夏末湿热不除，入秋越补越毒！多喝3水多按2穴，湿气哗哗排出

　　转眼就到九月，一年一度的秋补总算又双叒叕该闪亮登场了。
　　不过，进补之前有件事可不能忘，那就是——祛湿！
　　一方面是气温仍然＂热情十足＂，另一方面是秋雨时不时就得刷上一波，左右夹击之下，湿热并行、肠胃虚弱尤其常见。
　　此时，若是不先祛湿就盲目进补，分分钟得＂翻车＂，导致身体越补越虚。
　　01
　　一分钟自测：你湿气重吗？
　　当你感到浑身无力、脾胃不适、舌苔浊腻、心烦焦虑等症状时，有可能是体内＂湿热＂在作怪。
　　湿气重不重，主要看6点：
　　1、看精神状态
　　如果晨起后，感到昏昏沉沉、精神疲惫、注意力不集中，就说明体内湿气过重。
　　加之热邪伤害，湿热相合易引起＂上蒙清阳＂，会使人容易出现头晕、头痛的情况。
　　2、看大便
　　若是经常出现排泄不畅、便便沾盆、大便恶臭或便秘的现象，多可以断定体内有湿。
　　3、看舌头
　　中医认为，＂舌为心之苗，又为脾之外候。＂
　　正常人的舌苔应是红润光滑的，但如果变黄或发白，且口中出现厚腻感，就可能是身体湿气较重。
　　4、看食欲
　　体内湿气重，脾胃也会受影响，容易出现食欲不振、消化不良等症。
　　具体如，该吃饭的时候，没有胃口；感到饥饿，但吃一点又有饱腹感；吃饭时有隐隐的恶心感等。
　　此外，脾胃湿热，可致腹气不通，促使胃热不得下泄，进而出现口气。
　　5、看身材
　　一般而言，肥人多湿，身材肥胖的人更容易被湿气入侵。
　　而正常人湿气重时，短时间内体重同样会显著增加，表现出腰围增大、下肢水肿等。
　　6、看皮肤
　　体内有湿，还会导致各种皮肤问题，如出现皮肤瘙痒、红疹、痱子等。另外，头发和脸颊也易出油，让人感到不适。
　　02
　　入秋做好3件事，赶走一夏湿毒
　　湿气重百病生，那么入秋后该如何祛湿？不妨多做以下几件事——
　　1、多泡1脚
　　睡前泡脚，既能通畅经络，促进足部血液循环，还有助于祛湿，尤其是泡脚时加点＂料＂，可达到更好的祛湿效果。
　　加花椒
　　具体方法：取50克鲜花椒放入布袋中，用绳子系紧或缝好，制成泡脚包，泡时放进水中即可。花椒包可反复使用，建议一周更换一次。
　　加艾叶
　　具体方法：取50克艾叶，放锅中加水煮开，再继续熬煮10分钟，然后倒入盆中，待温度合适即可泡脚。
　　小贴士：
　　泡脚时间不宜太长，最好控制在15~20分钟，以全身微微出汗为度。
　　2、多按2穴
　　平时也可适当运动，将体内湿气随汗液一起排出体外，如游泳、慢跑、打太极、练瑜伽、八段锦等。
　　还可以试试按揉下面两个穴位，帮助祛湿通经。
　　★ 阴陵泉穴：健脾化湿
　　阴陵泉穴为脾经之合穴，是＂健脾利湿第一穴＂，能够减轻各种水肿、黄疸、心胸痞满、小便不利等症。
　　取穴：位于膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处。每天坚持揉按10分钟左右，力度以有轻微酸胀感为佳。
　　★ 委中穴：通畅水道
　　委中穴属足太阳膀胱经，而膀胱经为人体最大的祛湿排污通道，委中穴则是该通道的排污口。
　　经常按此穴，有利于排出湿气，预防关节炎、腰痛等疾病。
　　取穴：位于膝后区，纵横纹中点。每次揉按15~20下，或每周在窝窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫等类似刮痧时的出痧反应。
　　3、多喝3水
　　想除湿气，还可通过食疗方法，多吃一些祛湿食物，比如赤小豆、薏米、茯苓、芡实等，都有助于减轻湿气症状。
　　★ 四神汤
　　＂四神＂指的是茯苓、山药、芡实和莲子。其中，茯苓益气祛湿，山药补肺健脾，芡实养胃益肾，莲子养心安神，适用于多数人。
　　做法：4种药材按照1:1:1:1的比例，每味10克或20克，跟猪肚一起炖汤喝便可。
　　★ 荷叶茶
　　荷叶有清心火、平肝火、降肺火、泄脾火之效，能够清热养神、祛湿利尿。
　　做法：取半张鲜荷叶，洗净切碎，加适量水，煮沸放凉后代茶饮。饭前喝或饭后1小时后再喝皆可。