职场焦虑大怎么办？高水平员工不说减压，也不说逃避

　　一、不会应对职场焦虑？那是你不懂＂卡瑞尔公式＂。
　　应姐是我们部门销售骨干，最近老板委以重任，叫她去面谈一个大客户，搞定这个客户，公司年销售将提升30%，因此公司非常重视，叫应姐务必谈成。
　　应姐接受任务后，自然知道这单生意的重要性，因此非常重视。每天忙忙碌碌准备谈判资料。由于过于焦虑，常常晚上失眠。担心一旦谈不成，后果很严重。
　　在面谈那一天，由于过于心理紧张，原本准备好的PPT竟然忘带了。这次谈判结果，可想而知。
　　在职场中，难免会遇到各种压力，因此出现焦虑。但像应姐这样，由于过度焦虑，最终只会把工作搞砸。
　　那有没有可以解决的办法？有。学会＂卡瑞尔公式＂，帮你轻松搞定职场焦虑。
　　卡瑞尔公式，全称是卡瑞尔万灵公式，是消除忧虑的一种方法。它是指：唯有强迫自己面对最坏的情况，在精神上先接受了它以后，才会使我们处在一个可以集中精力解决问题的地位上。
　　这个公式与威利·卡瑞尔年轻时的一段工作经历有关。公司派他去安装一架瓦斯清洗机，由于与实际要达到的效果相差太远，这让卡瑞十分苦恼，甚至无法入睡。最后他意识到烦恼解决不了问题，因此想出了今天我们所熟知的卡瑞尔公式。
　　那么，在职场上，学习卡瑞尔公式，可以给我们带来哪些好处呢？二、学习＂卡瑞尔公式＂有哪些好处？
　　具体来说，可以带来以下好处：
　　1、让我们遇事保持沉着、冷静。
　　大学期间，我在一家快餐店后厨做兼职。由于刚去，师傅教的做汉堡、披萨都不太熟练。有一次，店里临时有事，师傅要出去一下，只留下我和经理两个人看着后厨。
　　临到中午的时候，师傅还没回来，顾客陆续来点餐，刚开始人少，我还能记住顾客点的什么。后来顾客越来越多，一下子同时报了好多餐。当时我一边做餐，一边还要记住顾客报的什么，手忙脚乱的，一下子慌了手脚。经理在旁边帮忙，看我慌的很，不停对我说：＂要沉得住气。＂
　　这段经历让我印象深刻，它让我明白遇事保持沉着、冷静的重要性。
　　林语堂在《生活的艺术》里说过：＂心理上的平静能顶住最坏的境遇，能让你换发新的活力。＂
　　假如当初我知道＂卡瑞尔公式＂，事情也许会是另一番模样。
　　2、有利于拿出置之死地而后生的勇气。
　　大家都知道破釜沉舟的故事，楚霸王为了灭秦，把自己和将士们置之死地，最终破了强秦。
　　在职场中，同样需要这样的勇气。
　　应姐如果当初掌握＂卡瑞尔公式＂，她会这样想，假如生意没谈成无非这几种情况：
　　·对公司年销售额造成巨大影响，因此被开除。这是最坏的结果。
　　·应姐由于没有完成任务，对公司损失严重，处以降级处罚。这是次一级结果。
　　·被部门经理通报批评。这是最轻的处罚。
　　运用＂卡瑞尔公式＂，想清楚这几种情况后，应姐必然会放下焦虑，结果也许会是另一番模样。
　　3、让我们活在当下。
　　心理学之父威廉·詹姆斯教授曾说过：＂能接受既成事实，是克服随之而来的任何不幸的第一步。＂
　　接受已经发生的事情，有助于我们解决当下的问题。
　　越南禅学大师一行禅师在《一步一莲花》中写道：
　　＂生命的意义只能从当下去寻找。逝者已矣，来着可追，如果我们不反求当下，就永远弹触不到生命的脉动＂。
　　可见，活在当下的重要性。运用＂卡瑞尔公式＂，可以让我们很好地活在当下。三、掌握＂卡瑞尔公式＂，让焦虑无处可逃。
　　那如何运用＂卡瑞尔公式＂，消除职场焦虑呢？可以从以下几个方面着手：
　　1、解开焦虑之谜
　　第一步，职场上遇到焦虑时，先问下自己以下几个问题：
　　·我现在焦虑的是什么？
　　·我可以做些什么？
　　·要不要行动？
　　·什么时候行动？
　　以应姐为例，她可以这样考虑：
　　·我现在焦虑的是担心谈判失败，以及给自己带来的影响。
　　·我可以积极准备材料，应对接下来的谈判。
　　·我得行动。
　　·必须马上行动，拖得越久，越焦虑。
　　采用层层递进的方法，拨开迷雾，为解决焦虑打下基础。
　　2、不畏将来，不念过去。
　　第二步，应姐解开焦虑之谜后，她可以这样问自己：
　　·我是否在为明天的日子焦虑虑，或者因为失败，对未来的升职加薪有影响？
　　·我是否后悔，接受了这个巨大的挑战？
　　·清晨的每一天，我是否告诉自己要把握好今日?
　　·生活在具有挑战的日子里，我的生活是否因此而精彩呢？
　　·何时执行这个忠告，明天还是当下？
　　3、运用＂卡瑞尔公式＂，焦虑烟消云散。
　　第三步，运用＂卡瑞尔公式＂，应姐继续向自己发问：
　　·可能发生的最坏结果是什么？无非是谈判失败，公司销售受损，自己被开除。
　　·面对就这个最坏的打算，并做好接受这个事实的准备。
　　·既然接受了这个最坏打算，那焦虑没有什么用，尽量让自己内心保持平静，并想办法改善最坏结果。
　　通过以上＂三步走＂方式，让应姐彻底摆脱焦虑，积极应对接下来的谈判。四、最后总结。
　　电影《赌侠》中，有这样一个片段：刘德华扮演的赌侠＂陈刀仔＂在被＂假赌侠＂设计陷害后，刀仔和星仔在一个漂泊大雨的晚上，淋着雨，各自检讨自我：星仔特异功能消失，刀仔名声扫地，被假刀仔取而代之，让师父名声受辱。
　　刀仔当时身无分文，带着极大的焦虑，去面对强大的敌人。
　　追求成功的道路上，人们往往畏惧失败而不敢踏出第一步。当我们做好最坏打算，就会无所畏惧，勇往直前。假如失败了，也保持平和的心态，大不了重新再来。
　　在职场上，经常会遇到各种焦虑，学会＂卡瑞尔公式＂，消除职场烦恼，让我们的人生更上一层楼！