图片来源/《岁月的童话》 你相信吗? 父母养成的习惯,将决定着孩子一生的命运。 如果你养成的都是一些好习惯,比如管理好情绪,让情绪稳定,那么孩子也会情绪稳定,不乱发脾气。 如果你养成的都是一些坏习惯,比如纵欲、沉迷手机网络、不爱学习,那么孩子也会沉迷手机,无法专心学习。 当你想改变的时候,却发现你和孩子早已形成习惯,摆脱不了这些恶习。 自从当妈妈之后,我发现孩子就像我的一面镜子,把我的一些坏习惯展现得淋漓尽致。好在我及时清醒止损,并且刻意培养一些良好的习惯,女儿跟着我有样学样。 苏霍姆林斯基曾说:"每一瞬间,你看到孩子,也就看到了自己。我们当父母的对了,孩子自然就对了。" 今天锦酱给大家整理了100个微习惯清单,我也在逼自己养成这里所有的习惯,100个清单听起来很多,但其实只要每天做一点,等养成习惯之后,一切都会显得轻而易举。 不管你是已为人父人母还是未婚未育,只要你愿意逼自己一把,养成良好的行为习惯,总会受益其中。下面的微习惯清单,好好坚持两年,你一定会感到受益不尽。[心] 一.每日必做: 01.看到爱人、孩子的努力,多肯定他们。 02.一日三餐按时吃七分饱。 03.养成早睡早起的习惯,不熬夜不赖床。 04.养成起床就整理床被的习惯。 05.节约用水用电,养成随手关灯关水的习惯。 06.每天花2分钟做一次全身拉伸。 07.不在孩子面前刷手机。 08.每天用10分钟时间打扫房屋。 09.养成早晚刷牙,饭后漱口的习惯。 10.饭后及时洗碗擦干净桌子。 11.每晚洗澡前把一天的垃圾倒掉。 12.做完饭及时抹灶台及关闭煤气。 13.每天跟爱人和孩子聊聊天。 14.开口说话先经大脑,才不会语无伦次。 15.睡前看30-60分钟的书。 16.上厕所不拿手机,不长时间低头玩手机。 17.每天坚持陪伴孩子阅读。 18.养成用完物品及时归回原位的好习惯。 19.常把"谢谢"挂在嘴边。 20.洗完澡后及时手洗贴身衣物。 二.每周必做: 01.每周花点时间同爱人、孩子看纪录片,开拓视野。 02.每周吹洗头发3-4次。 03.每周拖4-5次地板。 04.每周做2-3次有氧运动。 05.每周做2-3项益智游戏灵活大脑(魔方、数独等)。 06.每周给自己一点时间独处思考未来。 07.每周阅读1-2本关于自我提升的书,听书或看书都可以。 08.每周回顾本周收获了什么以及反思过失行为。 09.每周吃3-5次新鲜水果 10.不论多忙,都要及时排大小便。 11.随手把文件归档保存。 12.每周做一次冥想,放空大脑。 13.亲手做饭给爱人和孩子吃,健康营养又幸福。 14.关于孩子的事情都要尊询ta的意见。 15.跟父母通电话或通视频一次。 16.日常用品不存储过量,用多少、存多少。 17.不管遇到什么事多跟爱人和孩子交流,听听他们的想法。 18.安静地听一首喜欢的音乐,陶冶情操。 19.坚持锻炼,提高身体免疫力。 20.时刻提醒自己要养成自律的习惯。 三.每月必做: 01.每月至少跟爱人、孩子说3-5次赞美的话。 02.每月跟要好的朋友通电话,聊聊日常,增进彼此的感情。 03.每月给家里进行一次全面清洁,清理卫生死角。 04.工作再忙也要适当休息,每月做一些让自己放松的事情。 05.对着镜子夸夸自己,适度在爱人、孩子面前夸夸自己,提升自己的自信心。 06.抽点时间花在纯粹的爱好上,拥抱纯粹的自己。 07.