自卑型人格的孩子怎么办？1个心法、2大技巧转化，助孩子脱胎换骨 你有没有遇到过这种情况？ 在参加一个朋友聚会时，有些人面对别人的目光会很自然，他们并不畏惧，反而会觉得我很酷，他们是不是都被我的魅力折服了？ 而另一些人，当你在看他的时候，他会显得手足无措，慌里慌张的，他们会觉得是不是我哪个地方做错了，或者我的衣服搭配的不够好等等，总之都怪自己。 这是两种不同性格的人，第一种性格的人，他们热情开朗，善于交朋友。而第二种性格的人，他们总是沉浸在自己的世界里，不善于社交，在聚会上也总是很紧张，或者躲在角落里玩手机。 其实第二种性格的人并不是高冷或者比较难以接近，他们内心也渴望与别人交朋友，只是他们心中总有那么一点点的紧张，自卑，很难迈出去。 心理学上有个概念叫ABC情绪管理，它指的是一个人对一件事情的信念（belief）会导致不同的结果（consquence）。 在这个情绪管理中最重要的是什么呢？ 就是一个人的信念，因为你对一个事情的信念会直接影响你的行动。比如说在一个朋友聚会上，面对别人的目光，开放型的人会觉得自己很帅很酷， 然后他会更简积极的参与聚会，参与活动。 而内向型的人会觉得是不是自己哪里做错了，他会更紧张，更封闭自己。 所以说，同样一件事，不同的人用不同的信念会得到不同的结果。 那么怎么改变自己的信念，从而改变自己，让自己变得更加自信呢？ 关于这个话题，印度哲学里面讲到，我们对一个事情的信念取决于我们对于自己的自我认知。 简单来说，就是你自己给你自己一个正面或者负面的反馈，这个反馈会影响到你接下来的行为。 开放型的人一般比较自信，所以在聚会上面对别人的目光也比较坦然，他们甚至会主动吸引别人的目光，主动在众目睽睽之下展现自己，面对别人的欢呼和笑声，他们觉得这是别人给的鼓励，所以他们会更加欢乐，更主动参与群体之间的联欢。 但是内向型的人一般比较自卑，在聚会上他们本来就比较紧张，遇到一点风吹草动，甚至别人打的招呼，都要思考半天是不是有什么其他意思，而且他们对别人的行动的解都往往过于负面。也许别人就只是简简单单打个招呼，而他们却认为是不是自己哪里做错了，一旦有了＂做错了＂这个念头，他们当然就会选择躲避，或者抓紧时间离开。 所以说，从上面的案例我们也可以看出，是我们自己用自己的信念影响到了自己，而不是别人。 用一句俗话说，就是：世界上没有鬼，都是自己吓自己！ 一旦了解了这一点，那么接下来就很容易了，我们只需要掌握几个简单的技巧，转化一下自己的信念，就可以简简单单的改变自己，让自己变得更简自信！技巧一：由外向内，拒绝外反馈 社会学中有一种理论，说人从小到大对于自我的认知，并不是来自自己，而是来自他人对自己的反馈。《马克思主义哲学》中说：人类的本质是一种社会关系，社会属性是人类的本质属性。在这个世界中，每个人都主动或被动与他人联系在一起，正是他人对自己的反馈，才让我们形成了自己的自我认知。比如，如果一个小孩子从小到大都一直被受冷落， 那么他渐渐就会觉得自己很糟糕， 或者自己不配受到重视。 他的这种想法并不是他自己认为的，而他周围环境里其他人对他的反馈形成的。 所以我们首先讲的第1个技巧，就是来自自我的认知，而不是他人的反馈。 你应该主动尝试一些事情，由内而外，从自己的兴趣爱好开始，不要太在意别人的看法和反馈，而是接受自己给自己的暗示和鼓励。 也许你读过《刻意练习》那本书，书上讲的三个步骤其中之一就是及时反馈，要得到别人的反馈才更有可能获得成功。 但此时与《刻意练习》中的及时反馈并不同，我们并不是要追求及时反馈。在建立自信的过程中，我们的目标是要不断尝试，是行动，是自己给自己的自我暗示。 当你追求反馈时，你就会陷入到一个死循环里，别人对你的反馈一旦有一点不好的意思，你的自信心就会瞬间崩盘。 所以我们第1个技巧讲的就是主动尝试，刻意行动，但是不要接受别人的反馈，而是要接受自己给自己的暗示。 技巧二： 美国作家丹布朗在他的小说《起源》中谈到一件事，一个人类与一个人工智能的机器人对话，机器人说：你知道我胜过人类的地方在哪里吗？其实我只有一个地方胜过人类，就是当我失败了1000次之后，我依然还能够毫无情绪的去尝试第1001次。 我们人类属于情感动物，我们在面对挫折和失败时，往往会一蹶不振。 悔恨，懊恼，失败，仇恨等等情绪会将我们淹没。 而内向型的人又偏感性，这对他们来说或许更加难以承受。 所以，技巧2就是告诉你，如果你偏于感性，如果你很容易受到情绪的困扰，那么请你尽量克制一下自己，想象一下自己是一个AI，是一个可以控制自己情绪和情感波动的机器人，用你的理智和理性思维战胜你的感性思维。 成功人士为什么成功？并不是他们没有失败过，而是他们失败了一次又一次之后依然能够去尝试。 如果你在建立自信的过程中，得到了有关他人不好的反馈，请你自动屏蔽掉。 因为此时你最重要的是来自你自己内心的声音，你内心的自我暗示才最重要。总结一下： 心理学上的ABC情绪管理告诉我们，一个人的信念会影响一个人的行动。所以说只要我们改变对某个事情的信念，我们就能够改变自己。 改变自己最重要的不是改变别人对自己的看法，而是改变自己对自己的看法。 用自己内心的自我暗示和鼓励，来化解掉外面的种种负面反馈，不断尝试不断坚持，慢慢的就能改变自己，建立起属于自己的自信。