我要不要去做心理咨询？5个信号告诉你

　　经常有人问我要不要去做心理咨询，我的回答几乎没有变过： ＂对心理健康问题而言，预防跟治疗其实一样有用。＂
　　我这样说的意思是，我觉得心理咨询应该就像我们每年会体检一样正常。就像我最近跟一位同事说到的那样：＂我希望生活在这样一个世界，在这里人们谈论心理健康就像谈论自己的感冒一样正常。＂
　　大多数人——即使是那些拥有强大的支持系统同时也没有诊断出精神疾病的人——都可以在生命中的某个时刻受益于心理咨询。
　　如果你：
　　• 长时间处于愤怒、悲伤或者焦虑的情绪中；
　　• 正在为关系里的冲突或人际沟通问题苦苦挣扎；
　　• 正在经历特定的痛苦事件，例如亲人的死亡、分手或失业；
　　• 或者正在努力应对身份认同或自尊的问题。
　　——那可能是时候尝试短程或长程的心理咨询了。
　　但有时候心理咨询能令你获益的征兆并不那么明显，有些征兆可能并不那么容易察觉。
　　如果你考虑过（或一直在考虑）要不要去做心理咨询，以下5个征兆的出现可能预示着这是一个合适的时机：
　　01
　　你想要改善自己的沟通技能
　　无论是和伴侣、家人、同事还是其他人在一起的时候——你都觉得自信笃定的沟通对你而言并不容易。或者，你可能开始意识到自己容易误解别人的话。
　　心理咨询能作为一个好的起点，去解决部分这类问题。 心理咨询也是一个理想的空间，去发展更好更健康的沟通技巧。
　　02
　　你感到＂被困住了＂
　　你会觉得生活很难向前吗？还是你觉得自己正处于人生的十字路口？这些感觉可能正源于你＂被困住＂的感觉。
　　如果真是这样，很可能会影响你的心理健康。 去做心理咨询可以帮助你对于目前的生活轨道更加清晰。
　　03
　　一些看似很＂小＂的状况也会让你发作
　　你是否比以前更容易烦躁？你周围的人总是惹恼你吗？还是这些人或事比以前让你更容易恼火？这些都预示着你心里可能有一些什么在发生。
　　心理咨询师可以帮助你界定这些情绪、进行处理，并用更高效的方式来疏导这些愤怒或懊恼的感受。
　　04
　　你感到疲倦，很难＂清空头脑＂
　　你是否感觉被生活压倒了？或者生活中最近发生了什么？好像有些难以承受？
　　心理咨询可以帮助你减轻这种负担，并与其他人分担。
　　05
　　……其实，不需要有什么征兆
　　寻求帮助永远不嫌太早，你不需要等到生活中发生了很＂糟糕＂或者＂困难＂的事情之后才去寻求心理咨询的帮助。
　　心理咨询是一个空间，在这里你能更好地了解自己、成长、学习。心理咨询是通往你内心世界的旅程。最棒的一点是：你不用独自一人冒险。专业的心理咨询师会跟你结伴而行，一路上给予你支持，无论这一路上的处境多么艰难。
　　寻求心理咨询不应被认为是脆弱的，它应该永远是一种有力量的表现。如果我们想打破对心理健康问题的误解，我们需要从自己开始做起。让我们敢于脆弱，也敢于去探索内心世界的丰盈。
　　作者：Mar iana Plata (The Gen Y Psy)
　　编译：简单心理 Jo
　　本文系编译，原文链接：https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-gen-y-psy/201909/5-signs-you-could-benefit-therapy
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