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春季孩子补钙正当时,建议多吃这8类高钙食材,做家长的要早知道

  春天是万物生发的季节,也是补钙的大好时机,身体中充足的钙质,更有利于健康成长。一提到补钙,很多家长首先会想到给孩子喝牛奶,除了喝牛奶,建议多给孩子吃8种高钙食材,花钱少,吸收好,做家长的要早知道,建议收藏!
  一,麻酱
  麻酱就是芝麻酱,是把芝麻炒熟以后研磨而成,味道特别香,是老百姓非常喜欢的一种调味品,麻酱中蛋白质含量很高,尤其钙含量特别高,对骨骼和牙齿的发育尤其有好处。
  建议菜品:【麻酱菠菜】
  【材料】:麻酱,菠菜,蒜泥。
  【做法】:
  把菠菜摘洗干净,放入开水锅中,焯水去除草酸后捞出,再挤干水分,放入盘中。
  取一个小碗,倒入一勺芝麻酱,再放入一勺生抽,一勺麻油,少量的盐,一小勺白糖,加半勺醋,搅拌均匀,再加入蒜末调味。
  再把调好的麻将酱,倒在菠菜上,拌匀即可,真是太香,太好吃了!
  二,【虾皮】
  虾皮是毛虾的干制品,体积小,皮薄,干制以后看着像像一层皮,虾皮的营养价值很高,每100克虾皮蛋白质含量39.3克,钙含量更是高达每100克虾皮中,钙含量达到991毫克,所以虾皮被称为"钙库"。
  建议菜品:【冬瓜炒虾皮】
  【材料】:冬瓜,虾皮,小葱,盐,白糖,淀粉。
  【做法】:
  锅中先烧水,水开以后,放入一勺盐,再放入冬瓜煮软后捞出。
  锅中倒油,放了葱花和虾皮炒香,再倒入少量的水,加一勺白糖,一勺盐,再加入水淀粉煮至粘稠。
  再放入冬瓜,大火翻炒均匀,出锅装盘。
  三,【奶酪】
  奶酪,又名干酪,是我国西北民族的传统食品,在内蒙古称为"奶豆腐",在新疆俗称"乳饼",完全干透的干酪又叫"奶疙瘩",是一种发酵的牛奶制品,就营养而言,奶酪就是浓缩的牛奶,它基本上排除了牛奶中大量水分,保留了营养价值极高的精华部分,被誉为乳品中的"黄金"。
  建议菜品:【吐司奶酪】
  【材料】:吐司,鸡蛋,小葱,奶酪,午餐肉。
  【做法】:
  碗里打入两个鸡蛋,撒上切碎的小葱,倒入放入擦过黄油的平底锅中,把两片吐司放进去。
  然后折边,放入午餐肉。
  再撒上干酪,折叠盛出即可,香喷喷好吃,看得见!
  四,【芥菜】
  芥菜营养价值很高,不但钙含量高,而且含有丰富的维生素C,维生素A,维生素B,维生素D,开胃又消食。
  建议菜品:【 炒芥菜】
  【材料】:芥菜,蒜头,盐,味精。
  【做法】:
  把芥菜清洗干净,切成小段备用。热锅冷油,放入芥菜大火翻炒,再放入蒜片炒香,加盐和味精调味即可。
  五,【紫菜】
  紫菜营养丰富,含碘量高,含钙量也高,富含胆碱和铁,钾,镁等元素,是一种不可多得的海洋食品。
  建议菜品:【紫菜蛋花汤】
  【材料】:紫菜,鸡蛋,小葱,盐,猪油,味精
  【做法】:
  1,碗中打入两个鸡蛋,搅散备用。
  2,锅中烧水,水开以后放入紫菜煮开,倒入打散的鸡蛋液,微微定型以后搅散,撒入葱花,放入一勺猪油,加盐和味精,调味即可。
  六,【 黑木耳】
  黑木耳有"素食之王"的美称,不仅含铁量高,含钙量也高,且含有多种氨基酸,是青少年和脑力劳动者的廉价健康食品。
  建议菜品:【木耳黄瓜炒鸡蛋】
  【材料】:黑木耳,鸡蛋,黄瓜,生抽,蚝油,生粉,味精
  【做法】:
  1,把黑木耳用温水泡发,去除根部,下开水锅焯水一分钟后捞出。
  2,黄瓜洗干净切成片备用。
  3,锅里倒油,倒入打散的鸡蛋液,微微定型再翻面,翻炒成块盛出备用。
  4,取一个小碗,放入一勺生抽,一勺蚝油,一勺盐,一勺生粉,两勺水,搅拌均匀。
