天在深圳地铁上，来了两位非常有特点的乘客。这两位乘客一个人穿着河北一女孩在姥姥葬礼上跳舞，全程跪在地上泪流满面，网友看哭了导语女孩儿在姥姥的葬礼上跳舞，全程跪在地上泪流满面，让我们一起来看看这究竟是什么情况吧？近日，在河北，一个女孩的姥姥因为生病去世了，在姥姥的葬礼上，这个女孩穿上了平时练功用的舞蹈服山东一男子捧花去女朋友家订婚，一个细节打动网友满眼都是她导语男友捧花去女朋友家订婚，细节却让人心动不已。让我们一起看看这究竟是怎么回事吧？近日，在山东菏泽，一名男子带着自己的亲朋好友来到女朋友的家里面向她订婚。开门以后，男子捧着大束的玫