习惯养成第三定律让它简便易行

　　法国伟大的思想家、文学家伏尔泰说过这样一句话：＂因追求最佳而丢掉了足够好。＂
　　这句话是什么意思呢？
　　就是人们做事之前，往往一门心思去找到做事的最佳方式，却从来也不付诸行动。跟我们常常教训自己孩子的口头禅：＂说话的巨人，行动的矮子。＂道理是一样的。
　　在美国习惯养成专家詹姆斯.克利尔的著作《掌控习惯一一如何养成好习惯并戒掉坏习惯》中，作者把这种行为称之为酝酿与行动的区别。
　　酝酿与行动，两者听起来差别不大，但它们真的不一样。
　　酝酿意味着你在计划、策划和学习。这些都是好行为，但它们不会产生结果。
　　而采取行动，则是产生结果的行为类型。比如，我为写文章列出写作大纲，这是酝酿；我坐下来开始写文章，这叫行动。
　　有时候，酝酿是有益的，但它永远不会产生结果。
　　怎样才能让我们像孩子痴迷电子游戏那样轻易形成一个好习惯呢？
　　今天，我将继续学习《掌控习惯》一书中的第三个养成习惯的定律一一让它简便易行。
　　01.创造低阻力环境
　　作者在书中第6章说过，环境会影响我们的行为，甚至会改变我们的行为。所以，养成新的好习惯，可以从环境入手，减少日常环境的阻力。
　　比如，为了避免第二天上班太匆忙，而造成忘拿东西的后果，晚上我们可以准备好第二天穿的衣服、鞋袜，以及该带上的东西放到显眼的地方；为了养成每天阅读的习惯，就要把书放在你最爱待的地方，手机则放在你看不到的地方。
　　02.两分钟规则
　　作者在书中说：＂习惯就像高速公路入口的匝道，它们引导你走上一条路，使你在不知不觉中加速前进，直到走上正路。持续做你已经在做的事，似乎比重新开始做不同的事容易得多。＂
　　既然习惯那么重要，我们应该怎样开始养成好习惯呢？
　　作者给我们提出了一个两分钟原则。即我们开始培养一个新习惯时，它所用的时间，不应超过两分钟。
　　比如，想让孩子养成每天阅读的习惯，一开始，只要让他每天读1页书就好。
　　为什么定这么低要求呢？因为，习惯贵在坚持，而不在你每天花多长的时间。
　　当然，对于成年人来说，不必像书中说的那样，定的时间不超过两分钟。毕竟，两分钟太短，转瞬即逝，确实失去了执行的实际意义。
　　记得我去年刚开始进行阅读时，定的目标是每周读完一本书，每天看书两小时。结果我读的第一本书，花了半个月也读不完。每天要看两个小时，几十页书，对于我这种早出晚归，又上了年纪的人来说，太困难了。后来，我重新调整了看书的任务，每天只看半小时，五页书，先坚持一周，看看效果如何。
　　这一周的读书任务，我顺利完成了。后来，我慢慢调整时间和看书任务，半年过后，每天至少可以看一小时，三四十页书了。
　　正如作者在书中所说，如果你想养成一种习惯，关键从重复开始，无须力求完美。两分钟原则，正是让我们尽快把习惯融入我们的生活，之后再逐渐增加时间，直至最后形成终身坚持的好习惯。
　　03.有效利用承诺机制
　　营造低阻力环境和两分钟原则，都是为了让新习惯简便易行。我们是否还有其它方法来促进习惯的养成呢？
　　作者在书中以法国大文豪雨果如何对抗拖延症，利用出版给的社延迟半年的时间，写出绝世名著《巴黎圣母院》为例子，告诉我们，习惯的养成，也可以借助外部的力量来完成。
　　据说，1830年夏天，雨果面临着一个无法回避的最后期限。他曾经于一年前向出版商承诺写完一本书，但直至截止日期到了，他也没有写出一个字，时间都用在寻求别的项目、招待宾客上了，因此耽搁了正事。无可奈何的出版商，不得不再给他新的截止日期，要他在不到半年的时间里，完成那本书。
　　雨果为了完成这个不得不完成的任务，制定了一个奇怪的计划。他把自己所有的衣服锁在一个大箱子里，只给自己留下一条披肩。从此，没有任何衣服可穿的雨果，一直待在房间里奋笔疾书。终于，举世闻名的经典名著《巴黎圣母院》提前两周出版了。
　　雨果最后能提前交出书稿，就是利用了承诺机制。这种机制之所以有效，是因为大多数人都很重视自己的承诺。正所谓＂一诺千金＂嘛。既然向外界宣布了承诺，这个承诺就成了我们行动的推手，推动我们努力兑现承诺。
　　正如写作群、读书群里的书友们说的，想要让自己养成每天读书、每天更新文章的习惯，最好的办法，就是在亲友群、朋友圈里发布消息，告诉你的亲戚朋友们，你要开始每天更新千字文了，希望得到亲友们的监督，如果你做不到，就给他们发红包。
　　其实，书友们所说的在朋友圈广而告之的办法，就是有效利用承诺机制的好办法。
　　总之，想要养成 一个新的好习惯，就要让这个习惯简便易行。首先，可以提前在环境里做好准备，让环境为我们的习惯赋能；接着，让习惯从易到难，先标准，再优化；最后，公开创建承诺，让承诺推动习惯进行。