回顾中国航天员3个月太空生活，找到孩子成为航天员的重要阶梯

　　9月17日，3名中国航天员，聂海胜、刘伯明和汤洪波，刚刚完成了3个月的太空差旅，举国欢庆的同时，越来越多孩子迷上了航天，立志成为航天员。
　　神舟十二号火箭搭载3名中国航天员，从左至右为唐洪波、聂海胜、刘伯明。（图片来自新华社）
　　通过回顾此次中国航天员的太空之旅，我们发现了孩子们得以成为航天员的重要阶梯。 3个月太空生活回顾
　　中国载人航天工程副总设计师杨利伟接受采访时谈到了太空生活的不易：＂心疼航天员，光卸螺丝卸了一千多个，手都出茧子了。＂
　　杨利伟是现任中国载人航天工程副总设计师，也是中国第一位航天员。（图片来自网络）
　　杨利伟是现任中国载人航天工程副总设计师，也是中国第一位航天员。（图片来自网络）
　　原来，此次天和核心舱的舱内活动空间达到了110立方米，相比先前退役的天宫一号活动空间仅为15立方米，新的核心舱堪称是＂三室一厅太空豪宅＂。
　　天和核心舱（示意图）舱内活动空间是之前天宫一号的7倍还多，堪称＂太空豪宅＂。（图片来自央视新闻）
　　6月17日，神舟十二号飞船载着3名中国航天员飞向太空，顺利入驻天和核心舱，短暂休整之后，中国航天员迅速投入了＂装修工作＂。
　　天和核心舱拥有更大的空间，得以容纳更多生活、试验设备，也将是未来中国空间站的基础，预计将长期服役，为更多中国航天员，甚至也包括国际航天员服务。
　　只是苦了这3名中国航天员，作为先头部队，自然承担起了＂三室一厅＂的装修工作，装WIFI（先装网络大家肯定都同意），拆包裹，安装设备，调试参数……
　　初进入核心舱，3名航天员就开始了＂拆包裹，搞装修＂。（图片来自央视新闻）
　　最终3名航天员花了约一周时间搞基础建设，成功组建通信、餐饮、卫生等设施，光卸螺丝就卸了一千多个，这才将空间站变成了航天员在太空中的家。
　　搞完装修，航天员们是不是就轻松多了？还没完！随着装修工作结束，各类舱内试验紧接着展开，3名航天员就像出差路上的打工人，忙忙碌碌不停歇。
　　航天员在天和舱内工作。（图片来自央视新闻）
　　7月4日，3名航天员协同完成出舱活动，这是中国空间站阶段首次出舱活动，值得纪念的背后是航天员的辛勤——出舱活动时间长达7小时，完成了相关设备组装、全景相机抬升等任务。
　　8月20日，神舟十二号3名航天员再次协同配合，完成第二次出舱活动——历经约6小时，完成天地间协同、舱内外配合，检验了舱外航天服的功能性能，检验了机械臂等设备的可靠性。
　　航天员在舱外工作。（图片来自网络）
　　9月17日，在空间站驻留3个月后，3名航天员结束了这趟＂太空超长出差＂，顺利返回地球。
　　9月17日，3名中国航天员返回地球。（图片来自央视新闻）体能训练是重点
　　3个月时间，航天员可不只是卸螺丝，搞装修，还得做科研，搞实验，更得开动火箭和控制空间站，这是体力、脑力的双重考验，从这点上来看，很像上班族的差旅经历。
　　有出差经历的朋友都清楚，出差不只是路上奔波，到了目的地还得咬着牙完成工作任务，体力、脑力双重消耗之下，也就成了大家常常抱怨的＂年纪越大越出不动差＂。
　　出差的辛苦不只源于路上奔波，还来自到目的地之后要紧接着集中注意力工作。（图片来自央视新闻）
　　此番太空出差的航天员们多大年纪？平均年龄高达53岁。要知道我国空军条例规定飞行员最高年龄分别是歼击机为48岁、轰炸机为50岁、运输机为57岁。
　　尤其聂海胜年近60岁，出发前还＂将鬓角白发染黑＂，这年纪放到普通人身上已经是准备退休，赏花遛鸟的年纪。
　　聂海胜曾三次参与航天，今年已经年满57岁。（图片来自央视新闻）
　　还是杨利伟给出了答案，其在接受央视采访时介绍，针对神舟十二号航天员年龄较大的特点，航天员系统科学提高体能训练强度，不断提升他们在太空中的适应能力。
　　注意这里的关键词——体能训练，航天员们必备的各类体质、理论专业训练早就在以往十几甚至几十年的培训过程中经受住了全面锤炼，但出发前的训练核心是体能训练。
　　体能训练能有效延长工作寿命。
　　WHO（世界卫生组织）有研究显示，体能不佳主要表现恰恰是活力下降，反应能力减退和适应能力下降，而充足的体能能有效延长工作寿命，降低老年痴呆风险。
　　需注意的是，体能训练和篮球、足球、羽毛球等专项体育训练不同，体能训练常见训练方法有敏捷训练，力量训练，爆发训练，强化身体体能。
　　想象一下，日常生活里成为一个篮球高手和成为一个精力充足的人，哪一个对工作更有帮助？哪一个对生活更有意义？所以也有一种说法，认为体能是所有专项运动的基础。 体能训练是孩子通往幸福生活的重要阶梯
　　下面这几个问题家长朋友们可以自我对照一下： 苦恼自家孩子只想宅在家里不想出去玩？  疑惑孩子为什么上课注意力不集中？  担心难以适应集体生活？
　　不忙责怪孩子，WHO（世界卫生组织）曾撰文指出，全球约有4/5的孩子体能不足，而体能不足就是会带来影响活力、反应能力和适应能力。
　　英国公共卫生署有研究报告显示，有良好体能基础的青少年，长大后保持活跃的可能性更大，若一生都尽可能坚持体能训练，能降低心脏病、中风、2型糖尿病等风险。
　　或许不是每个怀有梦想的孩子最终都能成为航天员，但我们希望每个孩子都能拥有健康的人生，幸福的生活，体能训练就是通往孩子幸福生活的重要阶梯。
　　作为体能训练师，我尤其关注青少年，中国青少年体能训练，衷心的相对中国的各位爸爸妈妈们讲一句，孩子们成长最重要的体育运动不是篮球、足球等专项运动。
　　运动到家社区体能训练场馆。
　　有多少孩子能成为篮球、足球运动员呢？那让孩子们参与体育训练的普遍意义是什么？是掌握运动技能，是养成良好运动习惯，是满足青少年运动趣味性同时，通过合作与竞争塑造品格。
　　运动到家体能训练现场。
　　而这个品格会让孩子们终身受益，让我们开始体能训练，让我们为了孩子们的幸福未来一起努力。
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