  5,锅里倒油,放入蒜泥炸香,放入黄瓜片和黑木耳快速翻炒,再倒入鸡蛋合炒,再倒入小碗里调好的料汁,翻炒入味即可。
  七,【海带】
  海带营养丰富,含有海带多糖,蛋白质含量高,且含有丰富的矿物质,钙含量量较高,热量低,深受大家喜爱。
  建议菜品:【凉拌海带丝】
  【材料】:海带,蒜泥,干辣椒,生抽,麻油,白糖,醋,味精
  【做法】:
  1,把干海带用水泡发,再清洗干净,切成细丝,下开水锅煮一分钟后捞出。
  2,煮一个小碗,放上剁碎的蒜泥,再放入切碎的干辣椒,锅中烧油,油热以后浇在干辣椒和蒜泥上,激出香味。
  3,在小碗里面再放上一勺生抽,两勺醋,一勺白糖,一勺盐,一勺味精,一勺麻油,搅拌均匀以后,倒在海带丝上拌匀即可。
  八,【黑豆】
  黑豆营养丰富,蛋白质含量高,相当于肉类的2倍,鸡蛋的3倍,易于消化吸收,且含有丰富的维生素B和维生素e,微量元素钙铁等含量比平常的黄豆还要高。
  建议菜品:【黑豆南瓜汤】
  【材料】:黑豆,南瓜,冰糖
  【做法】:
  1,把黑豆洗干净,提前浸泡一晚上,第2天把,把黑豆连同泡的水,一起放入砂锅炖熟。
  2,把南瓜洗干净,去皮切成小块,放入砂锅中,和黑豆一起烧开。
  3,再放入冰糖,煮至融化即可。
  以上就是我给大家分享的8种高钙食材,花钱少,吸收好,春天补钙正当季,建议收藏,最后祝您生活愉快!
  感谢阅读,如果您有更好的建议,请在评论区留言,感谢您的点赞,收藏和转发。
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语数外等科目不能开班?教育部下发双减文件,补课班可能要凉现在很多学生接受的都是双轨制教育,双轨制教育说白了就是,学生按照两条轨道进行学习,一条是学校,一条是校外补课班。这让不少实行单轨制教育的学生家长深感焦虑。从目前教育形势来看,我国中等级赋分后成绩少了19分?考生表示接受不了,这是差了一个等级高考是我国选拔人才的方式,随着社会的不断进步,高考模式也在推新出陈。在今年高考中,已有部分省份采用了新模式。今年高考部分省份采用的是312的新模式。在很多人眼中,高考成绩一分就能差延迟退休要来了,对70后的影响微乎其微,影响最大的或是教师行业每个学生从小开始不断学习,为的就是在将来有个好前程。这里的好前程,指的便是一份好工作。可能很多学生都有自己的理想,然而进入社会后还会回归现实。开始工作的学生都会关心一些问题,比方说贵阳一家长花14万报班,孩子高考却得了254分,校外补习可信吗?现在补习风气盛行,无论孩子处于什么阶段,家长都会为孩子报名各种补习班。家长为孩子好的心值得肯定,但这样做是否有利于孩子学习?培训机构是否靠谱?孩子是否能学到知识?对于这些问题,还得广西有所大学很尴尬,今年高考省内没人报考,只因名字像野鸡大学我国拥有3000余所高等院校,其中普通高等院校2740所,包含本科院校1258所,专科院校1482所,成人高等院校265所。面对如此多的高校,学生没办法做到全部了解,通常在高考结束中考结束后,准高一生用不用提前补课?听听过来人怎么说都说高考决定学生的命运,现在看来,中考也是。自打中考政策变化,普职比有所调整之后,学生的升学几率变小,压力增大,只有半数学生可以顺利进入高中学习。而当今补课之风盛行,对于这些通过中2021理工院校排行榜公布,根据教学质量排名,理科生可参考在很多学生潜意识中,从理工类院校毕业,就业范围更广,也更占优势。而文科类毕业生,就业面相对来说狭窄不少,因此,一直以来学生也更为青睐理科院校。那么在众多理科类院校中,哪些高校的教学私立学校招生将被限制,教育部发布通知,今年复读生或受到影响孩子的教育问题是每个家庭关注的重点。