重启人生无法选择原生家庭，但可以选择自我疗愈

　　下面的几个场景，想必很多家长都很熟悉：
　　写作业时，看到孩子做错了，顺口就是一句：你怎么这么笨？  孩子期末考试没发挥好，家长开完家长会，回来就斥责孩子：你真让我丢脸。
　　孩子到外面玩，玩的很尽兴，可是把衣服鞋子都弄的脏兮兮，自己的脸也成了大花猫，此时，家长不问青红皂白，就来了一句：你是从垃圾堆里拣出来的吗？
　　或许说者无意，但我们的小听众在听到自己最爱的父母说出这些话之后，难免会产生各种各样的想法。
　　随着时间的累积，慢慢地，本该优秀的孩子，也逐渐发展成了问题孩子。
　　当然，上面例举的只是一些养育过程中的一些常见的大众问题，还有一些大问题，比如情感虐待、躯体虐待等，都会给孩子带来心理创伤。
　　看过这样一句话：在中国，一个人，最痛的伤疤和最深的牵挂，都是家。
　　原生家庭对一个人日后的影响，意义是巨大的。
　　很多上了热搜的案例，追踪溯源，几乎都是关于亲生父母和原生家庭，童年治愈和亲情之痛。
　　已经成年，仍突围不了原生家庭的孩子；
　　已经衰老，却无法靠近亲生孩子的父母。
　　为何最爱的人，相爱相杀？这种问题，如何破？
　　《重启人生：如何走出原生家庭阴影》这本书，可以为我们答疑解惑。
　　02
　　作者金尚，本名李红艳，心理学硕士、国家二级心理咨询师，代际创伤五阶段疗法创始人，虚拟爱之疗法提出者和倡导者。已出版心理学专著《永远成长的苹果树》《滚蛋吧抑郁君》等，并有多篇论文在国家级刊物发表。
　　本书是作者思考了20年的研究成果，也是研究代际创伤的专著。对代际创伤的概念、原因、表征、影响、内容、疗法等，都有着极为详细的论述。
　　与很多著作不同的地方是，这本书更多的重点部分，在于实际操作和实际运用，是一本拿到手后就可以直接操作运用的工具书。
　　03
　　主持人蔡康永说过一句话：有时家人真可怕。
　　很多人在做了家长之后，总是会有掩饰不住打孩子的冲动。
　　当孩子不停哭闹时；当遭遇了不顺心的事情时；当与配偶吵架时……这种冲动就会特别的强烈。
　　很多时候，与其说是孩子有什么问题，不如说是父母自身的情绪失控。
　　但是，我们最大的悲哀也在于：无法选择自己的原生家庭，无法选择自己的父母。
　　既然逃无可避，那么不如迎头而上，跟着作者学习代际创伤五阶段疗法，从源头上解决问题。
　　书中首创的代际创伤五阶段疗法，具体分为5个步骤：
　　一是重塑安全感，虚拟爱之疗法
　　都说爱是治愈一切的力量，在人类的成长过程中，如果坚信自己的生命是在爱中诞生，在爱中成长的，那么，他的一生，也将会是幸福快乐的。
　　虚拟爱之疗法就是在病人还没有足够强大的自体去承受人生真相的时候，给自体注入一些能量和生命力。
　　在实际治疗中，可以根据创伤的轻重程度，选择叙事疗法，SAT催眠或者是时间线催眠的方法，给受创伤者重新构建一个充满爱的温情故事，从而改写父母的故事，而且将这个故事深入潜意识中，消除创伤记忆，让他感觉到自己在爱中诞生，在爱中成长，自己是值得被爱的，从而给受创伤的人的身体注入能量和生命力。
　　二是哀悼失落的童年、臣服当下
　　当对爱有了一个坚定的信仰之后，我们就可以直面一个惨淡的人生：当年到底发生了什么？
　　这样揭伤疤的好处，本质上就是一个对悲伤的哀悼。
　　哀悼，是在经历了丧失之后，在某种程度上对某人或某事情感投资的收回，其过程大概分为4个阶段：不可置信或者麻木——情感大爆发——寻找往日痕迹——接受并面对现实。
　　在这个过程中，我们会悲伤，会痛苦，也许还会产生愤恨。
　　但哀悼过后，你会发现，过去的伤害，并不是你的错，而是因为你的父母在育儿过程中的种种差错，你无须为此负任何责任。
　　正如心理学家武志红说：哀悼是完结悲剧的终结力量，哀悼意味着完整地体验了生命中该有的情绪。
　　三是消除内疚感，重建清白感
　　中国传统的＂孝道＂，让大多数子女都无异味父母对子女是有＂恩＂的。
　　但事实上，父母养育子女是一种责任和义务，子女也享有独立的自我，并不是父母的私有财产。
　　正如胡适所说：＂譬如树上开花，花落偶然结果，那果便是你，那树便是我。树本无心结子，我也无恩于你。但是你既来了，我不能不养你教你，那是我对人道的义务，并不是待你的恩谊。＂
　　清楚了这一点，就会意识到真正的爱应该是无私的，更是相互的。
　　如果在一段关系中对方一味地要求你做牺牲，甚至是攻击你侮辱你，那绝不是真的爱，你可以选择退出，完全不必愧疚。
　　四是消除羞耻感，重建价值感
　　在原生家庭中遭受伤害，会使人感觉自己没有价值或低人一等，这就是可怕的羞耻感。
　　面对这种情况，我们要敢于表达。爱的时候需要表达，感觉不到爱也需要表达出来。
　　如果由于羞耻感而没有表达出来，父母就会认为自己做的没问题。
　　沟通好父母与子女之间的关系之后，不再束缚在父母的情感绑架之下，学会自我理解、自我接纳、自我鼓励，与内在的自己和解。
　　五是寻找人生和生命的意义
　　武志红说过：生命的意义在于成为你自己，拥有一个你说了算的人生！
　　生命的根本动力是成为自己，每个人天然就有一个精神胚胎，一个人活着最终目的是为了实现自己。
　　世间各种疗法不离其踪，归根结底都是＂亲爱的，外面没有别人，只有你自己＂。
　　外境由心造，用正确的方法，改变了灵魂状态之后，整个人的精神状态也就改变了。
　　本书除了实用性和操作性强之外，而且语言通俗易懂，可读性强，很有吸引力，非常适合心理学入门的人群和心理咨询从业者阅读。
　　如果你也喜欢，不妨一看。