孕382，还有十来天预产期到了，最近很紧张害怕恐惧，怎么办？

　　临产前有恐惧的心理应该怎么克服呢？
　　其实，产前恐惧每个孕妇都或多或少的有过。一般而言，焦虑会贯穿整个孕期，从孕三月开始就会明显加重。
　　并不是孕妇特别矫情，而是孕妇从生理到心理都在感受一种巨变 ，尤其是有多种妊娠并发症的孕妈妈，怀孕对她们来说确实是一件有些痛苦的事情。
　　准妈妈都在担心啥？
　　有既往流产史，担心晚期流产。
　　以前有过流产、死婴的妇女在随后的怀孕中恐惧和焦虑程度增高。而有些准妈妈，虽然没有晚期流产史，但是在了解到一些案例以后，感到焦虑不安。
　　高危妊娠，需要在床上治疗的孕妇。
　　高危妊娠和需要床上治疗的孕妇都面临着额外的心理压力。住院的孕妇还得应对远离家庭和家人所带来的心理压力以及程序化、制度化的医院环境。
　　在床上的孕妇常常感到无奈、失控、苦闷、寂寞，而且不断地担心未出生孩子的健康。
　　有早产倾向的孕产妇则会担心她们用的各种药物对自己胎儿的影响。
　　受到家庭或精神虐待。
　　那些遭受过家庭或性虐待的女性承受了更多的心理压力，可以影响到其怀孕期间的情绪，既往受伤害的记忆也可以增加怀孕和生产过程中的恐惧和焦虑。
　　生活上具体的问题。
　　有的孕妇面临到职业的变化，面临容貌身材的巨大改变，家庭的经济来源等很多生活中具体的问题。
　　怀孕期间可以减少心理压力的小窍门
　　既然焦虑确实存在，现实问题也不一定能立刻解决，那么我们还是来说几个减轻心理压力的小窍门吧。
　　担心的事情就少碰。
　　比如，如果孕期你做各类家务很不方便，那么做家务就会给你带来压力，解决方法就是少做家务。（请把这条转发给你的老公，让他动起来。）
　　只关心自己能够掌握的事情。
　　另一个把压力减到最小值的方法是不要管任何不可知的因素或是各种假设的东西，专心把你能控制的怀孕的方方面面做好。
　　什么是自己能够掌握的事情？足够的休息，均衡的营养，学习生孩子的技巧，例如拉玛泽呼吸法等。 功课做得足，孩子来的时候你会感到不慌乱。
　　面对你控制不了的事情，学会控制自己对这件事的反应。
　　在发现自己紧张或有压力的时候，可以先试着找找那个困扰你情感的关键性想法，然后制止造成这些负面情绪的想法，代之以能唤起平静或中性感情 的东西。
　　举个例子，当你想到孩子出生以后家里经济状况会一下子很紧张，就会因此焦虑。请你立刻不要想这件事，迅速丢给自己另一个话题，例如，如果是男孩你打算培养他什么样的品质？
　　立刻动起来
　　为宝宝做件事情。为宝宝选一套衣服，为宝宝想一个可爱的小名……
　　如果你每天都很繁忙，请你空出一段时间，可以命名为宝宝时间。宝宝既是孩子也是你，你需要一些私人时间。
　　专注自己的呼吸。要多做缓慢、平稳的腹式深呼吸，不要只用胸式的浅表呼吸。
　　当你感到焦虑的时候，你感受一下自己身上具体什么部位特别紧张。是脖子吗？是腰吗？当你发现哪里紧张，你就尝试去放松它。
　　练习呼吸法。
　　一定要放松心情，可以想一想，小天使的模样。
　　同时，准备好待产包，特别要带好身份证，银行卡等及产检本。同时和家人计划好，各司其职以防手忙脚乱。
　　现代医学很发达了，医生也非常专业，你就试想下，人类几千年了，繁衍到现在，不都好好的，在古代医疗条件那么差，人类还不是一直到今天，再加上五六十年代的中国，医疗条件也不是很好，一个妈妈都是生五六个的，这些都是自然法则，所以不必要给自己增添太大的焦虑，顺其自然就好。
