产后身材没恢复,可能是你的骨盆在作怪!毁了身材,更毁了健康
很多妈妈生完孩子后,猛然发现自己变成了大屁股。如果身上的肉多,就和娃他爸一样"虎背熊腰"啦!
怀孕生子本是一件伟大而神圣的事情,但是,许多产后妈妈身材严重变形,如果只是屁股厚度增加,这种是厚厚的脂肪,注意锻炼就行了!但如果是胯部宽度变大了,那就要注意了,是骨盆出问题了!
产后妈妈骨盆出问题,与骨盆恢复没做好有关系。
虽然骨盆及时修复便可避免这样的尴尬!但是很多产后妈妈还缺乏对于产后骨盆恢复的重视,才发生了让她们追悔莫及的伤痛。
骨盆问题的危害
产后没做好产后恢复工作,会导致很多产品妈妈致使产后留下许多的后遗症,这些不良症状严重影响着新生妈妈的健康以及日常生活。主要表现大致有以下几点:
NO.1
体型走样
正常情况下,骨盆于身体而言起承上启下的作用,所以一旦出现松弛问题时,就必须用其它肌肉支持,比如胳膊以及臀部的肌肉,这便会导致体型走样。
NO.2
腰痛和步行障碍
容易出现腰痛肩膀酸的情况,严重的还可能出现脚步施力不均,出现行走障碍的问题。
NO.3
内脏下垂
容易诱发内脏或者子宫下垂问题,严重的还会出现子宫脱垂的情况。
NO.4
产后出血
过于松弛会致使错位问题,此时锋利的骶骨的边沿会落入骨盆内部,划伤子宫颈口;如果连带附近动脉被划破,就会出现大出血情况。
针对以上困扰,可能许多备孕的新妈妈对怀孕生子感到恐惧。一些产后妈妈也会发出疑问:那怎么办,有什么办法解决吗?
其实,只要宝妈有恢复意识,产后选对方法及时做恢复,就没那么恐怖了。今天来给宝妈们分享产后怎样恢复骨盆!
产后恢复
1、床垫要软硬适中
除了选择一款软硬度适中的床垫,新妈妈也可采取侧卧或仰卧相互交替的方法,来帮助骨盆的恢复。
2、不跷二郎腿
改掉跷二郎腿的习惯,保持正确的姿势,腰部挺直,向椅背靠拢,最好在椅背后放腰垫,使腰部处于舒适放松状态,膝盖自然弯曲,保持双脚着地。
3、加强骨质营养
如果骨质够强健,就不太容易损伤。因此,应该从孕期开始就加强锻炼,多吃含钙、维生素C丰富的食物。
如: 牛奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等都是不错的选择;同时多晒晒太阳,可以促进人体对钙的吸收。
4、简易的锻炼
①双手着地,跪撑,举起一只脚,然后往后伸展,要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉,左右交替做5次。
②双脚掌相对,紧贴而坐,双手放在脚尖上拉,把集中力放在大腿根部,然后,慢慢地把身体往前弯,维持该姿势大约30秒。
③坐在地上把双脚打开,把左脚弯曲折进来,右脚保持伸直,右手抓右脚脚踝;左手放在脑后,接着慢慢地往右边弯曲,停留大约20秒;左右交换做。
5、专业的康复治疗
产后进行专业的盆底肌康复训练和治疗十分必要。
通过盆底肌的训练,可以减少器官脱垂及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生,同时唤醒盆底的神经及肌肉,使骨盆、阴道更好地恢复到原来的状态。
伟大来自于幼儿园(天爽故事汇连载47)某新闻报道内容如下镜头来到一九八八年世界各国诺贝尔奖得主在巴黎聚会。有人问一位诺贝尔科学奖得主您在哪所大学哪个实验室学到了您认为是最主要的东西呢?这位白发苍苍的老学者回答道是幼儿园
儿童感冒药用药误区2016年儿童用药安全调查报告白皮书指出,我国儿童药物不良反应发生率为12。5,是成人的2倍,新生儿更是达到成人的4倍。儿童用药安全,应成为社会高度重视的问题。感冒是儿科最常见的疾
母爱也需要学习母爱的真理也和其它的真理一样,也需要深入学习,慢慢开悟。在母爱中我们需要先学会看见与反观。今天的带读需要我反复咀嚼深入思索认真践行母爱的职责母爱的职责,不仅是让孩子好好活着,还要使
能让孩子自驱成长的不是孩子的天赋,也不是家境,而是父母的智慧导读最好的成长是自我成长,最好的控制是自我控制,有自我掌控感的孩子,才有未来。去年高考,湖南一清洁工双胞胎儿子,分别以687分685分被清华北大录取,且每人获得湖南当地政府奖励10
一组幼儿园收费单火了,小县城也难躲高价,看完谁还敢生二胎文教育好能手幼儿园是孩子们第一次接触集体生活的阶段,也是孩子们整个学习生涯最最基础的阶段。幼儿园的学习生活其实也是很重要的,它关乎着孩子未来,是否能够很好的适应小学的生活,也就间接
一样吓唬孩子后果却不相同一样吓唬孩子后果却不相同原创任苏玲任心行心理工作室小兰从小在妈妈身边长大,跟妈妈的关系非常亲密,刚上小学的小兰磨磨蹭蹭想再玩一会儿,但是妈妈要保障小兰充足的睡眠,哄着小兰上床去睡觉
陪娃长大第九天娃今天开心的拿着他的新的午睡枕去学校了!一个皮卡丘,之前开学的时候只是选材料的好坏,选了一个乳胶的,完全没有要娃参与选择!用了一段时间娃自己指着商场里面的皮卡丘告诉我,他想要这个午
深圳街头孕妇突然临产,众路人做出这一举动暖爆了紧急!小学门口处一名孕妇突然羊水破裂暖心!数十名路人合力搭起临时产房躺下几分钟孩子就出生了!监控画面显示前几日,南山区学府路学府小学门口一孕妇和丈夫两人刚刚走到学校对面准备打车去医
几周岁可喝鲜牛奶?对身体得好处是什么?你好,非常高兴为你解答问题,由于婴幼儿的胃肠道肾脏等系统发育尚不完全成熟,鲜奶的钙磷比例不合适,含量较高的磷,会影响钙的吸收,而高含量的酪蛋白,遇到胃酸后容易凝结成块,也不容易被胃
身边朋友长期给孩子喝牛奶,这样对孩子身体真的有好处吗?我的孩子现在上初二,每天一盒纯牛奶,她们班里的孩子也都这样喝。应该是对孩子的生长发育有积极的一面,现在中考身高也是一个考核项目,另外孩子每天天不亮就去上课,下午天黑了才回家,每天晚
家庭家教家风秋季出游,这10个户外游戏,让孩子吃饭香睡觉美!秋天,是适合出游的好季节!在天气晴好的日子里,与阳光和新鲜空气为伴,可以和孩子来一场酣畅淋漓趣味十足的户外游戏。不仅可以让孩子的各项运动技能得到充分的锻炼和升级,还会意外发现回到家