最简单的揉腹方法，调理慢性病！（附九转揉腹法详细步骤）

　　揉腹养生，在我国已有数千年历史。早在南北朝齐梁时期，达摩写的《易筋经》中就有揉腹法，当时在民间广为流传。
　　在唐代孙思邈也以＂食后行百步，常以手摩腹＂作为自己的益寿之道。
　　到了清代雍正年间，方开所攥《延年九转法》便详细地介绍了用手揉腹的方法，并由颜伟绘图说明。
　　方开，清代安徽新安(歙县)人，是雍正年间著名养生家，他创编的＂仙人揉腹法＂，对保养身心、消除疾病有奇效。坚持揉腹，自能＂通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证，补不足，泻有余，消食之道，妙应无穷，有却病延年实效耳＂。
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　　腹部：五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源
　　揉腹为什么能起到保健作用，这是因为腹部在人体有着重要作用。
　　中医学认为，＂背为阳，腹为阴＂。人体的肚子上，包括了12正经中的任脉、胃经、肾经、肝经、脾经等重要经络，甚至还有冲脉、带脉等，可以说，肚脐周围，就相当于人体的中心，相当于交通枢纽的环岛。上至咽喉，下至外生殖器，一切的一切，都离不开这个中心。
　　腹部是五脏六腑所居之处，有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而在《厘正按摩要术》中，比喻腹部为：＂五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源＂。
　　常说，＂人活一口气＂，即人的生存，一分一秒都离不开气，离了气，人的生命就会终结，但＂气能益人，也能害人＂。虽然人离不开气，但窝气成灾。故治病先治气，气行病自无。
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　　气柔则腹顺——揉散阻滞点，是治慢病高招
　　一切慢性疾患，都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。
　　由此，我们可以得到这样一个结论：当我们的慢性病牵延不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那时您就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个＂水槽＂，也许是一个＂气团＂）只要把它推开揉散，您会发现您的慢性病也随之消失了。
　　如果您没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位有阻滞点，那您一定要赶紧将它推散揉开，因为那必是个将来的隐患。
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　　摩腹——通和上下，分理阴阳，升清降浊，气化之司
　　脾胃是人体的后天之本， 肠脑与颅脑同根。生理上五脏六腑、四肢的营养，均靠胃所受纳的水谷精微来供养。
　　脾胃在腹部中焦，脾宜升则健，胃宜降则和，它们是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，气化才能正常。
　　正如日本汉医汤本求真说的那样：腹者，生之本，故为百病之根。
　　如果我们身体经常感觉不舒服，出现脾胃不和的症状，建议您可以尝试一下推推肚子，您会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开。
　　这样我们通过手的感知获取对腹内脏器病变的感应，就能够迅速调整脏腑经气，帮助人体实现代谢平衡。
　　晋代医家葛洪也强调:＂若要衍生，肠胃要清＂的理论，清代医家陈飞霞在陈述腹部与长寿的关系中说:＂腹者水谷之海，水谷盈也，主寿＂。
　　总之，摩腹之法，可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
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　　关于揉腹手法，今天推荐给大家延年益寿的九转法
　　延年益寿九转法又名九转延年法、仙人揉腹。「摩腹之法，以动化静，以静运动，合乎阴阳，顺乎五行，发其生机，神其变化。
　　故能通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证，补不足，泻有余，消长之道，妙应无穷，何须借药烧丹，自有却病延年实效耳。」
　　◆ 揉腹法详解：
　　第一式：两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21圈。
　　第二式：以两手中三指由心窝顺摩而下，且摩且走，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处），共做21次。
　　第三式：以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。
　　第四式：以两手中三指由心窝由下，直推至耻骨，共21次。
　　第五式：以右手由左绕摩脐腹21次。以右手由左→上→右→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。
　　第六式：以左手由右绕摩脐腹21次。以左手由右→上→左→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。
　　第七式：左手置左边软胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏定；右手中三指自左乳下直推至腿夹21次。
　　第八式：右手置右边软胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏定；左手中三指自右乳下直推至腿夹21次。
　　第九式：推毕盘坐，以两手握固分按两膝上。两足十趾亦稍勾曲。将胸自左转前，由右归后，摇转21次。毕，又照前自右向左摇转21次。
　　如摇身向左，即将胸肩摇出左膝，向前即摇伏膝上，向右即摇出右膝，向前即弓腰后撤，总以摇转满足为妙。不可摇之过急，勿使着力。
　　◆ 练习次序：
　　将一至八式依次做完为一遍，应连做7遍。
　　做完后，起身盘坐，按第九式摇转，左右各21次。
　　照这样清晨睡醒时做功叫早课，中午做功叫午课，晚上临睡时做功叫晚课。此揉腹功夫男女均适宜，只孕妇不可做。
　　◆ 注意事项：
　　2. 练功前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。姿势第一至第八节，以正身仰卧为主。
　　6. 凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间，均不宜练此功。