今年的冬天特别冷，人们纷纷选择各种各样的取暖措施来寒。然而，对于刚生完宝宝的新妈妈来讲，在寒冷的冬天坐月子，保暖才是真道理。在坐月子这一特殊的生理时期，新妈妈应该注意哪些事项呢 保暖 冬季室内环境要保持热和、湿润、清新冬季＂坐月子＂，室内温度以20℃-25℃为宜。在没有热气的南方，可以采用空调和电热气等设备来保持室内温度;而在天气干燥的时候，保持室内适宜的湿度也非常重要。 一般来说，室内湿度以55%-65%为宜(为了随时了解室内的湿度状况，可以购买一个湿度计)。 除了温度和湿度要适宜，还要保持室内的空气要清新。天天保证开窗换气两次(上、下午各一次)，每次15-20分钟。 新妈妈和宝宝所在的房间最好能透风见光，这样会让新妈妈感到心情愉快，并且有利于观察宝宝的一些变化。 哺乳 衣服要保热，喂奶姿势要＂三贴＂。 冬季天气冷，实施母乳喂养的妈妈，小心胸腹部受凉，并选用哺乳胸罩。 宝宝夜间喂奶，穿脱衣服不要嫌麻烦，着凉很轻易使肩关节受凉。 刚开始喂奶的新妈妈，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了，这往往就是由于喂奶姿势不正确所致。 正确的喂奶姿势是＂三贴＂：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部，妈妈的肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身躺在妈妈的前臂上，这是宝宝吃奶最舒服的姿势。 洗浴 产后一周洗浴，切忌接触冷水 冬季宜在产后1周洗浴。冬季洗澡应留意防冷。 浴室温度宜在20-22℃，水温以37℃左右或稍热为宜，浴室不要太封闭，洗浴时间不要过长，以5-10分钟为宜。 洗涤 时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经期不调、身痛等。 洗浴必须淋浴，不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御冷的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。留意口腔卫生，漱口水要用温开水。 适当锻炼 产后一周洗浴，切忌接触冷水 新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要 回复 原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。 假如淤血长期停滞在子宫内，可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛，严重的还会引起腹中包块。所以说积极的＂坐月子＂不是躺在床上一动不动地呆上1个月，而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。 分娩越日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可削减便秘。月子里新妈妈睡眠应保证天天10小时，有助于乳汁分泌。 文中部分图文内容源自网络，因无法寻其原作者，如涉及侵权，请及时联系小编删除，谢谢！
江山易改，本性难移，改变急脾气容易吗，有什么好方法吗有句话说，江山易改，本性难移，这里本性说的就是人的脾气难以改变。如老百姓爱说的，他就那个犟脾气狗改不了吃屎。这里说的脾气，用心理学术语是指气质类型。气质类型不同于性格，是天生形成的蛤蟆先生去看心理医生试着用这3种理念处理糟糕负性情绪蛤蟆先生做咨询，初始咨询是建立信任关系，进行咨询设置，第二次是讨论抑郁的原因，从感觉开始关注情绪温度计的变化，第三次借助成长寓言探讨儿童情绪形成，第四次探讨童年切入儿童成长的不容易蛤蟆先生去看心理医生我强烈不认可你，但坚定用理性表达再次梳理蛤蟆先生去看心理医生前几章概括。首次咨询初见咨询师建立信任，第二次抑郁的原因讨论当下情绪感受，第三次成长的寓言引出儿童自我状态理论，采用三人小星球寓言表达孩子软弱无助必需依说得好不如做得好，做得好在于意识好，意识就是保持区分性质能力出发经过熟悉的道路，不由得想起两件往事。第一件事是骑车回家。那时候刚参加工作不久，有且只有那一次骑自行车从城里回农村老家，就是走过这条路。那时候真是年轻，骑车要走差不多50公里，虽知行合一与认知行为疗法，就是以理论促实践，以认知促行为这几天颇为兴奋，自以为顿悟了一个认识，那就是行为比认知更重要。这里为了避免引起误解，我强调行为更加重要，是特指与针对认知行为疗法解决心理困惑而言的，由此再泛化扩展到生活中。行胜于言行为主义3部曲本能反应操作反应认知反应，行为改变即学习行为主义理论通俗理解，可以认为有3步，首先是这2步。第一步，是某一事情发生引发了行为反应，一般称之为经典条件作用，即小刺激大反应。这个行为反应通常涉及基础的原始的生理需要和安全感需行为主义就是要尝试新行为，把认知转化为行为，看得见摸得着才对昨天说到常识和理论的区别，在于是否经过科学验证，但是就实践而言，更加重要的是自己采取行动亲自去体验。比如行为主义理论的操作性条件作用，与人性联系密切。人性是趋利避害的，而奖优罚劣也心理表征我们通过感觉认识世界，又警惕执著于感觉印象我们通过五种感觉器官感知这个世界，接受这个世界直接刺激，作为我们理解这个世界的基本素材。而感觉天生就是为了探测变化的刺激存在的。在这些感觉中，视觉接受大部分外界刺激信息，不可谓不重行为变化是检验奖惩有效的唯一标准，奖惩是手段，变化是目的很多心理学理论恰似我们熟悉的生活常识，这并不奇怪，因为阿德勒早就说过，心理学是最近接生活的科学。人人都是业余心理学家，依据的就是常识，而心理学理论其实不过是经过科学验证的常识而已。行为主义精髓是保持觉察，用行动来检验知识，最终促进认识深度知行合一是阳明心学要点之一，如果问到底是知道重要还是行动重要，你觉得如何回答呢。事实上，这个问题很重要，也很有必要讨论一番，你可以把这个回答抛给周围家人或朋友，一起讨论才有意义，而蛤蟆先生去看心理医生练习定力不求太多，进一步有一步欢喜心理咨询师自己作为咨询工具，起到让求助者观察模仿顿悟等学习作用，简单说就是榜样力量。这也类似起生活中那些让我们佩服认可的人，我们会暗自作为模仿对象。这也就是信任在起作用，如果无法让