注意这4种姿势如果没做对，产后可能会得腰椎间盘突出症

　　小果单位里有个年轻的小姑娘，刚刚产假回来不久，每天上班坐久了就会腰痛，一开始，小姑娘以为是自己带娃太累，抱娃的姿势不对引起的，没有在意。
　　可谁想到，有一天，小姑娘的右腿突然很痛很痛，痛得难以下地，才猛然惊觉：
　　难道是腰椎间盘突出了！
　　什么是腰椎间盘突出
　　我们人体的脊柱是有一节一节的椎体组成，每个椎体之间都有一个＂椎间盘＂，而这个椎间盘就好像是椎体之间的＂海绵垫＂，起缓冲作用。
　　椎间盘就像果冻一样可以随着外界的压力而改变形状和位置，周围厚厚的一层纤维环把髓核牢牢地锁在最里层。
　　但是，因为各种原因，椎间盘会滑出纤维环，可能会压迫神经，产生腰痛、
　　腰椎间盘突出一定会腰痛、腿痛吗
　　不一定哦！
　　这就要区别什么是腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症了！
　　虽然两者仅一字之差，却是两个不同的概念。
　　椎间盘突出从某种意义上讲，并不是一种疾病，而是一种影像学的描述，仅仅描述椎间盘突出的这种状态，但这种状态却不一定会引起腰腿疼。
　　而腰椎间盘突出症呢？
　　则是指这个人从影像学上看到了腰椎间盘突出，并且因为腰椎间盘突出，引起了他的腰痛、腿痛等相关症状。
　　为什么新手妈妈容易腰椎间盘突出呢
　　【1】喂奶时的坐姿不对
　　我们知道，宝宝出生后，妈妈喂奶会非常频繁。
　　仔细回想一下，我们平时都是怎么喂奶的：
　　宝宝有喂奶需求了，不管是白天还是黑夜，不管是刚吃饭还是睡眼朦胧，抱起宝宝，床上、沙发上、甚至地板上，哪哪都有你喂奶的身影。
　　这还不算，给孩子喂奶时，谁会正襟危坐的，弓着背喂奶多去了，再加上有些宝宝喂完奶后还要抱睡，那么，妈妈还会持续这个姿势很久很久。
　　可是，有研究表明，人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小，站着时次之，而坐姿时腰椎承受的压力比站立时高出4~5倍，如果不正确的坐姿，那么腰椎承受的压力更是成倍上升。
　　所以，正确的喂奶姿势是这样的：喂奶时，妈妈最好坐在椅子上，或床边，或沙发上，注意双腿要悬下来，如果椅子高度不合适，可以在脚下踩个小板凳；可以在腰部垫一个靠垫，给脊柱一个支撑；可以在宝宝身下垫一个枕头，适当垫高宝宝，避免妈妈身体长时间倾斜或者宝宝的重量都压在妈妈手臂上。如果妈妈能学会躺喂，对于腰椎间盘来说，那是极好的。
　　【2】抱孩子的姿势不对
　　在照顾孩子的时候，妈妈经常要抱起、放下孩子。
　　但是，如果动作不对，对脊柱的损失也非常大。
　　正确抱起孩子的姿势是：先弯下膝盖，身体打直，把孩子（物体）尽量靠近身体拿起来，整个过程一定要保证整个背部是直的，要依靠大腿发力，手臂用力，启动身体的核心力量来完成这个动作。切忌不要弯腰起身，以腰背部的力量来完成整个动作，因为这个动作对腰背部肌肉及脊柱的损失是很大的。
　　除了抱孩子，平时提重物的姿势也是如此。
　　【3】换尿布的姿势不正确
　　有了孩子之后，经常要给孩子换尿布，这个时候，很多妈妈是这样的：
　　把孩子放在床上，自己蹲坐、跪坐在傍边，弯下自己的老腰就给孩子换尿布。
　　可是，这种弯腰的动作对脊柱也是伤害非常大的。
　　正确的姿势应该是：买一个专门的尿布台，或者把尿布垫放在不用弯腰就可以给宝宝换尿不湿的高度在低矮的沙发、床上给宝宝换尿不湿，就在沙发或者床边跪下来
　　总之，我们一定不能弯腰做事，一定要挺直你的腰
　　【4】休息时间不够
　　自从宝宝出生后，妈妈就休息时间就被剥夺的所剩无几。
　　但是，人体的椎间盘只在平躺时才慢慢修复到原来的样子。
　　如果长时间休息不够，椎间盘长时间处于被压缩的状态，就很难恢复，久而久之，就会造成椎间盘突出。
　　所以，妈妈们在照顾小宝宝的同时，一定要记得照顾自己，见缝插针，宝宝睡着了，就躺在床上休息一下，即使睡不着，让椎间盘休息休息也好。
　　同时，也要让家人帮忙一起带孩子，毕竟，如果妈妈倒下了，宝宝也会跟着受罪的。
　　腰椎间盘突出了怎么办
　　前面我们说过，腰椎间盘突出不一定是腰椎间盘突出症，所以，没有症状的腰椎间盘，不需要任何治疗，但是要引起警惕，平时要注意保护腰椎，并要进行腰部肌肉锻炼。
　　如果腰椎间盘突出引起腰痛了，就要及时就医，听从医生的建议。
　　亲爱的妈妈们，你们平时有没有注意好好保护你的腰椎间盘呢？
　　我是小果，本是一名儿科医生，因为自己养过两个宝宝，又因为工作的关系，接触到很多新手爸妈，所以非常知道在养育孩子的过程中，可能需要的一些知识，在这里，小果会定期分享这些知识，欢迎大家转发关注。