　　在生之前，羊水破裂，肚子会伴随着有节奏的抽搐，开到十指就可以生了，从羊水破裂到生还有好久的时间，另外现在都有无痛分娩，所以大可不必担心，只需要调整好心情，等待新生命的到来就好，多想着宝宝出生后的事情，不要去想这个过程，因为这个过程是人类千百年来的规律，全世界每天有多少妈妈在迎接自己宝宝的降临，而且危险系数极低，所以还是放平心态，避免产后抑郁症才是关键。
　　另外身边的亲人也一直在陪伴着，这些都是你力量的源泉，所以你放下紧张焦虑的心态，积极乐观地去面对即将出生的宝宝，等到宝宝出生了，你的心态会是另一个样子。
　　加油哦！！
　　预产期前，紧张害怕恐惧是正常的心理现象，不必过度在意。
　　我的建议是：
　　1、利用这段时间多看一下关于生产的科普书，注意是科普书籍。
　　不是网上关于生产的帖子，每个生产的妈妈都是特例，有的生产特别艰难，你看了会有心理阴影，会加重心理负担。
　　那些科普书籍中会有对生产的科学描述，比如羊水破了、第一产程、第二产程、宫缩之类的，有的还会介绍缓解宫缩疼痛的呼吸法等等。
　　这些科学知识让你对＂生孩子＂这件事情有全面科学的了解，做到心中有数才不会慌张。
　　2、做好准备工作。
　　把住院待产的东西都收拾好装在行李箱里，放在卧室里，随时有情况了，随后拎着箱子去医院。
　　把要用的各种证件和产检资料要放在一起别用，也是为了在紧急情况时随时出门。
　　3、勤去医院。
　　产检非常重要，孕初期几乎是一个月去一次医院，后来是两周去一次，后来一周一次。
　　预产期近的时候得随时不适随时去，听医生的建议最重要。
　　希望这些可以帮到你。
　　你好，我现在33周，也快生产了，最近也很焦虑，突然就很害怕，一想到宫缩那么痛，宫口要开那么大，且因身体原因可能无法打无痛，有时候半夜也会突然醒来害怕到睡不着，甚至白天一个人在家时也会因为想到这些而哭鼻子。
　　其实这些都是正常现象，孕妈不要觉得是不是自己很奇怪，从而对自己产生怀疑，这是产前焦虑，因为身体激素的变化而造成情绪上的起伏不定。
　　首先，肯定自己，你坚持到这里已经很伟大、很棒了，这是真的，怀孕就像闯关一样，每次产检、验血、B超、监护，都是一座高山，你已经凭一己之力翻山越岭了那么多次，马上就要登上最高的山峰，看到最美的景色了，再加把油。
　　其次，不要压抑自己的情绪，如果真的觉得很害怕，很难受，向老公或者亲近的人、闺蜜倾诉一下（记得找靠谱的，而不是会说风凉话的人，那会让你更难受…），得到别人的谅解和安慰对于孕妇来说真的很重要，如果有人能坚定地站在你这边，一直支持你鼓励你，你的心情也会逐渐变好~
　　最后，虽然你可能觉得生孩子很难，但要知道，其实你肚子里的宝宝也在跟你一起努力，宝宝大部分都会在孕后期转为头位，就是为了能更快跟你见面，让你少受些痛苦，TA也很努力呀！头朝下多难受呀，TA也愿意为了你忍受，最后生产的时候你在发力，宝宝在黑暗的环境下也在努力旋转自己把自己推出产道，TA知道你在等TA，所以你们要一起努力！
　　希望回答对你有帮助。祝好。
　　马上就到预产期了，很紧张害怕恐惧的原因无非是对分娩镇痛的恐惧和害怕，也就是传说中的十级阵痛。其实紧张恐惧害怕是人之常情，但你要多多排解这种紧张的心理，不要给自己太大负担，多和家人沟通，多了解分娩的知识，有助于自己顺利分娩。
