如何培养孩子的专注力及自控力，学前儿童抑制功能的发展提升

　　执行功能训练分为两大类型，第一类是电脑形式的训练，家长可以在家里的电脑上安装训练软件，不同游戏任务的设计旨在训练工作、记忆或者益智能力，任务的难度会逐渐提高，从而促进工作、记忆或者益智功能的发展。
　　第二类训练方式是现场的执行功能培训方案，源于弗吉尼亚大学学习与注意力中心，分为一对一的家庭指导和团体治疗两种形式，方法都是通过教导孩子执行功能，并设计一些任务、作业，让其不断的练习，联合在家安排一些任务，通过这些任务帮助促进孩子的执行功能发展，从而达到培训目标。
　　这种方式虽然需要加。和孩子付出更多的时间和精力，但对于孩子真实能力的改善更有效果。
　　所有家长其实都可以自己学习、尝试帮助孩子提高执行功能的方法和信息。
　　执行功能当中非常基础、非常关键的一个成分，抑制能力。
　　所谓抑制能力就是指三思而后行的能力，我们会根据当前的环境、事情来控制、管理好自己的言行。抑制缺陷的孩子就显得比较冲动，说话、做事不经大脑，而这样就会经常给他们和家人，伙伴的相处带来麻烦。
　　抑制能力如果不好，也会表现为做事很难抵抗外界的干扰，稍微有点风吹草动就容易分心。从这里我们可以看到，表面上风马牛不相及的两个行为，一个是言行冲动不过脑子，另一个是分心、走神、易被干扰。决定这两个行为的大脑底层的认知功能却是同一个，都是意志能力。
　　有的行为我们比较难以训练，比如说分心、走神、反复提醒，也很难训练到自我监控和自我提醒的能力。但是如果我们通过训练言行的自控力，则强化了孩子的抑制功能，从而通过较好的抑制功能达到抵抗干扰、减少分心的目标。
　　因此家长需要调整的是不要觉得这就是一个言行礼貌的问题，实际上这是一个自控力的表现。具备良好的言语、行为自控力，才有可能具备良好的注意自控力，从而做到专注、不分心。
　　从言行自我控制的角度来讲讲还可以做些什么，帮助孩子提高三思而后行的意志能力，从而增进抗干扰、不分心的执行功能。
　　可以教会孩子一种技能来应对一直不良的表现。所谓三思而后行，终极目标是孩子在行动之前要先思考，从而知道自己想做什么、想说什么，直接达到这个目标可能有些困难，我们可以在中间架个桥梁，让孩子在行动之前先说出来，或者用个手势示意出来，得到允许后才能付诸行动。
　　这个技巧有两个好处，一个是帮助大人掌控孩子的言行，从而有机会在冲动的言行之前给予制止或者监管。另一个是帮助孩子逐渐培养出行动之前有过缓冲，得先说或者先示意，反复强化训练后，就能达到行动之前心里对自己即将要做的事、即将要说的话都有数了，从而去判断这样说、这样做是否合适，再决定是否采取行动，这就是三思而后行的抑制能力得到了提高的表现。
　　平时课堂上为了应对学生们。
　　一、擦嘴的现象。老师们其实已经发展出这个策略了，就是要求学生们在发言之前要先举手示意。如果你的孩子在发言之前先举手这一点上存在困难的话，那么你就需要花更多的精力帮助孩子练习这个技巧。
　　怎么练？步骤如下：
　　一、向孩子解释这项需要学习的技能，并且对孩子的行为表示理解。例如我想你说话是因为你想回答问题，从而得到老师和同学们的认可，但是我们需要你在说话之前先举手示意，然后解释。举手示意同样能让你有机会发表自己的看法，反而更能让你获得老师和同学们的认可。
　　二、带领孩子学习技能，在家模拟上课的情况，让孩子充分的练习，说话前举手示意、练习期间可以采用记分制，孩子成功地在说话前举手一次就记一分。
　　三、回到现实环境，比如教室中可以与老师商量一下，最初当孩子使用这项技能时，最好立即进行加强、巩固。
　　比如一旦孩子举手了，就给他机会回答问题，并且表扬他举手的行为。
　　四、如果孩子脱口而出、随意说话，没有能够做到举手示意，则不予理会。
　　五、逐渐的减退、强化作用。不一定每一次他举手都给他机会回答问题，如果事先向孩子解释一下，效果可能会更好。比如说以后我不会每次都点名让你回答问题了，但是我绝对明白，你在那里你举手了，你知道答案，只是我需要在每四次或者五次当中才会给你一次机会回答问题。
　　在日常生活当中，家长还可以通过一些简单的活动或者游戏，同样能够促进孩子意志能力的发展。
　　列举两个小任务，其实也可以说是两个小游戏，家长在家可以试试看。
　　第一个游戏是木头人，大人们可以陪伴孩子一起玩耍，只要准备好秒表就可以了。现在手机多半也具备这个能力，在计时结束后最好有声音提示，大人坐一个姿势可以较长时间维持稳定的姿势，因此要避免单腿站立或者深蹲，这一种可以假装举一面旗帜，或者假装倒水，让孩子模仿你姿势的细节。
　　例如左手贴在身体旁边，前臂和大臂成直角握拳，右手行少先队礼，目光注视前方，然后坚持两分钟不动，假想自己是个木头人。这个游戏练习的是肌肉、姿势的自我控制能力，尤其适合小年龄的孩子。如果想加大难度，家长可以时不时制造一些干扰，比如说咳嗽一声，或者将某个东西掉在地上发出声响，或者故意大笑两下，看看孩子能否抑制住被干扰的情况，依旧保持不动的状态。
　　第二个游戏是大王说。任意给出一些指令，如果这个指令前有大王说，孩子就需要按照指令去做。如果没有大王说，孩子就需要控制住自己不按指令去做。例如家长说大王说两手插腰，那么孩子就要马上两手插腰。如果家长是说两手叉腰，那么孩子就得保持不动，不能去叉腰。家长可以提一些古怪的指令，从而让游戏变得更有趣。
　　比如说当然说立即变身奥特曼，因此只要稍微用点心，这个游戏通常可以充满欢声笑语，况且又是让孩子在不断的活动当中，不需要一动不动地呆很久，好动的孩子也通常是很愿意配合的。况且这个游戏不需要任何道具，又不需要太大的场地，只要你和孩子在一起。随时随地都能玩起来，因此可以抽任何时间间隔来玩，而且没有时间限制。
　　如果你和孩子都有时间和兴趣，可以玩个十来分钟，如果时间有限或者没兴趣了，就玩个两三分钟也是可以的。
　　强调一个小技巧，为了更好的在游戏中训练意志能力，最好是连续多次指令都用到大王说突然插入一次不用大王说的指令，这样对抑制功能的要求更高，对自控力的训练更好。
　　如果这么说，家长觉得还是有点摸不着头脑，可以先对孩子讲解、示范好游戏的要求，
　　讲解示范：友情提示，小心出错哦。这个游戏听起来简单，即便大人玩起来，仍然有时候会犯错的。准备好了吗？那我们开始。大王说伸出左手，大王说：两手叉腰。大王说：扭扭屁股，拍拍你的右腿，举起右手，大王说：右手挠挠头。大王说：变身蜘蛛侠，赶紧蹲下。大王说：经理，往后退一步。大王说双手捧脸卖萌。大王说：揉揉自己的肚皮。大王说：右脚点地两次，现在热烈鼓掌，大王说嘟起嘴巴。大王说：向前鞠个躬，用力甩甩你左胳膊，用你的左手握住你的右手，大王说：去给妈妈一个大大的拥抱。