最早从孩子上幼儿园开始,家长便行动起来,想尽办法为孩子提供最好的教育资源,生怕输在起跑线上。等孩子到了上小学的年纪,家长又开始打起学区房的主意,2022高考生注意了,部分情况将无缘高考,与学习成绩高低无关高考就像海中淘金,能发出光芒的学生都具备一定实力。有些学生能通过高考进入理想大学,有些学生只能进入高职高专,还有些学生可能就此结束学习生涯。当然所有经过12年寒窗苦读的学生,都希望期末考试成绩出炉,朋友圈出现花式晒成绩,家长表示想屏蔽随着天气逐渐炎热,学校上半学年的课程也随之结束。三伏天的到来意味着中小学暑假到啦!不过,想要愉快地享受暑假,学生们要看期末考试这一关过得怎么样。期末考试可以说是一个学期最重要的一场留学生回国热潮燃起,洋学历难道不香了?究竟是什么原因外国学历是不是就代表着高学历?这是这么多年来,许多人质疑的问题。近些年由于教育内卷的现象越来越严重,很多家长选择让学生出国读书,除了让学生开阔视野以外,也能拿个好文凭。留学生回国热
2021年9月11日晴9月11日,我作为两新组织党员教育培训班成员之一,来到广州增城自行车绿道参加活动,感触很深。我们从大鹏街道出发,一路颠簸,经过两个多小时终于抵达增城,一下车,扑面而来的就是一阵阵沁55岁新弹性退休制设想人到了一定的年龄,身体难免会出现不同程度的退化,比如说人的精力没有年轻时那么旺盛又比如说身体不同程度的疾病还有视力的老化等等。因此,在人类走向工业化生产的二十一世纪的当代绝大多数国如何与同事相处1。无论发生什么事情,都要首先想到自己是不是做错了。如果自己没错(那是不可能的),那么就站在对方的角度,体验一下对方的感觉。2。让自己去适应环境,因为环境永远不会来适应你。即使这是职场聚散有感今天上卫生间时,突然被李桃华叫住,我还没反应过来,他伸出右手,我又愣了一下,我辞职了。声音太低我没听清楚,他又重复说了一遍但依然压低了声音。祝你前程似锦!我只能这么祝福,因为我刚得珍惜身边的爱(上)(一个个无情的误解,纷乱了幸福的脚步。当命运的死结终于用代价打开,一切都为时已晚。)接婆婆来家安度晚年,结果却背离我们的初衷结婚二年后,先生跟我商量把婆婆从乡下接来安度晚年。先生很女性,38岁,5岁的娃,打工or创业?都说三人行必有我师。麻烦看官看完内容给个建议,谢谢。本人女,想打工但是我38岁了,打工一辈子也是不可能的,但是又想安稳!想创业,又不知道做哪个行业创业?主要是创业前期投入,如果是实说说年近四十重回职场的浅悟3月初应聘了一家企业(具体薪资就不说了,我们这种十八线的工资水平跟天涯大咖没法比,直接被秒成渣渣!哈哈哈哈哈!)约定4月1号上班(由于跨市距离比较远,所以需提前一两天到公司提前办理颖川郡钟姓族谱源流钟姓是商朝徽子啟公的后代,啟公是戎汤王十六世帝乙王长子,纣王的哥哥,其封在徽(今山西省路城东北),至周武王灭商,希望后代子孙有前代圣王一样的贤能。封给徽子的地方叫宋国,宋国至地在河202112周末今天早早就醒了,怎么也睡不着,真是郁闷,在床上翻来覆去的,越睡头越痛,便爬了起来!妈妈和哥哥今天就从家乡回来了,哈哈,太好了,可能是习惯了热闹,家里突然少了三个人总觉得很不爽,静悄如果没有中考分流,社会发展会更加内卷相信在2021年的今天,内卷这个词汇,可谓深入人心。同时,很多学生家长开始关心中考分流问题。其实,如果中考分流被取消,只怕社会发展会变得更加内卷。相信观察比较敏锐的朋友会发现这些年想要解决制造业后继无人的问题,光靠开放生育还远远不够2021年的今天,中国算是全球经济最好的国家之一。和中国经济体量相当的,也仅有美国。不过,中美两国的前途确实不一样的因为美国的产业早就空心化来。美国现如今的繁荣,不过是虚假繁荣而已