　　首先，每个产妇能感觉到的疼痛程度是不同的，资料显示44%的初产妇觉得分娩疼痛超出自己的承受能力，那就说明56%的初产妇可以承受这种痛苦，这里就包括我本人，我生产的时候感觉最痛的是3指，打了无痛针之后痛感完全消失，直到9指才感觉到痛，进了产房很快就生了，所以我很幸运我是那56%，祝愿你也是这56%的产妇哦！
　　其次，你可以转移注意力，还有10来天就到预产期了，你可以多把精力放在为宝宝准备衣物等事情上，想想可爱的宝宝就快要出来了，自然就会开心起来！
　　最后，生孩子是每个女人都能完成的一件事，相信自己也可以，过去的产妇在家中分娩都能承受，况且，现在条件好，都在医院，而且，现在的医疗水平这么高，不会有事的，如果实在太紧张太害怕可以选择剖宫产，毕竟，产妇的心情和状态才是最重要的，自己觉得怎么舒服怎么来，不要给自己太大压力哦，祝你分娩顺利，母子平安！
　　产前恐惧紧张，一部分原因是经过各种朋友亲戚间沟通了解顺产和剖腹产的疼痛带来的恐惧，一部分是通过手机各种查询顺产、剖腹产引发的各种突发问题和预产期提前早产、破水变故等，从而更加紧张害怕。
　　从准备怀孕开始，孕妈们都应该做好了迎接新生命的心里准备，预产期临近，各种心理上的恐惧紧张接踵而来，可以理解，我也是这么过来的。因为没经验所以每天手机查询各种产前注意事项、看宝妈们表述自己的各种顺产剖腹产痛的经历、看帖子上各种早产和产后的可怕的突发状况等。我当时特地还去买了羊水试纸预防检测是否破水，没想到还真的用到了，所以说网上宝妈们的经验可以借鉴，但不要太过于纠结恐惧。
　　心理恐惧精神紧张对孕妇和胎儿都不好，现在科技发达，医疗水平提高，生孩子一般都没有多大问题，就算遇到突发医生也能及时治疗，所以不要太紧张，要保持良好的愉快的心态迎接新的生命到来。家里人也要多多安慰和鼓励孕妇，幻想一下孩子出生后的生活，准备好产前必备的资料、待产包等。
　　不用害怕和恐惧，放松心情和你得宝宝一起加油，这个时候不要去想一些不好的东西，宝宝会感受到你得担心，任何事情都有
　　定数，你现在需要做得就是保证好你自己，就是对未来最好的保证，不要过度的忧虑，船到桥头自然直，更何况现在科技这么发达，相信自己相信医生，明天一定会更好！要做到吃好喝好心情好！
　　首先恭喜你，很快就升级做妈妈了，这是一件值得开心和值得庆祝的事情；
　　看到你的问题，我理解你的担心，也知道你的恐惧和害怕什么，但是现在已经孕38+2了，所以害怕也无济于事了，孩子一直都有做检查，你和健康状况你一直都很了解，因为你现在能做的就是调整好自己的心情，耐心等待生产，因为你的心情波动越大越不利于生产，后期注意监测孩子的情况，生孩子的经历是每个准妈妈必经过程，现在医学昌明，你要信任医生，信任你有家人的支持，他们会帮助你和宝宝度过这个时刻，祝你生下健康的宝宝，期待你的好消息。
　　第一，把待产的所需要的证件准备好；
　　第二，把待产的物品（产妇和宝宝）准备好；
　　第三，做点自己喜欢的事情，吃点自己喜欢的食物，保持好心情；
　　第四，注意数胎动，观察宝宝的动态。如感觉异常，要第一时间去医院，不要抱有侥幸心理。
　　最后，真的没什么可怕的，顺产不行还可以剖宫产，现在医学如此发达。
　　加油！