你的抑郁症康复了吗？

　　某君（国家二级心理咨询师）在公众号撰文：
　　我在2015年被诊断为重度抑郁，经过大概80次的心理治疗和服用舍曲林等抗抑郁药物，在2016年中旬彻底恢复，期间从未复发过，所以可以算是过来人，给大家了解一下我现在的情况与感受吧：
　　1、康复之后感觉生活是丰富且有色彩的，欲望也全部都回来了，能吃能喝，而且也会有完美的性生活。
　　2、记忆力完全恢复。
　　3、甚至怀疑自己从未抑郁过。
　　4、开始能够接纳自己的不足。
　　5、开始允许自己有攻击性。
　　6、生理状态有明显变化。
　　但是想要提醒大家一点，我们在谈论彻底痊愈之前一定要明白，抑郁症之所以和感冒一样，那就是抑郁症和感冒都有可能复发，所以警惕自己总希望彻底康复这个执念，我要说的就这么多了，希望对大家都有帮助！
　　秋水评论：
　　如果靠药物维持，没有出现抑郁症状，这算彻底康复？
　　抑郁症真正的康复，是思想彻底解放，心结已开，真正走出来了，并且淤堵的负情绪完全得到释放。
　　不然，就是假性康复者。我见过不少自称＂好了和康复了几年＂后又复发的。
　　抑郁症，真正治好并康复了就不会复发。
　　今天我为大家科普一下什么是＂复发＂？
　　众所周知，失眠症者，在服用安眠药后，睡眠很快能恢复正常，许多人开始误判自己的失眠好了，康复了。然而无数的亲身体验告诉自己，这只是一种靠药物维持的假性康复现象。一旦停药，失眠又会杀回老家，症状依旧，而且比服药前更加严重。
　　还有一种：失眠症经过药物和攻心双管齐下的治疗后，能正确认识失眠，并完全接受失眠的事实，在渐进停药后，睡眠渐渐恢复正常，即使以后偶尔还会失眠，也不会纠结（因为自己知道这是理所当然的，是人皆有之的），这才是真正的康复。
　　我们再来看看抑郁。
　　抑郁是人皆有之的一种低落的情绪反应或心境。抑郁症则是一种心理、生理上和行为上同时出现异常的病，这种病很糟糕，因为它＂伤着皮连着筋。＂
　　有人说，抑郁只是心灵感冒，这句话有对，也有错。
　　对的是：抑郁情绪的确就像感冒一样。生活中每个人对环境的免疫力都不同，免疫差的容易感冒，好的就不会。同样，在生活中受了打击，所有的人都会难过一阵子。有的，慢慢会想开，有的可能从此一蹶不振，颓废抑郁起来。也就是说，负情绪持久得不到发作，就会淤堵为抑郁情绪。
　　有了抑郁情绪，就像患了感冒一样，让人难受死了。但如果得了抑郁症，就不像感冒那么简单。所以，抑郁症不是什么心灵感冒。
　　抑郁情绪和抑郁症是两个相似却本质完全不同的概念。
　　我在互联网接触过成千上万抑郁症者，他们的感受我清楚，很多人自己都搞不清状况。
　　时不时有人宣告＂我的抑郁症康复了！＂我问他：怎么证明自己好了呢？
　　答曰：我没有症状了，神清气爽，好久没有出现抑郁的症状，这还不算彻底康复了吗？
　　我问：你现在服药了吗？对方长久沉默不语。
　　在药物控制下，抑郁症就像妖魔被装进潘多拉盒子不能乱动。一旦盒子打开了呢？
　　何况迟早它会打开！因为任何药物服用时间久了都有耐药性——失效了。
　　现在的抑郁症的治疗，是三部曲：第一部药物治疗；第二步，心理干预；第三步是社会支持。
　　三部缺一不可。
　　从楼主的情形来看，很有可能就属于假性康复——靠药物维持的。
　　2019年初，我帮助过一位重度抑郁症患者。她接受了几年的药物治疗，上海精神卫生中心和省级医院诊断都是重度抑郁症，有多次自残行为和频繁而强烈的自杀冲动。
　　经过药物稳定情绪，接受了我五天大约30课时的心理干预和积极有效的社会支持，一个月之后，女孩在医生的嘱咐下渐进停药，2019年上半年就已完全停药，一直到今天。
　　虽然之前的自残和自杀行为没有，而且女孩还顺利完成了学业（之前一直想荒废），并拿到了大学毕业文凭和学位证书，今年又找到了理想工作。
　　女孩已经阳光灿烂了，家人也跟着欣慰了。
　　前几天，我听说女孩有些不开心，家人有些紧张。我笑笑说：正常人哪有每天都开心的？
　　抑郁症康复者，也和正常人一样，不如意事常八九。反而每天挂着笑容，当然每天阴沉着脸，都不是正常的。
　　一进一退乃人生。心结打开了，思想解放了，并且在停药（而不是服药）后，抑郁症的典型症状全无，这才是抑郁症康复者。虽然有时候也会有些不开心，心境低落，甚至还会出现一些生理或躯体反应，这只是康复途中必要的程序。
　　这跟复发是两码事。虽然都呈现症状，但复发是无休止的周期性的呈现症状，康复途中呈现的症状是有限度的——呈现多了，以后就不会再呈现了，就如火山喷发能量，喷发多了，就会变成没有能量的死火山。
　　今天就和大家聊这么多。谢谢大家。
　　作者简介：
　　袁运录，笔名：恨若秋水，公安民警，创立逆向心理学体系——秋水理论，认知心理学专家，中国社会心理学会会员，国家二级心理咨询师。
　　研究方向：警察心理、口吃、强迫、抑郁、焦虑、社恐、失眠、婚姻家庭和青少年心理问题。
　　出版了两本40万字的心理学著作《口吃原理与康复》《情绪心理学》，在《心理与健康》杂志，知网、知乎等媒体发表了2000多篇心理学文章。
　　最近协助参与主编《心理健康科普手册》，并撰写其中＂抑郁症＂和＂强迫症和几种典型神经症＂两个章节。