孩子睡觉害怕做噩梦你该怎么做？

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　　有很长一段时间，孩子晚上无论再困，上床以后都迟迟不肯睡觉。要是催得急了，孩子会哭着说好怕又做噩梦，不想再睡觉了。
　　——小B妈妈
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　　小B这种情况相信很多父母们都遇到过。什么是梦，我们好像都能说上一点。但 怎样帮助孩子克服对噩梦的恐惧，帮助孩子重述甚至修改自己的噩梦 ，可能很多家长就不太明确究竟该怎么做了。
　　今天，我们一起来看看关于梦境的那些事儿，帮助孩子克服噩梦的恐惧，每天都有好睡眠。
　　01
　　告诉孩子：梦是什么？
　　不光是孩子，即使是大人，有时候也会害怕、会做噩梦，这是正常现象。按照弗洛伊德的说法，梦是一种潜意识的工作。当我们日有所思夜有所梦的时候，就是把我们现实中没有即刻处理好的东西，以潜意识的方式在梦中加以解决，这常常是新鲜梦。
　　所以说有的新鲜梦，特别是 儿童新鲜梦是跟现实冲突有关系的。
　　儿童的梦是简单而又直白的。比如孩子白天路过玩具店，看到了一辆超大的仿真玩具汽车，非常喜欢，希望自己也能有一辆。但无论怎样央求，他的父母就是不同意。那么到了晚上，他能有可能会梦到自己拿着这辆心仪的玩具汽车，和小伙伴们炫耀。
　　孩子发生噩梦的情况一般跟他现实生活中发生的事情有关 ，比如强烈的视觉冲击（如恐怖图片，打斗），还有听觉上的（如巨大的响声，吵架，被辱骂）以及躯体感觉上的（如被打，遭受意外创伤）等等。
　　02
　　孩子为什么会做噩梦？
　　孩子从噩梦中醒来时，通常会感到害怕或沮丧。因此，噩梦的主要来源也有以下两个方面：
　　经历了＂害怕＂的感觉
　　相比成人而言，孩子更容易感受到恐惧情绪，这是因为他们更为弱小。这种感觉在孩子的梦中会以夸张、变形的方式表现出来，就产生了噩梦。
　　有精神压力或过度疲劳
　　同成人一样，孩子也会感受到压力，有时候是因为环境变化，比如外出旅行、家里来了陌生人、上幼儿园、转学等；有时则是因为受到挫折，比如被父母责骂、被老师批评或遭到了其他孩子的排挤等，这些压力也会以噩梦的形式反映出来。
　　很多时候孩子做噩梦，可能意味着他遇到了一个问题，自己又没有办法解决。这种担心和害怕的情绪被压抑，在晚上就变成了噩梦。
　　03
　　怎样让孩子少做噩梦
　　梦是现实的映射，所以父母也可以通过在现实中做出改变，让孩子少做噩梦。
　　确保睡前没有恐惧的情绪
　　睡前不要让孩子看有恐怖色彩的动画片或讲让孩子害怕的故事，也不要吓唬孩子。
　　保证良好的睡眠环境
　　比如孩子卧室的光线、温度适宜，房间布置得温馨且有安全感，减少引起孩子恐惧的外在因素。
　　确保睡眠充足
　　父母可以观察一下孩子的睡眠时间与他的精神状态的关系，合理安排孩子的作息时间，避免孩子因为过度疲劳、缺少睡眠而频繁做噩梦。
　　与孩子讨论梦的内容
　　父母帮助孩子找到困扰孩子的现实问题，给孩子提供帮助，可以从根本上减少孩子因为压力而做噩梦的情况。
　　04
　　帮孩子修改自己的噩梦
　　噩梦怎么能被修改呢？这里先跟大家分享一个小故事：
　　印度尼西亚的一个部落里，有个孩子每天梦见被追杀。于是求问解梦的长老。长老说：下次你就在梦中停下步子，然后回过头去看一看是谁在追你。
　　于是，孩子真的就在下一次的梦中停下脚步回头看了。结果，他发现在梦中追他、让他特别恐惧的，原来是邻居家的孩子，对方面带笑容地来找他玩，并不是来追杀他。孩子就释然了，从此再也没有做这个噩梦。
