孩子总是很晚才睡觉？小心爱生病还长不高

　　＂孩子总是睡得很晚怎么办？＂ 这个问题是不是让很多家长特别头疼。
　　按照正常的作息计算，想要保证有充足的睡眠，需要每天晚上十一点前就准时入睡，早上七点钟左右起床。如此一来，才可以保证有 八个小时的睡眠时间 ，防止睡眠不足而引发不良症状。
　　但是，部分小孩子晚上总是精神振奋，到了十点还不肯入睡，长期下去可能会带来某些身体危害。
　　孩子晚睡的危害有哪些？
　　1.抵抗力变差
　　孩子晚睡的危害首先就是抵抗力变差。 如果孩子的睡觉时间比较晚，会导致身体的很多器官不能充分地休息，平时也没有注意到这方面，忽视营养的补充，这样孩子身体对抗疾病的能力就会弱很多。想要身体好，就要避免出现孩子睡眠晚的情况。
　　2.影响身高
　　孩子的身高不但和父母的遗传相关，同时，还和孩子的睡眠时间相关。 孩子晚睡的危害是在孩子在发育期间，睡眠质量和睡眠时间是影响孩子身体长高的关键，一般孩子生长激素分泌最旺盛的时候就是晚上十点到凌晨一点左右。如果长期孩子睡眠时间晚，这对身体激素的分泌是存在很大影响的，这直接影响到孩子的身高发育。
　　3.注意力不集中
　　孩子睡眠时间晚，睡眠时间短，会导致孩子的注意力受到影响。 最重要的是，孩子睡眠质量差，会导致孩子的记忆力也会出现下降的趋势。所以说孩子晚睡的危害太大，家长们要注意！
　　怎样提高孩子睡眠质量？
　　1.孩子晚睡的危害严重影响到了孩子的健康，家长们想要避免出现孩子睡眠时间晚的情况，要培养宝宝单独睡觉的习惯。
　　提高孩子睡眠质量不能让大人抱着睡觉或者是嘴里含着奶嘴睡觉，要从小就培养孩子单独睡觉的习惯。避免宝宝出现不安全感，大家可以在宝宝睡觉之前的一刻钟左右跟宝宝待在一起，让宝宝熟悉一下睡眠环境，等到孩子睡着之后，再慢慢离开。
　　2.想要提高孩子的睡眠质量，就要创造一个良好的睡眠环境。
　　要通风，空气比较新鲜，因为新鲜的空气里面含有非常充足的氧气，让宝宝睡觉的时候更加的舒服。
　　3.想要提高孩子睡眠质量，晚上孩子睡觉之前，别让孩子太过于兴奋。
　　比较小的孩子，晚上睡觉之前不要让他太兴奋或者是太害怕，白天的时候，可以让孩子尽情地玩，进行的活动，这样玩累了，晚上睡觉就会睡得更香，避免出现孩子睡眠质量差的情况。此外，不要喝刺激性的饮料，睡觉之前，要让孩子安静下来休息一会，自己上床睡觉。
　　综上所述孩子经常到了10点还不睡觉，长期下去可能带来多方面的危害，例如 降低小孩子的记忆力 ，导致小孩子 免疫功能下降 ，出现 精神萎靡 以及 注意不集中 等情况。因此，为了提高孩子睡眠质量，家长需要做好监督工作。
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