心理老师送来一封安心书信

　　孩子居家学习，对于家长来说，居家办公、家务、还有新增的＂督学任务＂，一大堆事情集合在一起，难免会有些焦虑。宝山区教育学院心理教研员蔡素文老师提供了5个关键词，帮助大家调整心态并找到＂掌控感＂。
　　团队是一个共同体，很重要的特质就是要合理利用每一个成员的力量，开展协同工作，实现共同的目标。建议我们的家长要以家庭为单位成立一个团队，制定目标、合理分工、共同前行。在线上学习期间，家长要和孩子之间，有＂家人＂和＂队友＂之间的角色切换。不是只有家长单方面的付出，而是家庭中每一位成员，都要有所承担、有所付出，进而彼此支持，找到一种支撑感。
　　居家学习期间，家长要和孩子根据上级有关部门线上学习的＂大节奏＂，安排好家庭学习的＂小节奏＂。要维持有规律的生活作息，这样会让孩子更容易感受到内心的安定感，＂固定时间做固定的事＂可以减少亲子沟通的负担。一起来开一个家庭会议，制定一份＂线上学习一日作息表＂，划分出学习时间、娱乐时间、运动时间、劳动时间等，让有节奏的生活，奏出居家学习的＂安心＂旋律。
　　在家庭中划分一些不同的功能区，通过适当布置，安排出生活区域、学习区域。在一定的时间赋予这些区域一定的功能，创设物理上的＂边界感＂。父母还要充分相信孩子，在孩子学习的过程中，要保持一定的距离远远＂观战＂，不要全程＂督战＂，形成心理上的＂边界感＂。家长要和孩子先有君子协定，后有总结分析，过程中保持适度的距离，这样，既解放了孩子又解放了自己。
　　孩子居家学习，可能所处的空间小了，家长要和孩子一同延展生活空间的广度与深度，携手共同创造一些家庭的＂小美好＂。做美食、写一份养花日志、做一份家庭手账。通过一系列的小美好的创设，来丰富居家的生活，同时也可以通过＂亲子共读＂＂亲子共厨＂＂亲子共运动＂等亲子互动时间，享受家庭中的＂幸福小时光＂。
　　家长要引领孩子去看到，在这样一个特殊时期，有太多太多的医护人员、志愿者们日以继夜奔忙，他们就是我们心中的榜样形象。家长要鼓励孩子向这一些榜样形象靠近，作为社会的一份子，从小我做起，对自己负责，共同履行社会责任，积极配合政府和相关部门做好疫情防控的各项工作，众志成城，共克时艰，迎接疫情防控的＂春天＂。
　　结尾：让我们带着一颗感恩的心，感谢那一些默默为这个城市付出的人们，力所能及地为周遭创造＂小美好＂，从容应对不确定。
　　记者：周菁
　　编辑：赵羽昂
　　校对：赵慧敏