孕期水肿是不是要少喝水?
据统计,约75%的女性在怀孕期间会有不同程度的水肿发生,怀孕7~8个月后,水肿会更加明显。水肿多发生在四肢,最常见的是双脚。孕期水肿通常有生理性和病理性两种。
01.妊娠期水肿的原因
有的准妈妈认为,"浮肿浮肿,想必是水喝多了,只要少喝一点水,就不会孕期浮肿了。"于是为了缓解孕期浮肿就人为地减少饮水量,这可是赔了夫人又折兵啊。
其实孕期浮肿是由于子宫压迫或者是盐分摄入量过多而造成的,和饮水量并没有直接的关系,另外水分就像身体的清洁工,身体的水分循环也是十分重要的,可以促进新陈代谢,所以准妈妈们无需刻意减少喝水。那么孕期浮肿的原因到底是什么呢?
生理性水肿
正常孕期水肿常发生在下肢足踝的两侧、足背及小腿,并呈凹陷性水肿,即用手指按压后按压处出现一凹陷,只要平卧休息6~8小时后,水肿就会消失,所以晚上比早上严重。
主要原因
(1)内分泌变化: 孕妇的内分泌系统发生变化,使肾小管对钠、水的吸收增加,同时因雌激素、醛固酮分泌增多,可引起水肿。
(2)血液量增加: 循环血量增加,心脏排血量就会增多;全身毛细血管床的数量增多、管径增粗,更多的液体穿过毛细血管壁进入组织间隙,使血液中的水分容易渗透到组织间液中,从而造成肢体水肿。
(3)子宫压迫: 随着子宫的增大,对下腔静脉造成压迫,下腔静脉回流不好,就会使下肢的血液循环变差,导致下肢水肿。
病理性水肿
主要表现为水肿蔓延至大腿部,休息8小时以后仍不消退,或者是妊娠晚期体重每周增长大于500g,这时就要警惕了。
主要原因
(1)妊娠高血压疾病: 除了表现为水肿外,还伴有血压升高或蛋白尿。
(2)心脏疾病: 心脏病患者可能会出现明显的水肿,从下肢开始,逐渐蔓延至膝盖、大腿、腹壁甚至全身,严重时常伴有心悸、呼吸困难,以至于无法平卧,休息后可改善。
(3)肾脏疾病: 肾脏疾病影响了体内水分的代谢,还会导致蛋白质丧失,从而出现水肿。
(4)肝脏疾病: 肝脏疾病患者一旦发生孕期水肿往往较重,常伴有腹水,面色暗淡,有时会有黄疸。一旦出现肝功能损伤,应当及时就诊。
02.水肿需要就医吗?
一般而言,生理性水肿无须就医,若水肿情形已造成生活不便,或者严重静脉曲张,导致血管怒张、凸出,或是病理性水肿,则须就医治疗。
由于病理性水肿无法自行判断,当出现以下症状后,请尽快找产科医生进行咨询。
第一,外观上双脚水肿造成浮肿差异大(可能为局部疾病造成的水肿);
第二,腿部有酸、麻、痛的情形(可能因严重水肿压迫神经,导致神经受损);
第三,定期测量血压,若血压过高,就要注意是否为妊娠高血压疾病,此时应及时就医。
03.如何预防或减轻孕期水肿呢?专家建议:
调整工作和生活节奏—— 准妈妈要保证充足的休息时间,不能过于紧张和劳累。 不要久站、久坐、久蹲—— 长时间坐着工作的孕妇可以在脚下垫个矮凳。 穿宽松舒适的衣服和鞋袜—— 孕期应尽量避免穿紧身衣服,也不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧袜子。 适当锻炼—— 若身体条件允许,可以进行适当的体育锻炼,如游泳对减轻水肿就有一定的好处。 食用低盐餐—— 控制盐分的摄取,保证每日的盐分摄取量在10g以下。 采取左侧卧睡姿—— 这样可以避免压迫到下肢静脉,以减少血液回流的阻力。 抬高双腿—— 在睡前或午休时把双腿抬高15~20分钟,不仅能缓解孕期水肿,还能预防下肢静脉曲张等疾病。 进食足量的蛋白质和蔬果—— 每天保证肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物的摄入量;贫血的孕妇每周还要注意进食2~3次动物肝脏,补充铁质;每天摄入适量蔬菜和水果;避免食用高盐、罐头食物 。
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