多跟爱人、孩子谈谈心。 08.尝试做一道新鲜菜式。 09.每月不定时地清洗被罩和枕套。 10.少喝冷水多喝温开水,喝冷水惹湿气。 11.每月看关于幸福感的书,提高家庭幸福感。 12.每月看鸡汤书,激励自己前行。 13.不拿别人家的孩子对比自己的孩子,多欣赏和肯定自己的孩子。 14.每月到博物馆欣赏美术作品,或看时尚杂志提升审美能力鉴赏能力。 15.天气晴朗大太阳时把被子抱出去晒一晒。 16.留出时间全身心陪伴孩子。 17.每月用热水泡5-6次脚。 18.每月修剪指甲3-4次。 19.孩子做错事,先询问发生了什么,了解了事情的详细经过,然后帮助孩子分析原因、分析结果,再让孩子知道自己需要承担什么样的责任。 20.有自己的私人空间,干什么都行。 四.每年必做: 01.和爱人、孩子去体验新奇事物。 02.不管多忙多穷,过年了回家陪陪家人。 03.每年去探望亲戚,多和亲戚走动往来。 04.每年做一次全面体检,这份钱不能省。 05.记得父母的生日,给父母过生日或送上祝福语。 06.多留意长辈心意的东西,买长辈心意的物品。 07.多体谅父母的不容易。 08.每年给家里的物品进行断舍离,扔掉一些没用的杂物,保留体积小、有意义的纪念品。 09.整理年收入账单,知道钱来源哪里?花在哪里? 10.生活需要仪式感,节假日可以适当陪伴爱人、孩子去野炊等 11.学习一门跟你工作有关的技能。 12.清理通讯录的僵尸好友。 13.每年更换5-6次牙刷。 14.列出让你感到有成就感的事情,没有动力时就拿出来翻翻 15.每年更换贴身衣裤3-4次。 16.给家里种植一些绿植。 17.给自己定下梦想清单,贴在显眼的地方,没有动力时看一眼。 18.多看育儿书,了解孩子的成长发展规律。 19.学习一些关于理财或商业的知识。 20.学会穿搭,给自己搭配一套体现个人气质的衣服。 五.脱胎换骨的微习惯: 01.拒绝玻璃心,学会坚强独立。 02.时刻提醒自己注重个人提升。 03.学会感恩,感谢曾经帮助过你的人。 04.学会放大你的优点与才华。 05.注重饮食平衡,坚持锻炼,保持优美体态和身体健康。 06.不随意打断他人(包括孩子)说话,多倾听。 07.努力挣钱攒钱,朝着自己想要的生活迈进。 08.努力工作,同时坚持做自己喜欢的事,从副业发展成主业。 09.对人承诺的事一定要做到(包括答应孩子的事)。 10.主动帮助他人解决一些小问题,助人为乐。 11.放下攀比嫉妒他人的心,只跟自己比。 12.正视金钱的用途,培养独立赚钱的能力。 13.学会一些办公软件,比如制作Excel表格,运用Excel提高工作效率。 14.不说别人坏话,不八卦他人。 15.努力提升自己,靠近更优质的圈子。 16.刻意练习,主动去学习更多未知的东西。 17.勤思考,学以致用,把书本上学到的知识应用到生活中来。 18.给家里添置一张书桌一个书架,一家人围在一起阅读,营造阅读氛围。 19.不论坐还是走都要提醒自己不要驼背,坐时不跷二郎腿。 20.管理好自己的情绪,用积极的行为发泄负面情绪(比如跑步、听音乐、做家务等等) 以上是锦酱整理的每个人都可以养成的100个微习惯清单,共勉[加油] 往期精彩内容: 带娃不吼不叫,我尝到了温和而坚定的甜头 做100分的妈妈,太难为自己了 爱自己方能突破重重关卡 作者介绍: 锦酱,全职妈妈,用文字记录生活,用文字见证成长。