随着人们生活水平的提高，儿童在正餐外还有各种零食、甜食，热量摄入严重超标。美食当前，如果家长不及时控制，孩子会毫无节制地过量摄入，这也导致越来越多的儿童患上了新时代的＂富贵病＂——肥胖症。《中国儿童肥胖报告》显示，如果不采取有效的干预措施，预计2030年我国7岁以上儿童超重肥胖率将达到28%，超重肥胖儿童将增至4948万人。
　　肥胖导致的危害是非常大的，它会严重影响到儿童的生长发育，甚至还会因为肥胖问题，引发儿童的心理问题，影响心理健康。肥胖还会引起其它的并发疾病，若不及时治疗可能会导致智力障碍，并容易诱发高脂血症、糖尿病、高血压等病症。因此，预防小儿肥胖就成为家长们重点关注的问题之一。
　　哈九博士建议家长们从以下几个方面帮助孩子调整饮食，预防孩子肥胖。
　　第一，建立良好的饮食习惯。
　　平时的饮食中，不仅要做到营养均衡，更重要的是控制高热量、高糖分食物摄入的总量。比如减少油炸食品、蛋糕、巧克力、糖果等零食的摄入，
　　第二，多运动，加强锻炼。
　　运动是强身健体、减肥的最好办法。儿童正处于成长发育的最佳时间，多运动可以增加孩子骨骼和肌肉的发育，家长要培养孩子运动的习惯，增加体质的同时预防肥胖。
　　第三，纠正不良的生活习惯。
　　如果孩子饭后立即坐着看书或者看电视，也容易造成脂肪堆积，因此家长需要帮助孩子改变这种不良的生活习惯。饭后可以适当做些活动，比如散步或者做些游戏活动等，帮助食物消化，降低肥胖的可能。
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