　　这是原始部落对梦的一种处理方式，同样也适用于父母对孩子做梦的处理。
　　下面这位妈妈处理孩子做噩梦的方法就很值得我们学习：
　　妈妈带着孩子去看热映的电影《寻梦环游记》，结果没想到孩子回家后开始做噩梦，早上起来哭着说＂我昨天晚上梦见骨头了，好害怕。＂过了几天情况不仅没有好转，还出现了食欲差甚至反胃等症状，还说＂妈妈，我一想到骨头我就想吐＂。
　　第二天早上孩子告诉妈妈，他昨晚又梦见骨头了，妈妈问他：＂那你听见他跟你说什么了么？＂孩子摇摇头。
　　妈妈说：＂那你下次梦的到的时候一定要注意听哦！＂
　　孩子问：＂为什么呢？＂
　　妈妈告诉孩子，＂你老是梦到骨头，我想肯定是他有什么重要的事要告诉你。＂
　　又过了两天，孩子忽然很兴奋地跟妈妈说：＂昨天晚上我听见骨头跟我说什么了！他跟我说谢谢你哥哥。＂
　　第二天早上，妈妈再问孩子昨晚是否梦见骨头，孩子说没有了。从此骨头也再未在他梦中出现了。虽然偶尔孩子还会对妈妈说＂我还是会想到骨头＂，但是却再未做骨头的噩梦了。
　　当孩子反复做同一个噩梦时，家长可以帮助孩子对梦进行修改。由于这个梦是孩子自己做的，所以当你对他的梦进行修改的时候，你就修改了他的潜意识，这还是跟他的潜意识有关系，于是就对他产生了影响。
　　05
　　孩子无法描述梦境怎么办？
　　很多的孩子可能根本无法说出自己到底梦到了什么，只知道梦里自己很害怕。这种情况该怎么办呢？
　　孩子难以描述自己的噩梦，除了可能是由于语言表达能力有限外，还可能因为噩梦更多是一种情绪体验，难以抓住，或本身就没有清晰的梦境情节。
　　对有一定故事情节的梦境， 请孩子讲出来，画出来，有条件的话请孩子用沙盘摆出来，或者用角色扮演的方式演出来 ，对舒缓或转化孩子情绪，都能有所帮助。
　　家长可以根据自己的偏好和条件选择用哪一种方式，重点是让孩子有再次呈现和体验梦境的机会，与噩梦隔开一段距离。
　　在这种情况下，孩子已经不再完全是梦境中可能的主角或观察者，而是一个画者、讲述者等等， 以全新的旁观者视角重新看待梦境 。
　　通过这种方法有助于把噩梦对应的情绪或者事件找出来。当孩子能够找到噩梦的来处，它便失去了吓人的神秘性，接下来我们就可以让孩子撕碎画纸、把它烧了或者扔进马桶冲走。 通过这样一个小小的仪式陪孩子一起把噩梦赶走。
　　在上述过程中，家长的专心聆听认真对待，会让孩子感觉到被尊重和接纳，这本身就会让孩子感觉到关心和支持。
　　家长无需否认梦境中可能存在的＂恶魔鬼怪＂，而要识别和承认孩子的恐惧，创造性地看看有什么办法来＂对付怪物＂。比如有个孩子梦中经常会出现孙悟空，那可能是他应对恐惧的法宝。
　　重要提醒：必要时寻求专业帮助
　　如果孩子做噩梦的频率很高，或者每次做噩梦后非常痛苦，很难安抚，白天恐惧和焦虑的情绪也很严重，或者你知道孩子刚经历了一场重大的创伤性事件，噩梦正是从那时候开始并且一直存在的，那么你可能需要去寻求专业人士的帮助，使用一些心理治疗的方法来帮助孩子摆脱噩梦的困扰。
　　孩子的梦境给了父母了解孩子情绪状态的指南针，明早起来不妨问问孩子有没有做梦吧！让说梦成为亲子交流的话题，让梦成为你和孩子贴心的、天然而宝贵的通道。
　　孩子做噩梦了，你是怎么处理的？
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　　本文部分素材综合自婚姻与家庭、中国青年报、开心栗子看世界等。